Cosa aspettarsi da una lezione di yoga Hatha

Hatha è un termine molto ampio che racchiude tutte le pratiche fisiche dello yoga. Può essere usato per descrivere ogni tipo di pratica yoga da Iyengar ad Ashtanga e tutto ciò che cade tra e oltre. In effetti, uno qualsiasi dei molti tipi contemporanei di yoga fisico che sono oggi popolari può essere descritto con precisione come hatha yoga.

La storia di Hatha

Hatha significa forte in sanscrito, l'antica lingua indiana che è la fonte della maggior parte della terminologia dello yoga. Secondo Ellen Stansell, una studiosa di letteratura yogica, il termine potrebbe essere entrato in uso già nel 12 ° secolo. Sebbene hatha sia considerato alla fine gentile dello spettro in questi giorni, Stansell afferma che deve essere sembrato forte rispetto alle pratiche più sottili (la meditazione, ad esempio) che erano disponibili al momento.

I primi guru indiani che portarono lo yoga ad un'udienza occidentale nella metà del 19 ° secolo si preoccuparono di prendere le distanze dallo hatha yoga, che essi associavano ai mendicanti vagabondi della strada chiamati yogin. Nel suo libro "Yoga Body: The Origins of Modern Posture Practice", Mark Singleton afferma che non fu fino alla popolarità internazionale del movimento di cultura fisica più tardi nel 19 ° secolo che l'hatha yoga fu integrato negli insegnamenti esportati in Occidente.

Classi di Hatha Yoga contemporanea

Dato che la parola ha un significato così aperto, cosa dovresti aspettarti se frequentassi un corso di hatha yoga? Oggi, hatha è spesso usato per descrivere lezioni di yoga delicate e basiche che enfatizzano le posture statiche rispetto a stili con più movimento o flusso. Aspettatevi una lezione focalizzata sullo stretching a ritmo più lento con alcuni esercizi di respirazione di base (pranayama) e forse una meditazione seduta alla fine. Le lezioni di Hatha sono un buon posto dove lavorare sul tuo allineamento, apprendere le tecniche di rilassamento e sentirti a tuo agio nel fare yoga, mentre costruisci la forza e la flessibilità.

Classi di flusso di Hatha

Solo per confondere le cose, alcuni studi lanciano nel mix qualcosa chiamato hatha flow. Le classi in cui ci si sposta dalla posa alla posa in una sequenza senza riposo possono anche essere correttamente descritte come vinyasa. Per aggiungere ulteriore confusione, potresti vedere sia l'hatha flow che il vinyasa sul programma del tuo studio locale. In questo caso, ci si aspetta che l'opzione vinyasa sia un po 'più vigorosa, ma dipende molto dallo stile di ogni singolo insegnante che è impossibile essere definitivo su questo punto senza prendere lezioni specifiche. Se hai bisogno di ulteriori chiarimenti, chiedi allo studio come si differenziano le classi o prova tu stesso a scoprirlo.

Hatha Yoga è per te?

Prova una lezione di hatha se l'idea dello yoga gentile ti piace o ti sembra adatta al tuo corpo. Può essere un'ottima introduzione allo yoga, ma non dovrebbe essere confuso con lo yoga facile, dal momento che può ancora essere difficile sia fisicamente che mentalmente.

Le lezioni di Hatha offrono l'opportunità di allungare, distendere e rilasciare la tensione, fornendo un buon contrappunto agli stili di vita frenetici e agli allenamenti cardio. Se vai in una classe hatha e sembra troppo lento o non abbastanza attivo, non rinunciare completamente allo yoga. Ci sono modi più veloci, più atletici per fare yoga. Prova un vinyasa o un corso di yoga di potere, e vedi se è più la tua velocità.