Trattare con lo stress nella fibromialgia e ME / CFS

Lo stress è il nemico quando si ha la fibromialgia (FMS) o la sindrome da stanchezza cronica (ME / CFS). La maggior parte delle persone con queste malattie concorda sul fatto che lo stress peggiora i sintomi, a volte anche innescando razzi debilitanti.

Alcuni medici ritengono che FMS e ME / CFS possano essere il risultato di stress cronico, o che lo stress contribuisca in modo significativo alla loro insorgenza. La ricerca suggerisce che ci possa essere una disregolazione dei sistemi di stress del corpo (asse HPA) e livelli anormali dell'ormone dello stress cortisolo. Con queste sindromi, le persone sono particolarmente propense ad affrontare le condizioni sovrapposte di ansia e depressione, che possono essere innescate o aggravate dallo stress.

Non è possibile sbarazzarsi di tutto lo stress della tua vita, ma puoi ridurre i livelli di stress e imparare a gestire meglio lo stress che non puoi eliminare. Gestire lo stress nella tua vita può aiutarti ad alleviare i sintomi ed evitare i brillamenti debilitanti. Poiché queste malattie tendono ad attirare incredulità e consigli indesiderati, e possono anche danneggiare le relazioni, potresti trarre beneficio dall'apprendere di più sul rapporto con le persone e le relazioni.

Nozioni di base sullo stress

Potresti non rendertene conto quando ti senti stressato. Devi imparare a riconoscere i sintomi dello stress prima di poterlo gestire. Questi variano da persona a persona, ma alcuni comuni includono mal di testa da tensione, raffreddori frequenti, problemi di sonno, ansia generalizzata, alti livelli di frustrazione e una diminuzione della libido.

Se guardi le cose con una visione distorta, chiamata distorsione cognitiva, potrebbe creare più stress nella tua vita. Le forme comuni di distorsione cognitiva includono il pensiero tutto-o-niente, la generalizzazione eccessiva, la concentrazione sul negativo, l'attualizzazione del ragionamento positivo ed emotivo. Questi possono essere affrontati con la terapia cognitiva.

Effetti sulla salute dello stress

Lo stress può fare molto di più che elevare i sintomi di FMS o ME / CFS. Conoscere i grandi effetti che lo stress può avere sulla salute può fornire una motivazione in più per una migliore gestione dello stress. Lo stress è stato implicato in condizioni come depressione, diabete, malattie cardiache, ipertiroidismo e altro ancora.

Copiando con stress

Affrontare lo stress richiede molto più che semplicemente dire "Non mi preoccuperò più di questo". Trova nuovi modi per gestire lo stress nella tua vita. Una gestione efficace del tempo può aiutare ad alleviare lo stress.

Quando i soldi sono stretti, lo stress è generalmente alto. Quando hai FMS o ME / CFS, il costo dei trattamenti o dei salari persi (se non riesci a lavorare come prima) può contribuire a seri problemi finanziari. Potrebbe essere necessario trovare i modi per affrontare lo stress monetario e affrontare una crisi finanziaria.

Stress e relazioni

Le relazioni sono raramente senza alcun conflitto e le malattie croniche possono causare una serie di problemi completamente nuovi. Scopri come affrontare meglio i conflitti, evitare i conflitti e affrontare le persone difficili.

A volte, è meglio porre fine a una relazione stressante, sebbene ciò porti il ​​proprio tipo di stress. Potrebbe anche essere necessario imparare ad affrontare la solitudine, che può essere parte della convivenza con una malattia cronica.

Essere genitori non è mai facile e può essere particolarmente difficile quando si ha una malattia cronica. Lo stress da genitore può contribuire alla depressione.