Come le routine di Baby Nap migliorano il sonno notturno

Ci sono diversi esperti di sonno che incoraggiano i genitori a dare un'occhiata più da vicino ai loro periodi di sonnellino e alle routine di sonno diurno per migliorare il sonno notturno. Alcuni grandi nomi che fanno riferimento alla connessione tra il sonno diurno e quello notturno includono Dr. Jodi Mindell, Dr. Harvey Karp, Elizabeth Pantley e Dr. William Sears.

Se il tuo bambino non dorme bene durante la notte, aggiustando le lunghezze e le routine potrebbe aiutare la situazione. Ogni genitore che abbia mai avuto a che fare con un bambino stanco che non andrà a dormire la notte sa che a volte saltare i sonnellini o lesinare sul sonno può seriamente ritorcersi contro. I seni regolari e coerenti sono importanti e molto salutari per i bambini. È importante ricordare che i sonnellini non sono solo una tregua per te come genitore: durante il pisolino del tuo bambino, sta succedendo qualcosa di serio nel suo corpo. Crescita, guarigione e un sacco di sviluppo si verificano durante i pisolini, quindi è importante assicurarsi che lui o lei ha un programma di pisolino normale. Tuttavia, consiglierei a qualsiasi genitore di pensare che aggiustare i pisolini sia la soluzione universale per dormire tutta la notte. Potrebbe funzionare per te, oppure no. Ma mantenere il tuo piccolo su un programma di sonno regolare e instillare buone abitudini di sonno presto porterà benefici a tutti voi.

Numero tipico di ore di riposo giornaliero al giorno

Prima di iniziare a preoccuparti inutilmente di quanto devi iniziare a manipolare con i sonnellini del tuo bambino, è importante capire che tutti i bambini sono diversi. Anche se ci sono alcuni normali schemi di sonno del bambino, solo perché il bambino potrebbe non prendere il tipico "numero di sonnellini" o perché potrebbe dormire più o meno per la sua età, non significa che ci sia qualcosa di sbagliato nel suo programma di sonno. Potrebbe semplicemente significare che il suo corpo è cablato per dormire più o meno del bambino medio.

Con questo in mente, se si prende un picco nei grafici delle medie del sonno del bambino e si nota una differenza tra il bambino e la norma, forse si potrebbe voler prendere in considerazione di apportare alcune modifiche alle routine di pisolino e di andare a dormire.

Dormire attraverso la notte

In secondo luogo, è anche importante capire cosa sia effettivamente "dormire tutta la notte". Un bambino è considerato "dormendo tutta la notte" quando dorme 6 ore in un tratto. Forse il tuo bambino sta già dormendo … non te ne rendi conto.

Naptime e ora di andare a dormire

Se decidi di cambiare i tempi e le routine del tuo pisolino nella speranza di migliorare il sonno notturno, puoi anche prendere in considerazione:

• Apporta le modifiche delicatamente. Ad esempio: se stai provando a passare da 4 sonnellini al giorno a due, fai cadere un pisolino alla volta, consentendo al tuo bambino di adattarsi al nuovo schema.
• Cerca di mantenere la tua ora di andare a dormire e le attività di naptime simili. Ad esempio: metti giù il tuo bambino per un pisolino nello stesso posto in cui dovrebbe dormire la notte. Questo aiuta a stabilire conforto e rafforza il fatto che questo è il posto dove dormire deve essere fatto.
• Non aspettarti che i neonati cadano nella routine. I bambini piccoli probabilmente non saranno pronti per i sonnellini a tempo e dormiranno in schemi irregolari. Questo è normale e dovrebbe essere previsto.

Il Takeaway

Nel complesso, non possiamo affermare con certezza al 100% che i sonnellini regolari possano far addormentare magicamente il tuo bambino durante la notte. Tuttavia, stabilire una sorta di programma del sonno con abitudini regolari e coerenti, come leggere lo stesso libro e sonnecchiare allo stesso tempo, aiuterà il tuo bambino a dormire meglio.