Fatti nutrizionali della banana per i bambini

Per molto tempo, i cereali per l'infanzia (spesso il riso) erano considerati il ​​primo alimento a base aurea per i bambini. Ma negli ultimi anni gli esperti hanno scoperto che va bene lanciare la carriera alimentare solida di un bambino con verdure, frutta o anche carni. Detto questo, le banane sono un alimento solido ideale per i neonati. In effetti, le banane sono un ottimo alimento per neonati, bambini e adulti a tutte le età e stadi: naturalmente dolci, abbastanza morbidi da schiacciare con una forchetta (o gomma) e maturi con molti nutrienti chiave. Continuate a leggere per sapere perché le banane hanno tanto appeal (gioco di parole).

Le banane sono naturalmente dolci

Una banana media (del peso di circa 126 grammi), ha solo 110 calorie e 19 grammi di zucchero: i bambini hanno una naturale affinità per le cose che hanno un sapore dolce e banano, motivo per cui sono spesso così facilmente accettate da un bambino che si sta muovendo oltre il latte materno o la formula.

Le banane sono imballate con importanti nutrienti

Sono particolarmente ricchi di potassio, un minerale che aiuta a regolare la pressione sanguigna, protegge dai calcoli renali e aiuta a prevenire la perdita ossea che può verificarsi con l'invecchiamento. Molti alimenti contengono potassio e quindi un bambino che mangia una dieta sana non rischia di diventare carente di nutrienti (una condizione chiamata ipopotassiemia).

Le banane vantano anche una varietà di altri minerali e alcune vitamine, tra cui vitamine A, B6, B12, folati.

Le banane hanno un sacco di fibre

Tre grammi per frutto, infatti, contribuiscono in modo significativo all'assunzione giornaliera totale di fibre. Tuttavia, è meglio non dare banane a un bambino che è stitico (nonostante la popolarità della dieta BRAT come trattamento per la stitichezza, che coinvolge banane, riso, salsa di mele e pane tostato). Questo perché ci sono due componenti delle banane che possono effettivamente esacerbare costipazione, tannini e amido resistente all'amilasi. Migliori frutti per aiutare un bambino ad avere movimenti intestinali regolari sono i kiwi verdi e le prugne secche.

Che banane non Avere

Spesso gli alimenti sono buoni per te in virtù di ciò che non portano in tavola e in base a ciò che offrono. Nel caso delle banane, questo significa grassi saturi, sodio e colesterolo, tutti componenti del cibo che dovrebbero essere limitati in una dieta sana per le persone di tutte le età.

Le banane sono super convenienti

Una delle grandi cose delle banane per i bambini è quanto sia semplice trasformarle in alimenti per l'infanzia fatti in casa, anche in viaggio. Entrano nelle loro giacche facili da rimuovere (non sono necessari pelapatate o spelucchini), non devono essere refrigerati, una volta pelati non devono essere lavati e si può mescolare la banana matura in una purea con il dorso di una forchetta di plastica, non è necessario alcun macchinario per l'infanzia.

Nutrire le banane del bambino

Al momento dell'acquisto di banane, scegli frutta di colore completamente giallo e che si separano facilmente l'una dall'altra allo stelo, entrambe le indicazioni di maturazione. Naturalmente, è anche possibile acquistare banane che non sono ancora un po 'verdi e consentire loro di maturare in una ciotola (al di fuori del frigorifero).

Conservare le banane non sbucciate a temperatura ambiente, non nel frigorifero. Se scegli di purificare alcuni lotti di banane, dividerli in porzioni e congelarli. Potresti notare che la purea diventa marrone; non preoccuparti: è naturale e non significa che non sia sicuro per il tuo bambino da mangiare. Se ti dà fastidio, però, immergi le fette in succo di limone, succo di lime, succo di mela o succo di lime; l'acido ascorbico negli agrumi contrasterà il processo che porta alla doratura e non dovrebbe influire sul sapore del frutto. Se lo fa, puoi anche provare a usare la soda club.

Man mano che il bambino cresce, puoi continuare a fare delle banane una parte fondamentale della sua dieta. Continuate a darli a lei purè o purè fino a quando lei ha circa 9 mesi. Puoi quindi offrirli come finger food in pezzi a fette e squartati. Quando avrà un anno, puoi darle una banana intera o intera pelata. Prima che tu lo sappia, sarà in grado di sbucciarla da sola, proprio come una ragazzina.