Come correre e fare jogging per la tua salute mentale

Oltre ai benefici per la salute di fare jogging o correre, ci sono anche molti benefici psicologici di un normale programma di corsa o jogging. Alcuni di questi includono la costruzione della fiducia, la riduzione dello stress e l'aumento di attitudine del livello del corridore.

La corsa è un esercizio cardiovascolare aerobico. Invia più sangue nutriente al cervello, che può aiutarti a pensare in modo più chiaro. Correre rilascia anche i tuoi composti naturali che elevano l'umore. Impari molte cose su di te mentre provi a correre. Puoi portare queste lezioni in altre aree della tua vita.

Esecuzione della sicurezza delle build

La corsa crea fiducia come pochi altri sport individuali. Permette al corridore di sconfiggere la prova dopo la prova, diventando sempre più forte e sicuro di sé con ogni singolo attacco. Ti permette di scalare veramente le colline e superare ostacoli. Fornisce una sensazione di empowerment e libertà che deriva dal sapere che le gambe e il corpo sono forti e capaci. Puoi ottenere una migliore immagine di sé.

Allena la tua mente

Correre può aiutare ad allenare la mente tanto quanto allena il corpo. Impari a concentrarti e determinazione a superare ostacoli e stanchezza. Ottieni una nuova visione di problemi grandi e piccoli e le tue capacità di sopportarli e superarli. La volontà e la forza che ottiene il tuo corpo attraverso lunghe corse o fuori dalla porta quando preferisci saltare una corsa di allenamento sono ciò che, a sua volta, ti dà forza in altre aree della tua vita.

Alleviare lo stress

Lo stress è un altro prezioso vantaggio del jogging. Che ti lasci il tempo di pensare ai problemi della vita o al tempo di sfuggirli per un po 'di tempo, la tensione passa facilmente in secondo piano mentre le miglia volano.

Le corse a distanza sono utili per risolvere i problemi che ti assillano. Puoi svuotare la mente e lasciarla funzionare in background oppure esplorare attivamente le opzioni. Lontano dal rumore della tua vita abituale, puoi concentrarti sull'analisi del problema da diverse prospettive.

Le corse di velocità sono grandi per strappare aggressività e rabbia. Concentra tutte le emozioni in pochi sprint e ti sentirai meglio in pochissimo tempo.

Spinta il tuo umore

Oltre al sollievo dallo stress, anche il jogging ha dimostrato di migliorare l'attitudine. Correre, soprattutto fuori e su sentieri, crea un rilascio di endorfine che possono causare euforia o solo un generale senso di felicità.

La corsa è stata usata per anni per curare depressione clinica e dipendenze.Meno tensione, meno depressione, meno affaticamento e meno confusione sono solo alcuni dei cambiamenti che i pazienti hanno visto dopo l'inizio di un regolare programma in esecuzione. La corsa dà a qualcosa su cui concentrarsi, permettendo loro di vedere qualcosa oltre al loro stato depressivo o dipendenza.

Una parola da DipHealth

Correre è un bene per la mente e il corpo. Stringi le scarpe e fai una corsa come parte della tua prescrizione per la manutenzione della salute mentale.