Proteggi i tuoi piedi dal freddo

I tuoi piedi hanno bisogno di protezione in condizioni di freddo. Non ci vogliono temperature gelide per causare ferite da freddo ai piedi. La sovraesposizione a condizioni di freddo e umidità può anche causare sintomi ai piedi che possono richiedere cure mediche - e persino avere conseguenze durature.

L'esposizione lieve o breve al freddo può causare problemi ai piedi che sono limitati all'irritazione della pelle, mentre un'esposizione più intensa può provocare danni permanenti alla pelle e ai tessuti molli sottostanti. Avere un incidente anche con un lieve infortunio a freddo può renderti più suscettibile agli effetti del freddo, aumentando il rischio di problemi futuri.

Le lesioni da freddo sono particolarmente preoccupanti per chi lavora all'aperto, per gli appassionati di outdoor e per le persone con determinate condizioni di salute.

Fattori che possono aumentare il rischio di lesioni legate al freddo ai piedi

• Cattiva circolazione o danno ai nervi:Qualsiasi numero di condizioni di salute può causare un flusso sanguigno inadeguato alle gambe e ai piedi. Il diabete e le malattie cardiovascolari sono spesso associate a una cattiva circolazione delle gambe. Il fenomeno di Raynaud, una tendenza alla costrizione dei vasi sanguigni delle dita delle mani e dei piedi, può essere associato alla precedente esposizione al freddo o ad alcune condizioni mediche, come la malattia autoimmune. Anche la neuropatia periferica, il danno ai nervi che causa una diminuzione della sensibilità nei piedi, è un fattore di rischio.
• Alcol: L'uso di alcol è uno dei più comuni fattori che contribuiscono al congelamento e ad altre lesioni correlate al freddo. Poiché l'alcol dilata i vasi sanguigni, aumenta la perdita di calore in tutto il corpo. Il giudizio compromesso che va di pari passo con l'uso di alcol può anche contribuire alla sovraesposizione a freddo.
• Equipaggiamento protettivo inadeguato: Anche se indossare indumenti invernali in condizioni climatiche estreme può sembrare ovvio, gli indumenti inadeguati o gli indumenti protettivi rappresentano ancora un fattore determinante per gli incidenti da congelamento.

• Abbigliamento troppo stretto o allentato: Scarpe o calze troppo strette causano zone di pressione che potrebbero ridurre il flusso sanguigno. Gli ingranaggi troppo larghi consentiranno l'esposizione al vento e la perdita di calore.
• Fumo: Gli effetti della nicotina sui vasi sanguigni alterano il flusso sanguigno ai piedi.
• Stato nutrizionale: Disidratazione, ipoglicemia (basso livello di zucchero nel sangue), scarso stato nutrizionale o basso indice di massa corporea (BMI) possono influenzare la capacità del corpo di regolare la temperatura.
• Eccesso di sudore o umidità - L'umidità aumenta significativamente la perdita di calore.

Suggerimenti per proteggere i piedi da ferite fredde

1. Indossa l'abbigliamento giusto adatto: Mantieni caldo dalla testa ai piedi. Indossare strati di abbigliamento isolante e impermeabile. Inizia con uno strato di base in materiale sintetico o lana, che allontana il sudore e ha un migliore isolamento. Calze di cotone o indumenti intimi di cotone terranno il sudore sulla pelle e non dovrebbero essere usati. Scegli calzature impermeabili e progettate per il freddo.
2. Indossare calzini sintetici della fodera: Le calze della fodera, che sono fatte di un materiale sintetico sottile come il polipropilene, possono essere indossate sotto un paio di calzini più spessi. I calzini a tutta lunghezza sono preferibili per la lunghezza della caviglia. Esempi di materiali per calze pensati per la stagione fredda includono Coolmax®, Smartwool® e Dacron®.
3. Assicurati che le tue scarpe siano una buona scelta: Prova le scarpe con le calze che hai intenzione di indossare all'aperto. Assicurarsi che lo spessore della calza non sia troppo stretto.
4. Cambia calze quando i piedi si bagnano: Portare un paio di calzini in più se i piedi si bagnano, a causa della sudorazione o dell'esposizione all'acqua.