Fai una passeggiata: come portare il tuo bambino sui sentieri

Fare la spesa con il tuo bambino spesso può sembrare di correre una maratona. Ora immagina di colpire letteralmente i sentieri per un'escursione di due miglia con il tuo bimbo di 2 anni al seguito. Può essere fatto, e gli esperti concordano sul fatto che il semplice atto di stare fuori con il bambino può portare a famiglie più concentrate e meno stressate.

"Penso che le persone inizino i bambini fuori troppo tardi", ha detto Shanti Hodges, fondatore e proprietario Hike it Baby, un gruppo nazionale non profit con sede a Portland, Oregon, che offre una comunità virtuale e di persona a migliaia di genitori che sono cercando di imparare come uscire con i loro figli. "La pioggia, il sole, gli insetti, i tic, gli estranei sulle tracce. Tutte le paure che hai con un neonato e avventurarsi sui sentieri, è quello che stiamo cercando di aggirare."

Ma quando è il momento migliore per presentare il tuo bambino all'escursionismo? Secondo Hodges, a circa quattro settimane, è il momento di iniziare a trasmettere un apprezzamento per la natura. Poiché non è stato esposto "per la quarta elementare, tuo figlio potrebbe già essere un appassionato di videogiochi".

Gli esperti concordano sul fatto che portare fuori il bambino da casa per l'attività fisica, specialmente in questa epoca di elettronica, è importante. In effetti, la ricerca ha dimostrato che la stimolazione ad alto livello dal tempo dello schermo può essere contrastata dall'essere fuori e sporcarsi.

"Si è teorizzato che l'essere in natura aiuta bambini e adulti a riprendersi dall'affaticamento mentale", ha detto Andrea Faber Taylor, ricercatrice presso il Laboratorio per il paesaggio e la salute umana dell'Università dell'Illinois, Urbana-Champaign. "Essere negli spazi verdi o nella natura sembra supportare la capacità sia dei bambini che degli adulti di dirigere la loro attenzione e gestire il comportamento impulsivo e lo stress".

Hike It Baby, iniziato nel 2003, è cresciuto fino a oltre 120.000 famiglie in 260 città. Circa 500 volontari aiutano a organizzare, programmare e ospitare escursioni nelle rispettive città, che sono ampiamente promosse attraverso i social media e il passaparola. Hodges, che ha esperienza nel settore dei media e nella creazione di siti web, ha affermato che il suo obiettivo è aiutare le famiglie a uscire in sicurezza. Spera anche di vedere i dati raccolti per aumentare la consapevolezza dei parchi meno conosciuti e aiutare gli stati a determinare i finanziamenti per i parchi.

Le donne - e alcuni uomini - che partecipano con i loro figli dicono di aderire per una serie di motivi. Alcuni stanno combattendo la depressione postpartum; altri stanno semplicemente lottando con la logistica di come stare fuori con il suo neonato, bambino o bambino in età prescolare.

"Penso che la gente voglia la comunità, anche se non è mai stata abituata a fare escursioni", ha detto Elizabeth Cruz-Stoughton, leader del trail di Tucson Hike It Baby, spiegando perché il gruppo locale è cresciuto così rapidamente nell'anno da quando si è formato. "(Hike It Baby) è presentato in un modo che non è intimidatorio."

Cruz-Stoughton è venuta a conoscenza del gruppo poco dopo aver avuto suo figlio all'inizio del 2015. Già escursionista e scalatore, sapeva che sarebbe stata una buona idea per la sua famiglia.

"Questa è assolutamente la cosa migliore che potrebbe succedere a me o a noi", ha detto Cruz-Stoughton, aggiungendo che lei e suo marito stavano lottando per trovare le loro nuove identità dopo il parto. "Sono uno psicoterapeuta, quindi credo davvero di far uscire le persone, specialmente dopo aver avuto un bambino", ha detto Cruz-Stoughton. "So quanto sia difficile uscire e so quanto sia bello."

Vuoi colpire il treno con il tuo bambino o bambino al seguito? Utilizza questi suggerimenti di Shanti per assicurarti che la tua esperienza di escursionismo sia positiva:

1. Abbassa le tue aspettative. La distanza percorsa una volta da non genitore non sarà la distanza che percorri ora, quindi rilassati e goditi il ​​paesaggio.
2. Gli snack sono la chiave.Portare un sacco di snack. Sono una cosa sicura nel caso in cui il tuo bambino ha bisogno di un po 'di persuasione per godersi l'escursione.
3. Vieni con i giochi.Gioca a nascondino lungo il sentiero per costringerti a continuare a muoverti quando sei fuori pista. Esclamati, "Mi sto nascondendo" e tieni dietro un albero dietro e sbircia fuori.
4. Regola di bollicine e adesivi. Ferma un bambino da un lancio a un pianto distribuendo adesivi sul sentiero o soffiando bolle. Vale assolutamente la pena lasciare queste cose nella tua auto. Ed è un'opzione migliore e più salutare delle caramelle!
5. Bastoni e pietre. I bambini in genere amano trasportare bastoni e pietre durante le escursioni. Puoi battere due pietre insieme e fare rumore; bastoni possono essere utilizzati come bastoni da passeggio o una spada o una mazza da baseball. Ci sono così tante cose che puoi immaginare con bastoni e pietre sul sentiero. Assicurati che il tuo bambino non stia oscillando o gettandolo nella direzione di qualcuno.
6. Riconoscere i segni di una fusione. Gli scoppi d'ira avvengono velocemente e possono essere super feroci, quindi se ti stai divertendo moltissimo e l'ora di fare un pisolino si sta avvicinando velocemente, torna indietro se è necessario. Non abbiate paura di tagliare una breve escursione se questo significa che a tutti sarà concesso un tempo migliore.
7. Pianifica i tuoi pisolini nell'escursione. Solleva il tuo bambino sulle spalle in un corriere quando è ora di fare il pisolino e vai a fare un'escursione. In questo modo, anche se tuo figlio è pignolo e irritabile, il bosco lo calmerà e il pelo accadrà mentre sei sulla pista.
8. Il corriere conta … molto. Hai un vecchio, a buon mercato, portatore di mano in giù da un amico? È grandioso, ma se vuoi davvero avere un bambino felice sulle tracce, considera di investire in una buona compagnia. Frame o soft, assicurati che sia il corriere appropriato per l'età e il peso del tuo bambino. Provali e ricorda: un buon trasportatore proteggerà la tua schiena con un buon supporto lombare.
9. Vai con gli amici. I più piccoli vanno meglio quando sono in gruppo. Trova due o tre amici per uscire con te o cerca gruppi come Hike It Baby nella tua zona.

1. Vai spesso Fai camminare e camminare una parte normale della vita della tua famiglia. Più ragazzi lo fanno, più lo bramano. L'attività fisica regolare in grandi spazi mantiene anche i bambini sani. Più giovane inizi, più probabilmente avrai allevato un bambino con un amore permanente per la natura e l'attività.