Restare freschi durante la gravidanza in estate

Essere incinta quando la temperatura aumenta può rendere anche la donna incinta più allegra un po 'scontrosa e scomoda. Ecco alcune soluzioni rapide e semplici che puoi fare per aiutarti a superare le calde giornate estive e le notti con un po 'più comodo e fare una gravidanza estiva qualcosa da festeggiare.

Vestiti di cotone

Indossare indumenti che sono fatti di fibre naturali (cotone / lino) rispetto a tessuti sintetici può fare molto per mantenere il corpo fresco, permettendo di sudare e rilasciare il calore piuttosto che intrappolare tutto mentre il tuo corpo fa del suo meglio per termoregolare per raffreddare se stesso quando la temperatura sale. I colori chiari possono anche aiutarti a dare un vantaggio psicologico e tendono ad assorbire meno dei raggi caldi del sole.

Indossare un cappello

Quando sei fuori e fuori, prendi in considerazione un bel cappello floscio come aggiunta rinfrescante al tuo guardaroba estivo. Oltre a tenere il sole lontano dai tuoi occhi e dal risplendere direttamente sul tuo viso, un cappello a tesa larga può aiutarti a sentirti più fresco e impedire al forte sole estivo di riscaldare la parte superiore della testa e dei capelli, facendoti sentire a disagio su quelli giornate soleggiate e calde.

Acqua con un tocco

Rimanere idratati durante la gravidanza è sempre una buona idea, ma quando la temperatura aumenta, accertarsi che l'assunzione di liquidi sia sufficiente può essere una sfida. Considera di mettere una fetta di limone e alcune foglie di menta o qualche pezzo del tuo frutto estivo preferito nella tua bottiglia d'acqua per incoraggiarti a fare frequenti sorsi. Una fetta di cetriolo infuso nella tua acqua è anche molto rinfrescante. Preparare in anticipo diverse bottiglie d'acqua e tenerle fredde nel frigorifero pronto ad afferrare e andare renderà anche facile rimanere idratati quando il mercurio si arrampica.

Fai un tuffo

Trovare il tempo per fare una nuotata in una piscina, un lago o una spiaggia locale può davvero aiutare a rinfrescare il corpo e la mente incinte in una calda giornata estiva. Oltre a offrire la possibilità di rinfrescare il corpo, l'acqua aiuta a ridurre il gonfiore della parte inferiore delle gambe e dei piedi, offre l'opportunità di un po 'di esercizio leggero e ti dà la sensazione di leggerezza mentre la spinta galleggia aiuta a ridurre la sensazione di essere "molto" incinta. Non preoccuparti di indossare un costume da bagno durante la gravidanza, ci possono essere molte soluzioni creative.

Se non puoi andare a nuotare, considera una doccia o un bagno con acqua tiepida rispetto alla normale temperatura a cui sei abituato. Questa temperatura dell'acqua più bassa può aiutare a fornire un sollievo immediato dal calore.

Un involucro di collo fresco

Avvolgere una bandana fresca e bagnata liberamente attorno al collo può aiutare a raffreddare il corpo, raffreddando le arterie carotidi, che portano gran parte del sangue fino alla testa. Lo stesso panno fresco sul retro del collo offre la sensazione di freschezza, e mentre evapora aiuta a ridurre il calore. Scegli qualcosa che completa il tuo abbigliamento e sembra alla moda mentre ti senti più a tuo agio.

Troppo caldo per dormire?

Uno dei miei trucchi preferiti per dormire quando le notti si sentono calde e scomode è quello di spruzzare una leggera nebbia d'acqua sul mio lenzuolo e il cuscino usando una bomboletta spray ricaricabile prima di salire sul letto. Una goccia di olio essenziale calmante, come la lavanda, nell'acqua, può fornire un leggero profumo calmante per addormentarsi e la nebbia sempre così leggera aiuta a rinfrescare il corpo mentre ti addormenti indossando una canottiera o una canotta e un comodo paio di pantaloncini o biancheria intima.

Le calde giornate estive offrono poco conforto quando sei molto incinta e ti stai chiedendo come sopravvivere al sole caldo, alle alte temperature e all'umidità. Fare alcune semplici azioni può aiutarti a sentirti meglio, avere più energia, gestire il caldo e goderti la tua gravidanza estiva. Hai qualche consiglio da condividere con altre mamme per come ti piace stare al fresco durante un periodo caldo?