10 modi per evitare i capricci della buona notte

Com'è l'ora di andare a letto in casa tua? Per molti genitori di bambini piccoli, quando l'orologio rotola per andare a dormire, anche i giorni migliori iniziano a sbagliare. E se hai un figlio riluttante al momento di coricarsi, ciò influenza davvero tutta la famiglia.

I bambini in età prescolare (considerati tra i 3 ei 5 anni di età) hanno bisogno di circa 11-13 ore di sonno al giorno (questo può includere i sonnellini). Se tuo figlio va a letto troppo tardi, potrebbe non ricevere il sonno di cui ha bisogno, causando una serie di altri problemi, tra cui irritabilità e sonnolenza durante il giorno. E le probabilità sono che se tuo figlio non dorme abbastanza, non lo sei neanche tu, il che non aiuta nessuno.

Mentre alcuni bambini in età prescolare sono super-cooperativi quando è il momento di sdraiarsi sotto le coperte, ce ne sono molti altri che non sono così accomodanti. E, naturalmente, ognuno ha una brutta notte una volta ogni tanto. Ma l'ora di andare a letto non deve essere sempre una battaglia. Con pochi suggerimenti e trucchi approvati dai genitori, dormirai sonni tranquilli (nei tuoi stessi letti) in pochissimo tempo. Dai un'occhiata a questi hack prima di coricarsi per una buona notte di sonno per tutta la famiglia.

1. Dai ai bambini una scelta

Ai bambini piace avere il controllo, ma ovviamente hanno anche bisogno di limiti. Quindi attira l'attenzione di tuo figlio che ha bisogno di essere responsabile offrendo alcune scelte prima di andare a letto. Tuttavia, tieni presente che, quando offri una scelta a tuo figlio, assicurati di offrire opzioni di cui sarai soddisfatto, indipendentemente da ciò che sceglie il bambino. Ad esempio, se chiedi, quanti libri prima di coricarsi, non dare le risposte come quattro, cinque o sei, se non sei disposto a leggerne molti. Non vuoi tornare alla tua promessa, perché ciò causerà solo frustrazione per tutti.

Prova alcune di queste opzioni e vedi quali funzionano meglio per la tua famiglia:

• Quale coppia di pigiami?
• Quale libro leggere prima di andare a letto?
• Quanti libri da leggere?
• In quale ordine completare la routine della buonanotte?
• A che ora dovrebbe andare il bambino a letto? (Assicurati di scegliere un'opzione con cui ti trovi a tuo agio! Ma puoi anche essere stupido con questo. Se ne parli prima, fai le opzioni 10, 18 e 19:30. Divertiti con esso!)
• Con quale coperta dormire?
• Con quale animale di pezza dormire? (le scelte sono davvero importanti qui, perché molti bambini in età prescolare hanno abbastanza animali imbalsamati per iniziare il loro zoo)

Quando si riceve input dal tuo bambino in età prescolare, la parola chiave qui è la scelta. Assicurati di dare alcune (o due) opzioni e non lasciare la domanda aperta, perché otterrai risposte come "Voglio leggere 100 libri!" o "Voglio andare a letto a mezzanotte!"

2. Scegli alcune tende oscuranti

Ogni volta che l'ora legale scorre intorno, ho la stessa battaglia più e più volte con il mio piccolo. La sua ora di andare a letto è alle 7:30. Ma alle 7:30 durante i mesi estivi, non è neanche lontanamente buio. Quindi, come faccio a risolvere il suo bisogno di dormire quando sembra come la notte, contro il mio bisogno che dorma durante effettivo notte? Le tende oscuranti fanno un ottimo lavoro per rendere la stanza completamente buia, se è ancora troppo leggera prima di coricarsi o un po 'troppo leggera molto presto al mattino. Ben avvertenza: le tende oscuranti possono rendere la stanza piuttosto buia, quindi assicuratevi di avere una luce notturna pronta se pensate che l'oscurità sarà troppo per il vostro piccolo.

3. Introdurre alcuni profumi lenitivi

Lavanda e camomilla sono meravigliose quando si tratta di aiutare le persone a rilassarsi. Mentre si usano gli oli essenziali è annunciato da molti, bisogna fare attenzione quando li si applica ai bambini piccoli. Invece, prova i prodotti che rilasciano i profumi nella stanza del tuo bambino, inclusi spray e diffusori (prestando molta attenzione a seguire tutte le indicazioni). È inoltre possibile utilizzare questi profumi in Go Away Spray (vedere il numero 5) o in forma di sapone o corpo (vedere numero 8).

4. Usa una coperta ponderata

Le coperte ponderate sono state a lungo annunciate dai genitori di bambini con bisogni speciali come super-disponibili al momento di coricarsi. Offrono conforto ai bambini che hanno disturbi sensoriali, che sono affetti da disturbo dello spettro autistico o che hanno altri bisogni speciali. Ma anche gli altri stanno scoprendo i loro benefici. Queste coperte applicano una leggera pressione extra sull'intero corpo di una persona, rilassando il corpo e inducendo una sensazione di calma.

