Suggerimenti per facilitare l'ansia da back-to-school

L'ansia da back-to-school è normale e comprensibile. Molti bambini possono sentirsi ansiosi di tornare a scuola dopo una lunga pausa estiva. Altri potrebbero sentirsi nervosi quando iniziano la scuola per la prima volta. Qualunque sia il caso, i genitori possono contribuire a facilitare il passaggio al ritorno a scuola con queste semplici strategie.

Organizza la tua casa per il ritorno a scuola. Un ottimo modo per alleviare l'ansia di tuo figlio per tornare a scuola è preparare la tua casa per la transizione. Strategie come fare pranzi a scuola la sera prima o stabilire una comoda area per i compiti possono aiutare i bambini a sentirsi più in controllo e ad alleviare alcuni dei loro sentimenti ansiosi.

Aiuta tuo figlio a sentirsi più a suo agio nel suo nuovo ambiente scolastico. Una delle cose che possono causare ansia da scuola a scuola per i bambini non è sapere cosa aspettarsi. Aiuta il tuo bambino a diventare più abituato alle nuove routine e agli ambienti non familiari facendo quanto segue:

• Portalo a fare una visita alla scuola. Se tuo figlio inizia la scuola materna o la prima elementare, potrebbe essere a disagio nell'entrare in un nuovo edificio. I più vecchi scolari possono essere preoccupati di trovarsi in una nuova classe o incontrare un nuovo insegnante. Per alleviare alcuni di questi problemi, chiedi alla tua scuola di organizzare una visita a scuola e incontrare l'insegnante prima dell'inizio della scuola.
• Fai un paio di viaggi avanti e indietro da casa a scuola. Se tuo figlio camminerà, prenderà uno scuolabus o verrà accompagnato a scuola da mamma o papà, aiutandolo a familiarizzare con la strada da e verso la scuola renderà notevolmente l'ansia da back-to-school. Anche se tuo figlio ha già familiarità con il percorso verso la scuola, fare una corsa prima del giorno gli ricorderà dov'è la scuola, e aiutarlo a sentirsi più connesso a dove andrà il primo giorno di scuola.
• Vai oltre le basi. Dove appenderà la sua giacca? Dove andrà in bagno? Dove pranzerà? Conoscere le risposte ad alcune di queste domande aiuterà il tuo bambino a sentirsi più a suo agio nella sua nuova classe.

Evidenzia le cose che rendono grande la scuola. Ci sono molti fattori interessanti che possono rendere la scuola molto attraente per i bambini. Per i principianti, c'è il nuovo materiale scolastico e vestiti nuovi. Ci saranno anche amici che non ha visto e cose che potrebbe essersi persa a scuola, o che non vedono l'ora di iniziare la scuola - come il parco giochi o la realizzazione di progetti di arti e mestieri.

Organizza alcune date di gioco. Aiuta il tuo bambino a riconnettersi con vecchi amici oa crearne di nuovi prima dell'inizio della scuola. Cerca di ottenere una lista di classi, se possibile, e organizza alcune date di gioco con amici familiari e bambini con cui potrebbe non avere familiarità. Se è ansioso di non essere nella stessa classe con i vecchi amici, rassicuralo facendogli sapere che può avere regolari incontri con i suoi amici dopo la scuola in modo che possano rimanere in contatto.

Ricordagli che non è l'unica a essere nervosa. Fai sapere al tuo bambino che probabilmente gli altri studenti saranno altrettanto ansiosi quanto lei del primo giorno di scuola. Rassicurala dicendole che l'insegnante sa che i bambini sono nervosi e probabilmente impiegherà del tempo per aiutare gli studenti a sentirsi più a loro agio mentre si sistemano in classe.

Cerca di essere a casa di più durante il periodo di ritorno a scuola. Subito prima dell'inizio della scuola e durante i primi giorni di riposo, cerca di renderti un punto di essere presente a casa per il tuo bambino e sostenerlo durante questa transizione a scuola. Se lavori lontano da casa, cerca di organizzare le tue ore in modo da poter lasciare tuo figlio a scuola e tornare a casa in tempo per il doposcuola o una cena anticipata. Se rimani a casa, cerca di concentrarti maggiormente sul bambino e metti tutto il resto nel dimenticatoio.Passa un po 'di tempo a parlare con tuo figlio della sua giornata come quello che gli piaceva e di cosa avrebbe potuto avere domande. Dando maggiore attenzione al tuo bambino, lo aiuterai a sentirti più sicuro riguardo alla sua connessione con te e la tua casa, aiutandolo a navigare a scuola.

Assicurati che dorma abbastanza e mangi una dieta equilibrata. Ottenere un sonno adeguato e una dieta sana, soprattutto una colazione bilanciata con carboidrati proteici, è importante per la funzione cerebrale, l'umore e la capacità di concentrarsi e prestare attenzione a scuola.

Tieni d'occhio la sua ansia scolastica. Conosci meglio tuo figlio. Se senti che la sua ansia da back-to-school può essere radicata in qualcosa di più serio, come un disturbo d'ansia o un problema con un bullo, parla con tuo figlio, l'insegnante di tuo figlio e il consulente scolastico.

E ricorda di cercare di rilassarti il ​​più possibile. Il tempo di ritorno a scuola può essere anche un momento frenetico per i genitori, quindi prendersi cura di se stessi mangiando bene e dormendo abbastanza ed esercitando è una buona idea durante questa fase di transizione a scuola.

Cerca di ricordare a te stesso che qualsiasi ansia o stress che tu o tuo figlio possano provare è solo temporanea. Prima che tu te ne renda conto, la tua famiglia tornerà nel solco back-to-school e navigherai senza problemi nel semestre autunnale.