L'importanza della vitamina E per i bambini

A differenza di altre vitamine e minerali, come calcio, ferro e vitamina D, i genitori non si preoccupano spesso che i loro figli non assumano abbastanza vitamina E.

Dopotutto, i bambini mangiano spesso molti alimenti che sono una buona fonte di vitamina E, specialmente semi di girasole e altre noci.

fonti

Oltre a prendere semplicemente un multivitaminico completo di un bambino o un altro integratore con vitamina E, i bambini possono ottenere tutta la vitamina E di cui hanno bisogno da questi alimenti, che sono buone fonti di vitamina E:

• Semi di girasole
• mandorle
• Nocciole
• Olio vegetale
• Pomodori e prodotti a base di pomodoro
• Noci misti
• Succo di carota
• broccoli
• Patate dolci
• Spinaci
• verdura

Gli alimenti che sono fortificati con vitamina E includono:

• Cereali di crusca all'uvetta totale
• Cereale prodotto 19
• Cereale K speciale
• Cereali Kash Honey Toasted Oat
• Frullato di succo di frutta Odwalla
• Peanut Pan Plus burro di arachidi cremoso

Sfortunatamente, la vitamina E di solito non è elencata sulle etichette degli alimenti, quindi può rendere più difficile trovare alimenti con vitamina E in più. Se trovi vitamina E sull'etichetta del cibo, di solito puoi essere sicuro che contiene più vitamina E che un altro cibo dove manca, però. Tenere presente che solo le vitamine A e C e i minerali di calcio e ferro devono essere dichiarati sulle etichette degli alimenti.

Benefici

La vitamina E è una vitamina importante che agisce anche come potente antiossidante, che aiuta a proteggere le cellule dai danni causati dai radicali liberi. Si pensa che questi radicali liberi possano causare cancro, malattie cardiache e cataratta.

Le affermazioni sui benefici della vitamina E nella prevenzione del cancro e delle malattie cardiache sono ancora controverse, quindi, probabilmente i genitori non devono dare ai loro figli vitamina E in più.

Infatti, troppa vitamina E può portare i bambini ad avere problemi di sanguinamento.

Si ritiene inoltre che la vitamina E abbia altri effetti, tra cui:

• Possibile trattamento per adolescenti e donne con dolore mestruale e dismenorrea primaria
• Preventivo per preeclampsia
• Trattamento topico per cicatrici

Carenza di vitamina E

Fortunatamente, la carenza di vitamina E è rara nei bambini, anche quelli che sono mangiatori schizzinosi.

I bambini che sono a rischio di sviluppare una carenza di vitamina E includono:

• Bambini prematuri
• Bambini con malassorbimento che non possono assorbire le vitamine liposolubili, compresi i bambini con malattia di Crohn e fibrosi cistica
• Bambini con abetalipoproteinemia, una rara condizione che influenza il modo in cui producono e digeriscono i grassi e le vitamine liposolubili e le rare condizioni genetiche che influenzano le proteine ​​di trasferimento che mantengono normali livelli di vitamina E nel sangue

La maggior parte di questi bambini può essere trattata con integratori di vitamina E.

Vitamine per bambini

Oltre a mangiare noci, cereali, barrette alimentari, verdure e succhi, ecc., I bambini che non hanno abbastanza vitamina E e prendono una vitamina.

I multivitaminici per i bambini che in genere hanno dal 50 al 150% dell'assegno giornaliero raccomandato per la vitamina E includono:

• Centrum Kids Complete MultiVitamins, Tablets masticabili
• Kids One-A-Day Scooby-Doo! Multivitamin completo, compresse masticabili
• I miei primi flinstones multivitaminici, compresse masticabili
• Multivitamin completo per bambini, compresse masticabili di Flintstones
• Gocce integrali Enfamil Poly-Vi-Sol, multivitaminico
• Gocce integrali Enfamil Poly-Vi-Sol, multivitaminico con ferro
• L'il Critters Gummy Vites Kids Multivitamin

In generale, gli integratori che contengono alte dosi di vitamina E non sono fatti per i bambini.

Oltre ai supplementi di vitamina E, i bambini che hanno bisogno di vitamina E in più, come quelli con fibrosi cistica, saranno generalmente incoraggiati a mangiare cibi ricchi di vitamina E in più.