Profilo sportivo powerlifting giovanile

L' INTENSITA DI ALLENAMENTO (Gennaio 2025)

Sebbene non sia lo stesso del sollevamento pesi olimpico, il powerlifting ha il suo set di atleti e fan devoti. Può sembrare semplice: sollevare il maggior peso possibile per vincere. Ma il successo del powerlifting dei giovani richiede dedizione e attenzione alla tecnica. Il tuo bambino ha il potere e la passione per il powerlifting?

Le basi: I powerlifter competono in tre eventi, tentando di sollevare il peso più pesante in ciascuno di essi. Le competizioni possono includere uno, due o tutti e tre gli eventi. Per ognuno, i sollevatori fanno tre tentativi, e il loro meglio di questi tre (il peso più pesante) diventa il loro punteggio per quell'evento.

stacco: sollevando un bilanciere dal pavimento, finché il sollevatore non si trova in posizione eretta con le ginocchia bloccate (le braccia sono diritte, quindi il peso è a livello della coscia)
Panca: spingendo un bilanciere dal petto, mentre sdraiati con la testa, le spalle e la schiena su una panca
Squat: accovacciata fino a quando le cosce sono parallele al pavimento, con un bilanciere sulle spalle

Sia gli atleti di sesso maschile che quelli di sesso femminile competono nel powerlifting e gli atleti sono classificati per sesso, età e peso corporeo.

Una formula matematica chiamata formula di Wilks viene talvolta utilizzata nel calcolo del punteggio. Ad ogni atleta viene assegnato un moltiplicatore basato sul suo peso corporeo. Una volta che tutti gli atleti hanno eseguito i loro ascensori, i loro totali vengono moltiplicati per questo numero di Wilks. Il concorrente con la cifra finale più alta è il vincitore.

Abilità necessarie / utilizzate: Forza, determinazione, concentrazione.

Il meglio per i bambini che sono: Volontà di allenarsi seriamente e con attenzione alla tecnica; persistente.

Stagione / quando giocato: Può essere tutto l'anno. Le competizioni delle scuole superiori di solito avvengono in inverno e in primavera.

Squadra o individuo? Individuale, ma gli atleti possono allenarsi insieme come una squadra per rappresentare una scuola o un club.

livelli: USA Powerlifting (USAPL) ha livelli giovanili per i bambini che iniziano a 10 anni. Possono quindi procedere attraverso i livelli basati sull'età fino a Junior (età 20-23). Amateur Athletic Union (AAU) ha anche raggruppamenti basati sull'età, così come la Natural Athlete Strength Association (NASA). Negli eventi della NASA, i minori di 13 anni sono giudicati in base alla loro forma e abilità, non solo alla quantità di peso sollevato.

I bambini di età possono iniziare: USA Powerlifting ha divisioni per bambini di età pari o superiore a 10 anni. AAU consente ai concorrenti di avere sei anni. È sicuro che i bambini inizino l'allenamento con i pesi in modo controllato e sorvegliato da sei o sette anni.

Se il tuo bambino vuole iniziare il powerlifting (o qualsiasi forma di allenamento con i pesi), assicurati di trovare un istruttore qualificato per supervisionare il suo allenamento. È importante che i giovani atleti sappiano come sollevare in sicurezza, con una tecnica adeguata, e che sviluppino la forza nei muscoli del nucleo e della spalla per proteggere i loro corpi in crescita.

Appropriato per i bambini con bisogni speciali: Sì, a seconda delle sfide del bambino. I powerlifter possono partecipare alle Olimpiadi Speciali e ai Giochi Paralimpici estivi. Alcuni atleti disabili visivamente e fisicamente competono nel powerlifting incontra concorrenti abili.

Fattore di forma fisica: Powerlifting non brucia molte calorie come fa più esercizio cardiovascolare. Tuttavia, rafforza i muscoli e le ossa, che è importante per una buona salute e per la forma fisica. L'allenamento per la forza va di pari passo con un esercizio cardio per migliorare il metabolismo.

Equipaggiamento: Alcuni powerlifter indossano speciali tute di supporto per aiutarli a eseguire; competono in eventi "equipaggiati". In alternativa, i sollevatori possono indossare un singoletto non di supporto per eventi "grezzi" o "non equipaggiati". Cinture, scarpe, cinturini per il polso e il ginocchio sono consentiti in entrambi i tipi di eventi, sebbene le regole stabiliscano specifiche dettagliate per questi articoli.

Costi: L'iscrizione all'USPL (richiesta per partecipare alle sue riunioni) costa $ 30 / anno per i giovani o $ 15 per un abbonamento stagionale di sei mesi alle scuole superiori. Gli addetti al sollevamento dovranno acquistare i propri abiti, gli involucri, le cinture e così via. Una tuta può variare da $ 50 a oltre cento dollari; gli involucri e le maniche rientrano nella fascia di $ 20-25; una cintura di base inizia a circa $ 25.

Impegno tempo richiesto: Ciò dipenderà dalle esigenze dell'allenatore o dell'allenatore e dal livello di competizione dell'atleta. L'autonomia può durare alcune ore o alcuni giorni, incluso il tempo di pesatura (fino a 24 ore prima della competizione).

Potenziale per la ferita: Medio. Il powerlifting non è uno sport da contatto, quindi le lesioni traumatiche sono meno comuni. Durante l'allenamento e la competizione, gli osservatori e i caricatori sono a disposizione per tenere al sicuro i sollevatori. Paul Rogers, esperto di DipHealth sull'allenamento con i pesi, afferma che le lesioni da uso eccessivo sono più tipiche (rispetto alle lesioni traumatiche) nel sollevamento pesi. Leggi i suoi consigli per una maggiore sicurezza e prevenzione degli infortuni.

Un'altra preoccupazione nel powerlifting sono i farmaci che migliorano le prestazioni. I giovani atleti possono essere tentati di usare supplementi non sicuri o droghe illegali per costruire muscoli. Devono sapere che questo è pericoloso e non sarà tollerato in competizione. Poiché i sollevatori devono pesare prima della competizione e competere a un determinato livello di peso, "fare peso" con metodi non sicuri è un altro rischio di cui i genitori dovrebbero essere consapevoli.

Come trovare un programma o un evento:

Elenco powerlifting di club USA
Powerlifting AAU
Associazione Forza Atleta Naturale

Se la tua scuola superiore locale ha un programma di powerlifting (controlla il suo sito web), puoi anche contattare gli allenatori lì su come coinvolgere tuo figlio nel powerlifting dei giovani nella tua zona. O se vedi un incontro pubblicizzato, contatta il suo direttore per informarti sui formatori locali.

Organi di governo: