Cosa puoi bere sulla dieta Atkins?

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Quando si inizia la dieta Atkins, ciò che si può e non si può bere può confondere. Devi fare attenzione durante la fase di induzione del programma che consumi solo cibi e bevande approvati da Atkins in modo da vedere i risultati. Per aiutarti a fare proprio questo, analizziamo quali bevande si adattano al programma di dieta Atkins.

Bevande approvate per la dieta Atkins

La fase di induzione della dieta Atkins è la parte più rigorosa del piano. Quando avvii il programma, c'è un elenco di cibi e bevande che dovrai evitare per alcune settimane.Quindi potresti chiederti cosa può avere durante questa parte della dieta. Ecco una breve occhiata ad alcune delle bevande che puoi bere durante l'induzione sulla dieta Atkins.

L'acqua è una bevanda essenziale durante l'intera dieta. È importante bere abbastanza acqua mentre si segue una dieta a basso contenuto di carboidrati. Il Dott. Atkins consiglia a quelli in fase di induzione di consumare otto bicchieri d'acqua da 8 once al giorno sotto forma di acqua del rubinetto, acqua di sorgente, acqua minerale e acqua filtrata.

Puoi anche scegliere altre bevande specifiche nella fase di induzione. Quanto segue è un estratto dall'elenco delle bevande approvate dal libro e dal sito web Atkins:

Club soda
Caffè nero
Tè
Seltzer aromatizzato senza calorie
Tisana (senza aggiunta di orzo o zuccheri alla frutta)
Diversi tipi di acqua, tra cui acqua filtrata, acqua minerale, acqua di sorgente o acqua di rubinetto

Le bevande a base di caffeina non sono consentite per alcune persone a dieta Atkins perché il dott. Atkins suggerisce che potrebbe influire sulla glicemia o l'appetito in alcune persone. Se si verificano voglie o sintomi di ipoglicemia dopo aver consumato bevande con caffeina, è necessario eliminarli, secondo Atkins.

Inoltre, potrebbe essere necessario evitare bevande dietetiche poiché alcuni dolcificanti artificiali sono vietati durante la fase di induzione. Secondo Atkins, i dolcificanti artificiali possono rallentare il processo di perdita di peso o interrompere del tutto i risultati. Il sito Web mette in guardia da dietisti semplicemente prestare attenzione ai dolcificanti artificiali durante l'intera dieta Atkins ed evitarli se la perdita di peso si blocca o si ferma. Gli edulcoranti accettabili includono sucralosio, saccarina o stevia. Secondo Atkins, un pacchetto equivale a un grammo di carboidrati netti.

Bevande alcoliche su Atkins

L'alcol non è consentito durante la fase di induzione della dieta Atkins. Atkins avverte che consumare bevande alcoliche come birra, vino o cocktail potrebbe rallentare il tasso di perdita di peso.

Quando l'Induzione è finita, puoi iniziare a gustare una piccola quantità di alcol, ma fallo con cautela. A partire dalla fase 2, puoi bere un bicchiere di vino ogni tanto finché conti i carboidrati nel totale giornaliero. Ma tieni presente che una porzione di alcol è solo cinque once. Ciò significa che devi guardare le dimensioni delle porzioni (invece di andare solo per un intero bicchiere).

Il sito Atkins menziona che anche gli spiriti come gin, vodka segale e scotch sono accettabili una volta che ti trovi nella fase 2. Raccomanderanno, tuttavia, che stai attento a come mischi il liquore. Miscelatori popolari come l'acqua tonica e il succo di frutta sono ricchi di carboidrati. Ma sono ammessi seltzer, tonico dietetico e soda dietetica. A partire dalla Fase 2 sono accettabili anche il succo di pomodoro (quattro once), il succo di limone (due cucchiai) e il succo di lime (due cucchiai).

Se vuoi perdere peso più velocemente, potresti voler evitare l'alcol completamente mentre segui Atkins o qualsiasi programma di dieta. Secondo il sito Atkins, "Il corpo brucia l'alcol per il carburante quando l'alcol è disponibile, quindi quando brucia l'alcol, il tuo corpo non brucerà i grassi, questo non impedisce la perdita di peso, ma semplicemente lo rimanda".

L'ultima parola su cosa si può bere sulla dieta Atkins

Attenersi alla dieta Atkins richiede un forte impegno per un mangiare molto specifico e bere stile. Non importa solo quello che mangi, ma anche quello che bevi fa una grande differenza. Conclusione: vai senza alcool quando puoi, e presta attenzione alle altre bevande che scegli.