Come mantenere equilibrata la tua flora intestinale

Potresti aver sentito tutto sulla pulizia del colon, batteri buoni e batteri cattivi, ma quali sono la flora intestinale?

La flora intestinale è il termine gergale dato sia ai batteri buoni che ai batteri cattivi che vivono all'interno del tratto digestivo. Il tipo e la quantità di batteri presenti dipende dalla loro posizione nel corpo (intestino tenue versus colon). Come deposito per le feci, il colon è pieno di centinaia di diversi tipi di batteri, che hanno compiti specifici da svolgere.

Bad Flora

Probabilmente hai sentito parlare di alcuni dei patogeni più comuni, che sono batteri che possono causare malattie negli esseri umani se non controllate, compresi i germi come lo streptococco (streptococco) o E. coli (infezioni del tratto urinario e diarrea). Alcuni degli altri germi comuni trovati nel colon umano includono:

• Clostridium difficile (C. diff) la crescita eccessiva può farti avere giornalmente più feci verdi, maleodoranti e acquose, così come dolori addominali e dolorabilità.
• Enterococcus faecalis è una delle cause delle infezioni post-chirurgiche nell'addome e nelle infezioni del tratto urinario.
• Escherichia coli (E. coli) è la causa più comune di diarrea negli adulti e questo batterio è presente in quasi tutti i colon di un adulto sano.
• Klebsiella la crescita eccessiva è associata a una dieta occidentale che include molti prodotti a base di carne e animali.
• Bacteroider la crescita eccessiva è associata a colite o infiammazione dolorosa del colon.

Buona Flora

I batteri buoni, come Bifidobacteria e Lactobacillus, aiutano a tenere sotto controllo questi batteri cattivi. Senza la buona flora, il tuo intero colon sarebbe invaso da una cattiva flora, che si tradurrebbe in sintomi come la diarrea o anche la malattia. Questi germi protettivi e microscopici hanno molte funzioni importanti tra cui:

• Distruggere i batteri cattivi e prevenire la crescita eccessiva
• Rompere le bolle di gas dalla fermentazione degli alimenti
• Potenzia la funzione del tuo sistema immunitario
• Assistere con la sintesi di vitamine (vitamine B e K nell'intestino tenue)
• Tieni i movimenti intestinali regolari
• Mantieni i due punti "puliti" (naturalmente) annullando la necessità di detersivi del colon

Distruggere il bene con il male

Sia etichettati come batteri "buoni" o "cattivi", sono entrambi organismi unicellulari che vengono distrutti abbastanza facilmente. A volte, è un male necessario, come quando devi prendere antibiotici per uccidere un'infezione da streptococco. Tuttavia, gli antibiotici uccidono anche i batteri buoni, il che può portare a problemi di composizione come:

• Irregolarità intestinale (diarrea e stitichezza)
• Crescita eccessiva di lievito (può causare prurito, bruciore intorno all'ano e portare a infezioni vaginali e orali del lievito)
• Disbiosi (il nome tecnico per la mancanza di batteri buoni o di uno squilibrio batterico)
• Complicazioni per persone che soffrono di sindrome o malattia dell'intestino irritabile

Ci sono molti modi per distruggere i batteri, alcuni dei quali sono fuori dal tuo controllo. Se hai bisogno di assumere antibiotici per curare un'infezione, puoi uccidere i batteri, buoni e cattivi. Allo stesso modo, i batteri possono essere distrutti da:

• Lassativo cronico o integrazione di fibre
• Diarrea prolungata (espelle i batteri)
• Stress (emotivo)
• Completando una preparazione intestinale, come quella necessaria per una colonscopia

Diagnosi di problemi con la flora intestinale

Spesso i problemi con la flora intestinale si correggono e non è richiesta alcuna azione da parte tua. Tuttavia, le persone che soffrono di problemi intestinali cronici, come la colite o la malattia infiammatoria intestinale, possono aver bisogno di una gestione più aggressiva dei batteri del loro colon. Il CDS (Comprehensive Digestive Stool Analysis) è un esame delle feci che verifica quale tipo e quantità di batteri sono presenti, i tassi di assorbimento dei nutrienti (come veloce digerisci) e come bene digerisci il tuo cibo Se c'è una differenza significativa nella proporzione di batteri cattivi rispetto a quelli buoni, il medico potrebbe suggerire di assumere un integratore di probiotici o un microbico vivo che possa aiutare a ripopolare la buona flora del colon.

Probiotici e prebiotici

Anche se a volte sono usati in modo intercambiabile, un probiotico non è la stessa cosa di un prebiotico. I probiotici sono i batteri effettivi, mentre i prebiotici sono alimenti non digeribili che aiutano a creare un ambiente sano in cui i batteri buoni possano prosperare. Diversi tipi di fibre alimentari, come l'inulina, sono prebiotici. I ben noti cibi probiotici includono lo yogurt e altri alimenti fermentati, come i crauti.