5. Fai il tuo andare via Spray

Per i bambini che hanno incubi, paure del buio o paure di incognite nel buio, un piccolo conforto può fare molto. "Go Away Sprays" incoraggia i bambini a rispolverare le loro preoccupazioni, sia che si tratti di un mostro sotto il letto o di uno sconosciuto nel loro armadio. Possono essere acquistati o puoi crearne uno tuo.Basta riempire una bottiglia di spay o mister con acqua e aggiungere un profumo, sia che si tratti di un olio essenziale, o di un profumo o di una colonia che piace al bambino. Chiedi al bambino di decorare la bottiglia come preferisce. Qualcosa da considerare comunque: piuttosto che usare un "Go Away Spray", pensa di usare qualcosa di più positivo, come Brave Potion o Courage Spray. Go Away Spray potrebbe effettivamente confermare per tuo figlio che c'è qualcosa nella stanza di cui aver paura, mentre le alternative danno potere ai piccoli di essere coraggiosi.

6. Riproduci musica rilassante

Le ninne nanne sono state un successo per i genitori di bambini, e con buone ragioni. Quindi, perché non continuare la pratica mentre il bambino invecchia? Anche se non ci sono prove mediche che possano aiutare un bambino a dormire, sono certamente calmanti e calmanti e fanno molto per impostare un tono rilassato prima di andare a letto. Assicurati che la musica sia abbastanza forte da poter essere ascoltata dal tuo bambino, ma abbastanza morbida da non interferire con il tuo bambino che si addormenta. Un bonus: se scegli la stessa colonna sonora ogni sera, alla fine tuo figlio assocerà la musica al momento di coricarsi e molto probabilmente si rilasserà molto più velocemente.

7. Prova alcuni Yoga di base o Stretching

Yoga prima di andare a letto può essere utile a tutti! Non è necessario entrare in una routine completa. I tratti semplici come il cane in giù o il cobra rilassano i muscoli dei bambini e li trasformano in uno stato d'animo assonnato. Riproduci suoni rilassanti, come la pioggia o una cascata da aggiungere alla scena serena.

8. Fai un bagno o una doccia

Molte persone amano fare il bagno o la doccia al mattino perché ti aiuta a svegliarti. Ma può anche aiutarti a rilassarti prima di andare a letto. Dare a un bambino un bagno o una doccia di notte ha alcuni scopi: pulisce il tuo bambino dopo una lunga giornata di corsa, salto, arrampicata, gioco e qualsiasi altra cosa che abbia causato al tuo bambino di essere disordinato e / o sporco. Ma un bagno o una doccia si ferma anche il giorno nelle sue tracce. È una transizione dal giorno alla notte, dall'abbigliamento al pigiama (che sono anche un indicatore per il tuo bambino che è tempo di sistemarsi).

9. Che ne dici di un po 'di coccole?

Per alcuni bambini, l'ora di andare a letto è difficile perché non vogliono separarsi da mamma, papà o da chi li assiste. Quindi prenditi una pausa per rilassarti insieme. Questo dovrebbe essere separato dalla lettura di una storia della buonanotte (che è anche un ottimo modo per aiutare un bambino a rilassarsi!). Spegni tutte le luci, metti via gli schermi, mettiti sotto le coperte e solo coccole. Puoi parlare della tua giornata o semplicemente sedere in un (beato) silenzio. L'unica cosa da tenere a mente è che non ti abitui a lasciare che tuo figlio si addormenti mentre sei ancora lì perché questo può portare ad altri problemi. Ma ancora, qualche minuto di oscurità, calma calma sarà vantaggioso per entrambi.

10. Avvia un grafico di ricompensa

Per i bambini che hanno bisogno di un piccolo incentivo in più, prendi in considerazione un sistema di ricompense di qualche tipo. Una forma positiva di disciplina, i sistemi di ricompensa sono un modo di lodare il buon comportamento incoraggiandolo a continuare. Quindi, ad esempio, se hai un bambino che ha difficoltà a stare a letto, potresti creare una carta adesiva (anche i fagioli in un barattolo funzionano bene) che documentano ogni notte che il tuo bambino rimane a letto senza alzarsi. Questo vale davvero per il giorno successivo in cui puoi elogiare il tuo bambino per un lavoro ben fatto (o parlare di cosa è andato storto e di come devono provare di più), quindi è importante che tu catturi il tuo bambino non troppo a lungo dopo il risveglio. I sistemi di ricompensa funzionano meglio quando l'elogio è immediato. A seconda del tipo di sistema che utilizzi, potresti voler dare a tuo figlio una ricompensa maggiore in base a ciò che realizzano. Ad esempio, dieci notti di fila in cui il bambino rimane a letto potrebbe equivalere ad una gita al negozio di gelateria o una delizia dal negozio del dollaro.