Modi completamente naturali per prevenire il colpo di calore
Sommario:
- Quali sono le cause del colpo di calore?
- Segni e sintomi
- Cosa fare se si ha un colpo di calore
- Come prevenirlo
- Altri modi per battere il calore
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Considerata un'emergenza medica, il colpo di calore risulta dall'esposizione eccessiva al sole. La condizione si verifica quando la temperatura corporea sale a 104 gradi Fahrenheit o superiore e può portare a insufficienza d'organo, danni cerebrali e persino alla morte.
Quali sono le cause del colpo di calore?
Nell'incidenza del colpo di calore, il corpo non è in grado di produrre abbastanza sudore per mantenere la sua temperatura sotto controllo. Generalmente provocato da una forte attività fisica e alte temperature ambientali, il colpo di calore si verifica molto rapidamente e richiede cure mediche immediate.
Segni e sintomi
Oltre alla cessazione della sudorazione e ad una temperatura corporea superiore a 104 F, questi sono i sintomi chiave del colpo di calore:
- Respiro rapido o superficiale o iperventilazione
- Battito cardiaco e polso rapidi (circa 130 battiti al minuto)
- Crampi o una sensazione di tenerezza nei muscoli
- Allucinazioni, difficoltà a parlare o capire ciò che gli altri stanno dicendo, o perdita di coscienza
Cosa fare se si ha un colpo di calore
Se si mostrano segni di colpo di calore, è fondamentale cercare cure mediche immediate. In attesa di un trattamento, stare in un ambiente fresco (come l'ombra o una stanza con aria condizionata), rinfrescarsi coprendosi con lenzuola umide o spruzzare il corpo con acqua fredda (preferibilmente mentre si riposa davanti a una ventola) e bere pieno d'acqua.
Poiché il colpo di calore è causato in parte dall'esaurimento del sale, può essere utile anche la reidratazione con bevande sportive contenenti sale.
Come prevenirlo
Evitare attività faticose nei periodi caldi è uno dei modi migliori per prevenire il colpo di calore. Se decidi di impegnarti in attività intense quando la temperatura è alta, cerca di fare pause frequenti e bere molti liquidi.
Caricare frutta e verdura nei giorni caldi può anche aiutare a evitare il colpo di calore poiché le piante forniscono un benefico equilibrio di acqua e sale. Dovresti anche evitare l'alcol e la caffeina, entrambi noti per promuovere la disidratazione.
Altri modi per battere il calore
Anche se non ti proteggeranno dal colpo di calore, alcuni oli essenziali possono aiutarti a sentirti fresco nelle afose giornate estive. Prova a miscelare una goccia di olio essenziale di menta piperita, cinque gocce di olio essenziale di lavanda e una tazza di acqua distillata. Conservare la miscela in un flacone spray nel frigorifero e spritz su braccia e gambe ogni volta che si ha bisogno di un rapido raffreddamento. L'olio di menta piperita contiene il mentolo, un composto che induce una sensazione di raffreddamento attivando determinati recettori nella pelle.
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- Mahieu F, Owsianik G, Verbert L, Janssens A, De Smedt H, Nilius B, Voets T. "TRPM8 indipendente dal Ca2 + indotto dal mentolo dal reticolo endoplasmatico e dal Golgi." The Journal of Biological Chemistry 2007 2; 282 (5): 3325-36.
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