7 modi per sopravvivere alle due settimane di attesa e vivi la tua vita

L'attesa di due settimane è un periodo di grande ansietà, preoccupazione e frustrazione per le donne che cercano di concepire. Nel caso in cui non si abbia familiarità con la frase, l'attesa di due settimane è l'intervallo tra l'ovulazione e il periodo previsto. Questo è il momento in cui emergono tutte le tue angosce am-i-incinte-questa-tempo!

Durante i cicli di trattamento della fertilità, l'attesa di due settimane può essere ancora più frustrante. La tua paura del fallimento - e le tue speranze - sono più alte. Ci sono molti "what-ifs" in giro.

Cosa succede se il ciclo fallisce? Ci riproveremo? Possiamo permetterci di riprovarci? Voglio riprovare?

Che tu sia nel bel mezzo di trattamenti o meno, ecco alcuni consigli di sopravvivenza di due settimane di attesa. Non posso promettere che porteranno via tutta l'ansia, ma speriamo che renderanno i 14 giorni un po 'più sopportabili.

Suggerimento per la sopravvivenza in attesa di due settimane n. 1: smettere di ossessionare i "sintomi della gravidanza"

OK, forse è troppo per chiederti di smettere di ossessionarti. Ma per lo meno, prendi quel "sintomo" di gravidanza che pensi di avere con un pizzico di sale.

Molti dei cosiddetti primi segni di gravidanza sono causati dagli ormoni che sono naturalmente presenti ogni due settimane di attesa. Questo è il motivo per cui quei mesi in cui eri sicuro di essere incinta, perché ti sentivi incinta, non si è verificato un test di gravidanza positivo.

Sentirsi incinte non significa sempre che lo sei, e tenendo presente che i "segni" non significano nulla può aiutare a ridurre la tua ansia.

• Perché mi sento incinta quando non lo sono?
• È possibile rilevare una gravidanza precoce con il grafico BBT?
• Quiz: sei incinta?

Suggerimento per la sopravvivenza in attesa di due settimane # 2: Keep Busy

Hai mai notato come il tempo sembra rallentare quando sei davvero nervoso per qualcosa o stai aspettando con ansia una scadenza? Un po 'come la sera prima di una vacanza eccitante ha lo stesso numero di ore di ogni altro giorno, ma si accelera più lentamente.

L'attesa di due settimane può essere così. Un modo per aiutare il tempo a passare più velocemente, o almeno a velocità normale, è mantenersi occupato.

Mantenere occupato può significare lavorare di più, ma può anche significare un divertimento significativo e distratto.

Ad esempio, forse l'attesa di due settimane sarebbe un ottimo momento per:

• Pianifica una data con il tuo partner o con alcuni amici.
• Noleggia o vai a vedere un film.
• Pianifica un giorno per quelle commissioni che non hai intenzione di fare.
• Impara un nuovo hobby che hai intenzione di perseguire.
• Pulisci un armadio o due. (Immagina quanto sia perfetta la casa se ogni due settimane di attesa, passiamo il tempo a pulire! Non sto condividendo questo consiglio con mio marito …)

Non importa come riempi il tempo, a patto che tu lo riempia di qualcosa.

Suggerimento per la sopravvivenza in attesa di due settimane n. 3: pianificare il tempo di ossessione

Sembra strano, ma in realtà funziona. Anche se non stai analizzando coscientemente ogni sniffle come un potenziale segno di gravidanza, potrebbe essere in agguato nella parte posteriore del cervello.

Facciamo finta di non essere ossessionati durante l'attesa di due settimane. Ma stiamo lavorando più lentamente, siamo spaziosi e siamo generalmente più ansiosi.

Un modo per affrontare questo è di pianificare 15 minuti, una o due volte al giorno, per ossessionare l'attesa di due settimane, in qualsiasi modo desideri.

Ciò potrebbe significare strofinare il tuo grafico BBT per i segni, o uscire dal tuo calendario e contare (per la decima volta) quanti altri giorni fino a quando non puoi fare un test di gravidanza.

Potrebbe voler dire visitare forum di fertilità online per sfogare le tue frustrazioni di attesa di due settimane, o leggere e commentare i blog sulla fertilità.

