Quanto sonno ha bisogno del mio bambino?
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Sonno: la quantità e la qualità incidono sulla nostra salute (Gennaio 2025)
Un lettore chiede: "Di quanto sonno ha bisogno il mio bambino?" Ha appena compiuto 1 e a volte ho la sensazione che non stia abbastanza, perché è irritabile per quasi tutto il giorno e ho difficoltà a metterlo giù alcune notti. probabilmente sta dormendo solo circa 9 ore in totale e questo è con i sonnellini."
Il lettore ha ragione di essere preoccupato. Nove ore di sonno per un bambino che ha appena compiuto un anno non è abbastanza. Ecco perché e alcune linee guida generali sul sonno per bambini di età compresa tra 1 e 2.
Toddler Sleep Requirements
12 mesi: da 13 a 15 oreIn questo momento, tuo figlio dovrebbe fare due sonnellini al giorno con uno al mattino e uno al pomeriggio. Il pisolino mattutino è in genere il più breve dei due, ma insieme quei sonnellini dovrebbero aggiungere fino a circa due o tre ore di sonno. Inoltre, il bambino dovrebbe dormire dalle 11 alle 12 ore per notte. In totale, si tratta di un intervallo di 13 a 15 ore di sonno ogni giorno.
Quando pensi a quel tratto di sonno notturno, è piuttosto lungo. Pensa a che ora il tuo bambino si sveglia in modo naturale e conta indietro da lì. Se tuo figlio si sveglia alle 7:00, allora tuo figlio dovrebbe andare a dormire verso le 7 o le 8 di sera. Questo potrebbe sembrare troppo presto per te o me, ma per il tuo bambino è imperativo per una salute ottimale, stati d'animo stabili e una crescita e uno sviluppo normali. Se sei scettico e pensi che tuo figlio non lo farà mai, dovresti imparare come prima di andare a dormire non significa che il tuo bambino si sveglierà prima, ma invece dormirà più a lungo. 18 mesi: da 12 a 14 oreIntorno al tempo in cui il tuo bambino raggiunge i 18 mesi, non avrà più bisogno di due sonnellini al giorno. Potresti scoprire che è più difficile scendere per quel sonnellino o che si sta facendo sempre più breve. Se è così, prova a spostarlo 15 minuti dopo ogni giorno e ad aggiustare l'ora di pranzo in modo da avere solo un sonnellino pomeridiano.
Se il tuo bambino dormiva alle 10 e alle 14, ad esempio, il nuovo sonnellino potrebbe finire per cadere tra le 12 e le 17:30. anziché. Quel pisolino singolo sarà probabilmente solo tra una e due ore e il sonno notturno sarà ancora di circa 11 a 12 ore, portando il totale giornaliero a circa 12 a 14 ore. 24 mesi: 12-1 / 2 oreUna volta che il tuo bambino compie 2 anni, il suo pisolino pomeridiano si accorcia solo leggermente fino a circa 1 - 1-1 / 2 ore e il sonno notturno si ridurrà a 11 ore. La maggior parte dei bambini di 2 anni ha bisogno solo di 12-1 / 2 ore di sonno al giorno.
Naturalmente, ci sono alcuni bambini che naturalmente faranno meglio a dormire meno e quelli che avranno bisogno di molto di più per funzionare correttamente. Lo stesso vale per i sonnellini. Alcuni bambini perdono il pisolino del mattino prima degli altri e lo fanno bene. Prestare attenzione al comportamento del bambino per i segni che non sta dormendo abbastanza. In generale, la mancanza di sonno può rendere il tuo bambino … E ricorda: un bambino stanco non è un bambino felice, e nel tempo non sarà neanche un bambino sano. Perché gli orari di sospensione possono differire
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