Tecniche e manovre di massaggio del piede

Imparare a dare un massaggio ai piedi non è difficile. Colpire il marciapiede giorno dopo giorno può prendere il suo pedaggio in piedi. Sia che tu sia stato in piedi in una fiera, stando in un laboratorio di ricerca o stando di fronte a una classe, i tuoi piedi hanno bisogno di riposo.

Come dare un grande massaggio ai piedi

1. A partire da ammollo i piedi in acqua tiepida per 5-10 minuti. È possibile aggiungere olio profumato se lo si desidera. Questo aiuterà a pulire e riscaldare i piedi e fornire aromaterapia se l'olio profumato è stato aggiunto all'acqua. Asciugare i piedi con un asciugamano caldo.
2. Lay o sit back e inizia a rilassarti. I piedi e le gambe devono essere sostenuti da una superficie (lettino da massaggio, divano o letto) o dalla persona che dà il massaggio ai piedi. Massaggiare un piede alla volta. Tenere l'altro piede avvolto in un asciugamano per tenere il piede caldo.
3. Puoi usare olio o lozione per il massaggio ai piedi. Esegui l'acqua calda sulle mani per scaldarle prima di iniziare il massaggio ai piedi. Strofinare l'olio o lozione su tutto il piede sopra la caviglia.
4. Tu vuoi riscaldare il piede facendo alcuni tratti di base. Stendi delicatamente il piede su e giù e intorno a cerchi. Una mano dovrebbe essere a coppa e sostenere il tallone e una mano dovrebbe spostare il piede all'altezza della caviglia.
5. Riposizionare il piede sulla superficie di appoggio. Adesso spremere il piede con entrambe le mani che partono dalle dita dei piedi e si dirigono verso l'alto sopra le caviglie e verso il basso. Una mano dovrebbe afferrare l'interno del piede e una mano l'esterno del piede.

1. Invece di spremere, ora userai entrambe le mani e twist il piede in direzioni opposte inizia dalle dita dei piedi e lavora fino alle caviglie e torna indietro. Una mano dovrebbe essere sulla parte interna del piede e una mano sulla parte esterna del piede.
2. Il piede dovrebbe essere riscaldato e ora è tempo di farlo colpi. Usa le dita di entrambe le mani per fare dei colpi sulla parte superiore del piede e usa i pollici per fare dei colpi sulla parte inferiore del piede. Ancora una volta, inizia alle dita dei piedi e lavorare fino alle caviglie e di nuovo verso il basso. Prova a trovare i solchi tra le ossa e i tendini dei tuoi piedi e applica i tratti in quelle aree. Non dimenticare le aree attorno alle caviglie.
3. Quindi, sposta la tua attenzione verso il dita dei piedi. Trova le aree dove le basi delle dita dei piedi si piegano (articolazioni metatarso-falangee), con le dita sulla parte superiore del piede e il pollice sul fondo, fai movimenti circolari in queste aree per le dita da 1 a 5.
4. Iniziando con la punta numero cinque (mignolo), usa l'indice e il medio sopra la punta e il pollice in basso e inizia alla base della punta e massaggia fino alla punta del dito quindi fai un cerchio con la punta. Seguitelo tirando delicatamente la punta, potreste sentire la punta del pop. Fallo per tutte e cinque le dita, finendo con l'alluce.

1. Continua con le dita dei piedi facendo scorrere le quattro dita di una mano nei quattro interspazi delle dita dei piedi. Puoi iniziare dalla parte superiore del piede o dal fondo. Fai diversi movimenti delicati avanti e indietro. Finisci le dita dei piedi usando il dito indice in alto e il pollice in basso e massaggiando delicatamente le interspazi delle dita dei piedi, quindi accarezza gli interspazi tirando l'indice e il pollice verso di te.
2. Ora, dovresti concentrarti sulla parte inferiore del piede. Inizia con i pollici e fai movimenti circolari, poi fai i colpi su e giù e da un lato all'altro. Per un po 'più di pressione, puoi usare le tue nocche e impastare la parte inferiore del piede.
3. finire il massaggio ai piedi facendo leggeri colpi con le dita sulla parte superiore del piede e con i pollici sul fondo del piede e partendo dalle dita dei piedi e lavorando sopra le caviglie.

Suggerimenti

• Metti gli asciugamani nell'essiccatore per scaldarli prima di asciugare i piedi.
• Esistono molte tecniche diverse per dare un massaggio ai piedi. Usa le tecniche che ti danno il meglio.
• Fai più pressione quando vai dalle dita ai piedi sopra le caviglie e meno pressione quando vai dalle caviglie alle dita dei piedi. Ciò contribuirà a spingere via il liquido in eccesso dai piedi.
• Assicurarsi che il piede e la gamba siano supportati su una superficie in modo che il corpo sia completamente rilassato. Per alcune tecniche, puoi anche supportare il piede con una delle tue mani.
• Dopo il massaggio ai piedi, rimuovere l'olio in eccesso o la lozione per evitare di scivolare e applicare le calze per aiutare a sigillare l'umidità.

Quello di cui hai bisogno

• bacino d'acqua o vasca da bagno
• olio o lozione
• asciugamano