Qualunque cosa tu faccia, però, pianificare il tempo. Fai una promessa a te stesso che stai per essere "due settimane di attesa pazza" tra le 8:30 e le 8:45 e le 7:30 e le 7:45, per esempio.

Sembra che non funzionerebbe, ma in realtà può farlo.

Suggerimento per la sopravvivenza in attesa di due settimane n. 4: ottenere supporto da persone che capiscono

Avere qualcuno con cui parlare durante il tuo momento di ossessione programmato, o in qualsiasi momento, può aiutarti a far fronte. Può anche aiutarti a far fronte ad altri aspetti dell'infertilità. L'infertilità è molto difficile dal punto di vista emotivo e non è necessario farlo da soli.

Alcuni modi per trovare supporto includono:

• Collegamento con altri forum di infertilità online o sui social media (Assicurati di connetterti con me su Facebook e Twitter!)
• Insegnare ai tuoi amici e familiari come supportarti
• Partecipare a un gruppo di supporto per l'infertilità dal vivo
• Trovare un terapeuta specializzato in infertilità

Personalmente non ho provato un gruppo di supporto per l'infertilità dal vivo, ma ho sentito molte cose positive da parte di donne che hanno. Ho trovato un grande supporto online. Penso che i miei amici sfidati dalla fertilità online abbiano reso l'intero processo di gravidanza molto più facile. (Emotivamente, comunque.)

Ho anche trovato che la terapia è un ottimo modo per affrontare l'infertilità, inclusa l'attesa di due settimane.

Suggerimento per la sopravvivenza in attesa di due settimane # 5: utilizza tecniche di rilassamento per sentirti più calmo

Le tecniche di rilassamento possono essere di grande aiuto durante questo periodo. Ci sono molti modi per affrontare l'ansia, dagli esercizi di respirazione alla meditazione.

Le immagini guidate sono state mostrate in studi di ricerca per aiutare a ridurre i livelli di stress e ansia e consiglio vivamente il programma audio Help with Fertility.

C'è un eccellente libro su yoga e fertilità, Completamente fertile, che parla dell'uso dello yoga per il relax.

L'agopuntura è un'altra opzione per alleviare lo stress. Potrebbe anche migliorare la tua fertilità.

• Terapie mente-corpo per la fertilità

Suggerimento per la sopravvivenza in attesa di due settimane n. 6: Scrivi tutto il tuo "quanto-se"

A volte, scrivere tutto il tuo 'what-ifing' può aiutarti a liberarti dai pensieri da corsa.

Chiediti una delle tue domande what-if. Quindi, rispondi alla domanda da solo.

L'idea è di non parlare di te stesso per paura, ma per arrivare al nocciolo di ciò di cui ti stai preoccupando. È quasi come giocare a un terapeuta con te stesso.

Saresti stupito di quanto sei saggio a rispondere alle tue ansie.

Suggerimento per la sopravvivenza in attesa di due settimane # 7: facile nei test di gravidanza

Alcune donne sviluppano una dipendenza da test di gravidanza durante l'attesa di due settimane. Non intendo aspettare che il tuo periodo sia in ritardo e poi fare un test. Sto parlando a quelli di voi che fanno un test troppo presto, come cinque giorni prima del termine.

Capisco l'idea alla base dei primi test: speri che forse otterrai un risultato positivo, e quindi il resto delle due settimane di attesa sarà più facile da superare. Se solo potesse funzionare in questo modo.

Il problema è questo: le probabilità di ottenere un risultato positivo in un test di gravidanza prima che il tuo periodo sia in ritardo è molto, molto sottile.

Cosa succede invece? Fai un test, ottieni un risultato negativo e ti senti deluso - anche mentre dici a te stesso che sai che non conta davvero, dato che era troppo presto.

La mia opinione? Meglio aspettare solo fino a quando il tuo periodo è in ritardo ed evitare l'esasperazione extra.

• 7 motivi per non prendere un test di gravidanza precoce
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L'attesa di due settimane non è divertente per nessuno. Ma sarebbe un peccato trascorrere due settimane ogni mese sentendosi ansiosi, spaziosi o depressi.

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