Linee guida per donare ai bambini succhi di frutta

Il succo di frutta sembra essere un alimento base nelle diete di molti bambini, e questa è una preoccupazione, secondo l'American Academy of Pediatrics (AAP). Citando il ruolo del succo sta giocando nell'obesità infantile e la carie, l'organizzazione in realtà ha spinto il "tempo di inizio" per il succo dall'età di 6 mesi a 1 anno quando hanno rilasciato raccomandazioni aggiornate nel 2017. Evitare o almeno limitare il succo, tuttavia, è ancora preferito.

In realtà, ci sono molti altri pericoli più importanti per la salute del tuo bambino, ma bere troppo succo di frutta può essere un problema Oltre al ruolo che il succo può svolgere nell'aumento di peso e nelle cavità, può anche contribuire alla diarrea e ad altri problemi gastrointestinali, come l'eccesso di gas, il gonfiore e il dolore addominale.

Quantità giornaliere raccomandate per il succo di frutta

L'AAP continua a preferire che i bambini di età pari o superiore a 1 anni bevano latte e acqua non grassi / a basso contenuto di grassi, ma fornisce le seguenti raccomandazioni se si sceglie di somministrare il succo del bambino:

• I bambini di età inferiore ad 1 anno non devono essere somministrati in succo, sebbene molti pediatri raccomandino piccole quantità di succo per i bambini che sono stitici.
• I bambini da 1 a 3 anni non dovrebbero avere più di 4 once al giorno.
• Limitare i bambini da 4 a 6 a 4 a 6 once al giorno.
• I bambini dai 7 ai 18 anni non dovrebbero avere più di 8 once al giorno.
• Invece di succo, i bambini dovrebbero essere incoraggiati a mangiare frutta intera.
• Se dai il tuo succo di bambino, dovrebbe essere il 100 percento di succo di frutta pastorizzato e non le bevande di frutta.

The Juice 'Problem'

Come accennato, il succo può contribuire all'aumento di peso, alle cavità e ad alcuni problemi gastrointestinali. Uno degli altri problemi principali nel bere troppo succo è che si sta riempiendo e diminuirà l'appetito del bambino per altri alimenti più nutrienti. Mentre il bambino riceverà ancora molte calorie, sarà per lo più a base di zuccheri o carboidrati e mancherà di proteine ​​sufficienti, che possono contribuire a una dieta poco equilibrata.

Inoltre, i succhi di frutta in genere non hanno molte vitamine e sostanze nutritive, sebbene abbiano vitamina C, e alcuni sono fortificati con calcio. Inoltre, se tuo figlio sta bevendo molto succo, probabilmente non sta bevendo molto latte, che è una buona fonte di calcio e altre vitamine e sostanze nutritive

Succo Smarts

Aspettare di introdurre il tuo bambino in succo è un modo per prevenire i problemi correlati, in quanto chi lo ha presto (e forse spesso) può abituarsi ad esso e chiederlo spesso.

Quando dai il succo al tuo bambino, opta per una tazza normale e non una bottiglia o una ciotolina / una bottiglia d'acqua. Queste ultime opzioni rendono fin troppo facile bere succo in modo rapido e costante. Non solo questo aumenta il consumo, il che significa che ha aggiunto calorie, ma può causare che i denti abbiano costantemente zuccheri seduti su di loro, il che può causare problemi di salute orale. Per evitare che le tazze del tuo bambino diventino oggetti di sicurezza, limita il loro uso ai pasti o quando offri latte e snack. (Sappiamo che il fascino delle coppe "senza spargimento" può essere difficile per i genitori di lasciar andare anche loro.)

È anche consigliabile evitare che il bambino abbia il succo prima di coricarsi.

Il tuo bambino ha bisogno di frenare il suo consumo di succo?

In generale, se il tuo bambino sta seguendo una dieta ben bilanciata, tra cui frutta e verdura fresca, sta mangiando latticini e sta bevendo da 16 a 24 once al giorno, e non ha problemi di carie o sovrappeso, allora probabilmente non lo fa "Hai un" problema con il succo ", anche se stai superando i limiti AAP.

Se il bambino sta superando i limiti AAP ed è un tipo schizzinoso, ha una dieta poco bilanciata, cavità, diarrea, dolore addominale cronico, o se è in sovrappeso, allora si dovrebbe prendere in considerazione l'adozione di misure per limitare l'assunzione di succo.

Ci sono dei benefici per il succo di frutta?

Dopo tutto questo discorso sul perché il succo può essere cattivo, ci si potrebbe chiedere se c'è qualche motivo per dare il succo al tuo bambino. Molti bambini non amano mangiare frutta, quindi offrire il succo di frutta è un modo per portare al bambino le porzioni giornaliere raccomandate che, secondo MyPlate, sono: 1 tazza al giorno (da 2 a 3 anni); 1 a 1 1/2 tazze al giorno (da 4 a 18 anni). Un bicchiere di sei once di succo di frutta al 100% può sostituire (ma non è esattamente uguale a) una porzione di frutta, ma tali sostituzioni dovrebbero essere limitate e limitate ai bambini più grandi.

Tuttavia, è importante ricordare che le porzioni raccomandate di succo di frutta sono in realtà dei limiti.Il tuo bambino non ha bisogno di bere alcun succo di frutta, specialmente se raggiunge gli obiettivi di MyPlate sopra.