Oli essenziali per dolore e indolenzimento muscolare

I profumi di oli essenziali, estratti da fiori e altre parti di piante, si dice che alleviano i muscoli stanchi e indolenziti. Aggiungere una goccia o due di questi oli profumati al bagno, massaggiare l'olio o comprimere è un buon modo per lenire i dolori doloranti e doloranti a casa.

Oli essenziali popolari per il dolore muscolare

Ecco alcune scelte popolari, che possono essere utilizzate singolarmente o miscelate insieme.

• L'eucalipto ha proprietà rinfrescanti. Viene anche usato per l'infiammazione.
• Il pepe nero è noto per le sue proprietà riscaldanti.
• Il rosmarino è stimolante e viene utilizzato per tutte le condizioni muscolari, tra cui distorsioni e dolori muscolari.
• La betulla ha una lunga storia di utilizzo per i muscoli dolenti e stanchi.
• Il chiodo di garofano è noto per le sue proprietà antidolorifiche.
• Lo zenzero ha proprietà riscaldanti e lenitive.
• Si dice che Cypress aiuti con gli spasmi muscolari.
• Il basilico è usato per alleviare i sentimenti di tensione.
• La camomilla romana è calmante e viene utilizzata per alleviare il disagio e i dolori muscolari.
• Si dice che la salvia sclarea sia utile per rilassare gli spasmi muscolari e il dolore.

Come utilizzare in sicurezza gli oli essenziali

Quando si utilizzano oli essenziali, è importante sapere come utilizzare questi oli potenti in modo sicuro e aiuta anche a sapere cosa cercare quando si acquistano oli essenziali. Gli oli sono altamente concentrati, quindi sono necessarie solo poche gocce di olio.

Per i muscoli indolenziti, gli oli sono tipicamente integrati in un metodo topico per lenire il tessuto muscolare. Considera questi metodi:

• Aggiungi qualche goccia in un bagno. Un bagno può aiutare ad alleviare i dolori muscolari, e l'aggiunta di alcuni oli profumati può aiutare a rilassare ulteriormente i muscoli doloranti.
• Usalo in un olio da massaggio. Mescolare alcune gocce di oli essenziali in un olio vettore, come l'olio di mandorle dolci. Massaggiandolo sui muscoli, il calore del corpo riscalda l'olio e rilascia il profumo nell'aria.
• Mettilo in un impacco. Impacchi freddi possono aiutare con distorsioni e gonfiore localizzato. Dopo aver aggiunto alcune gocce di oli essenziali all'acqua fredda, metti un pezzo di mussola o stoffa pulito nell'acqua, bagnandolo completamente e poi strizzandolo.

Come miscelare le tue ricette di olio essenziale per alleviare il dolore muscolare

Mentre sono disponibili oli pre-miscelati per i muscoli, possono anche essere combinati a casa. Ecco una miscela campione per dolori muscolari e dolore:

Determina quanto dovresti fare

Gli olii essenziali dovrebbero essere sempre diluiti prima dell'applicazione sulla pelle. Se vuoi fare un olio da massaggio, avrai bisogno di una bottiglia che contenga 4 once fluide (1/2 tazza o 125 ml) e 8 once fluide (1 tazza o 250 ml), a seconda di quanto vorresti rendere.

ingredienti

Per rendere questo campione una miscela di oli essenziali, avrai bisogno di:

• Olio essenziale di camomilla romana
• Olio essenziale di lavanda
• Olio essenziale di menta piperita
• Olio essenziale di salvia sclarea
• Una bottiglia di vetro scuro di dimensioni adeguate con cappuccio
• Olio per massaggi

Metodo

Aggiungi quanto segue a una bottiglia:

• 4 gocce di olio essenziale di camomilla romana
• 4 gocce di olio essenziale di lavanda
• 3 gocce di olio essenziale di menta piperita
• 1 gocce di olio essenziale di salvia sclarea

Aggiungere 4 once di olio per massaggi alla bottiglia. Coprire bene.

Suggerimenti per preparare le proprie ricette di olio essenziale

Assicurati di etichettare la bottiglia. Elenca gli ingredienti. Segnare chiaramente che il contenuto della bottiglia è solo per uso esterno.

Esistono diversi tipi di olio essenziale di camomilla. Si ritiene che la camomilla romana rilassi i muscoli, mentre la camomilla tedesca è ritenuta migliore per l'infiammazione.

Per convertire le misure:

• 1/8 cucchiaino = 12,5 gocce = 1/48 once. = circa 5/8 ml
• 1/4 cucchiaino = 25 gocce = 1/24 once. = circa 1 1/4 ml
• 3/4 cucchiaino = 75 gocce = 1/8 once. = circa 3,7 ml
• 1 cucchiaino = 100 gocce = 1/6 once. = circa 5 ml

Avvertenze sull'utilizzo di oli essenziali

Mentre gli oli essenziali nei bagni, l'olio per massaggi o le compresse possono fornire sollievo dal dolore, è importante sapere quando vedere il medico.

Consultare il proprio medico se si verifica uno dei seguenti segni e sintomi:

• Dolore improvviso o grave
• Dolore che dura più di alcuni giorni (senza migliorare)
• Arrossamento o gonfiore
• Sanguinamento, lividi o dolorabilità a seguito di un infortunio

Se sei incinta, allatta o in condizioni di salute, consulta il tuo medico prima di usare oli essenziali. Non dovrebbero essere usati come sostituti per le cure standard. E anche se sono naturali, sono piuttosto potenti e dovrebbero essere usati con cura.