Come rimanere in buona salute durante una gravidanza gemellare

Congratulazioni! Avrai due gemelli. Essere incinta di due bambini in una volta può essere molto impegnativo, ma la ricompensa è entusiasmante. Una volta scoperto che ti aspetti più di un bambino, potresti credere di dover cambiare radicalmente il tuo modo di pensare alla gravidanza. Questo spesso non è vero.

Tutti i comportamenti salutari che faresti durante una gravidanza normale suonano ancora veri in una gestazione multipla. Detto questo, oltre ai normali cambiamenti della gravidanza nello stile di vita, ci sono alcune altre cose che puoi fare per rimanere felice e in buona salute durante la gravidanza.

Ramp Up the Weight Gain

Probabilmente hai sentito l'espressione mangiare per due. In una gravidanza singleton, hai solo bisogno di circa 300 calorie in più al giorno per far crescere un bambino sano. Certamente non si mangia per due, nonostante il fatto che tu e baby pensiate da nove mesi. In una gravidanza gemellare, quella raccomandazione calorica sale a circa 3.500 calorie al giorno. Questo può essere un sacco di cibo. Una futura mamma gemella deve pensare all'aumento di peso medio di circa 40-55 libbre.

Anche l'aumento di peso precoce è ottimo perché può contribuire ad influenzare il peso alla nascita dei bambini, anche quelli che arrivano presto. Potresti sentire cose come 24 libbre entro 24 settimane, o anche 25 libbre entro 20 settimane. Queste sono linee guida, ma il punto è, mangiare finché puoi. Più tardi durante la gravidanza, perdi spesso l'appetito perché l'addome è pieno di bambini! Anche in questo caso, frullati di proteine ​​o frullati di frutta possono aiutare, anche quando non si riesce a ottenere molto altro. Il pascolo è uno stile di vita, in particolare nell'ultimo trimestre.

Capire quale alto rischio significa veramente

Le mamme che sono gravide di gemelli sono spesso gettate in una piscina ad alto rischio. Questo può essere spaventoso. Un alto rischio non significa che qualcosa di brutto possa accadere a te o ai tuoi bambini. Significa che hai una maggiore possibilità che qualcosa accada. Le grandi cose da considerare sono il parto pretermine, il riposo a letto e il parto cesareo. Quanto probabilmente ognuno di questi deve concretizzarsi dipende da molti fattori che sono personali. Questo può essere la salute generale, la precedente storia di parto, la genetica, lo stile di vita e, a volte, semplicemente sfortuna.

Parla con altre mamme gemelle, ma fai attenzione. Scegli quelli realistici ma non eccessivamente spaventosi. Sì, ci possono essere cose brutte che accadono in qualsiasi gravidanza, ma tu vuoi qualcuno che non lo sensazionalizzi. Trova un medico che risponde alle tue domande e sa quando chiamare uno specialista ad alto rischio, noto come perinatologo o specialista di medicina materno-fetale. Probabilmente vorresti fissare un appuntamento per conoscere il tuo specialista locale ad alto rischio in modo che se hai domande, sai a chi rivolgersi.

Riposati

Essere incinta è stancante, essere incinta di multipli lo è ancora di più. All'inizio, ti consiglio di implementare un periodo di riposo ogni giorno.Prendi l'abitudine di dedicare qualche minuto per restare immobile e tacere. Questo è il momento perfetto per fare calcoli sul calcio fetale o semplicemente sdraiarsi e non fare nulla. E una volta che hai preso l'abitudine, prima che pensi di averne bisogno, è normale quando lo fai.

Ho lavorato personalmente a tempo pieno in un ufficio quando avevo i miei gemelli. Ogni giorno, dopo il lavoro, tornavo a casa e rimanevo a letto per 20-30 minuti. Questo è stato difficile perché avevo altri quattro bambini. Ma abbiamo letto storie o colori; a volte facevo semplicemente un sonnellino. Tutti si sono abituati ed è stato semplicemente una parte dei nostri giorni. È stata una benedizione alla fine quando ero così stanco e tuttavia non riuscivo a dormire bene.

Costruisci il tuo sistema di supporto

Un sistema di supporto è importante per ogni nuovo genitore, ma ancora di più quando i bambini arrivano nei set. Molte persone offriranno aiuto, assicuratevi di accettarle. Alcuni problemi che si insinuano quando cerchi di ottenere o dare aiuto: 1) chi dimentica chi ha offerto o cosa hanno offerto e 2) in realtà non chiedi loro di fare nulla. Quindi tieni un elenco di chi ha offerto e un elenco di ciò che devi fare.

Chiunque venga qui può aiutarti - di solito non hai bisogno dei baby-holder. Pasti, aiuto con altri bambini, un carico di bucato, un viaggio al negozio - questo è quello che probabilmente avrai bisogno. Raccomando anche una doula postpartum. Questo è qualcuno che può aiutarti a capire la tua nuova vita a casa. I club con più giocatori possono anche essere molto utili nella navigazione delle acque gemelle. Detto questo, ho avuto un grosso problema con il mio club che è molto diverso negli stili genitoriali. Quindi, se hai già delle nozioni preconcette su come vuoi essere genitore, non lasciare che questo ti impedisca di parlare. Ci sono altre madri con differenti filosofie.

Essere informati sui gemelli appena nati

Come ho detto, i miei gemelli erano bambini numero cinque e sei. Pensavo di conoscere parecchio genitorialità e l'ho fatto. Il problema era che non avevo mai avuto due bambini alla volta. Questo ha buttato via tutto. Alcune cose non sono il doppio del lavoro, sono meno, ma altre cose sono più del doppio del carico di lavoro. Sii facile con te stesso; sappi che sopravviverai. Fai molte foto, chiama aiuto. Chiedi a un caro amico, prima di avere i bambini, di segnare sul suo calendario per portare il tuo pranzo e siediti a chiacchierare una volta alla settimana o al mese, a seconda di quale dei due lavori per te. Cerca di uscire di casa ogni pochi giorni, con o senza i bambini. E fai una doccia ogni giorno! Questi consigli di sopravvivenza sono essenziali.

La cura del bambino è fondamentalmente la stessa cosa per i gemelli. Molte mamme si preoccupano dei programmi e di come gestire i gemelli. Per la maggior parte, puoi fare solo così tanto tempo. Gentili gomitate in certe direzioni possono essere utili, ma non essere rigidi. Ad esempio, se il bambino A si sveglia per mangiare, andare avanti e nutrire Baby B, se ti lasceranno. Questo potrebbe ridurre il tempo necessario per rialzarti, ma non sempre. Fai amicizia con il pelo di gatto, lascia andare la casa e coccola i tuoi bambini. Il primo anno è una sfocatura completa, da qui la raccomandazione per molte foto, ma ne vale davvero la pena.