Come ridurre il bruciore di stomaco notturno

Quasi otto persone su dieci soffrono di sintomi di bruciore di stomaco durante la notte.Se stare sveglio tutta la notte non è l'opzione che si è pronti a prendere per gestire il bruciore di stomaco notturno, i seguenti suggerimenti dovrebbero aiutare a prevenirlo.

Mangia il tuo grande pasto a pranzo invece di cena

In questo modo il tuo stomaco non lavorerà ancora a quel grande pasto quando vai a letto. È anche utile mangiare 4 o 5 pasti più piccoli invece di 3 più grandi. Questo ridurrà anche la pressione gastrica.

Mangia almeno due o tre ore prima di sdraiarsi

Se prendi i sonnellini, prova a dormire su una sedia. Sdraiarsi a stomaco pieno può causare un aumento del contenuto dello stomaco contro il LES, aumentando le possibilità di cibo a riflusso.

Evitare cibi grilletto

Questi includono alimenti che possono innescare il bruciore di stomaco, sia aumentando la produzione di acido e la pressione gastrica o allentando il muscolo dello sfintere inferiore. Inoltre, evitare cibi che possono irritare il rivestimento dell'esofago, come cibi piccanti, caffè, agrumi e succhi. Soprattutto se si mangia uno di questi alimenti durante la cena aumenterà le possibilità di avere bruciore di stomaco notturno. Se non sei sicuro di quali alimenti scatenano i tuoi sintomi di bruciore di stomaco, prova a tenere un bruciore di stomaco per una settimana. È inoltre possibile controllare un grafico per gli alimenti con scarso rischio di causare bruciori di stomaco.

Elimina lo spuntino notturno

Fai il tuo ultimo spuntino non più tardi di due ore prima di andare a dormire.

Dormi con la testa e la spalla su una inclinazione

Distesa piatta preme il contenuto dello stomaco contro il LES. Con la testa più alta dello stomaco, la gravità aiuta a ridurre questa pressione e mantiene il contenuto dello stomaco al loro posto, nello stomaco. Puoi elevare la testa in un paio di modi. Puoi posizionare mattoni, blocchi o tutto ciò che è robusto sotto le gambe in testa al tuo letto. Puoi anche usare un cuscino a forma di cuneo per alzare la testa.

Dormi dalla tua parte sinistra

Gli studi hanno dimostrato che questa posizione aiuta la digestione e aiuta con la rimozione dell'acido gastrico. Dormire sul lato destro ha dimostrato di peggiorare il bruciore di stomaco.

Assicurati che i tuoi vestiti siano allentati

Gli abiti che si adattano strettamente all'addome comprimono lo stomaco, spingono il cibo contro il LES e provocano il reflusso del cibo nell'esofago. Gli indumenti che possono causare problemi includono cinture aderenti e indumenti intimi snellenti.

Smettere di fumare

La nicotina può indebolire lo sfintere esofageo inferiore, che può portare al contenuto dello stomaco che entra nell'esofago, con il bruciore di stomaco come risultato. Il fumo stimola anche la produzione di acido gastrico. Scopri gli altri motivi è meglio smettere di fumare se si soffre di bruciore di stomaco.

Evitare l'alcol

L'alcol aumenta la produzione di acido dello stomaco. L'alcol rilassa anche lo sfintere esofageo inferiore (LES), permettendo al contenuto dello stomaco di reflusso di nuovo nell'esofago. Se vuoi ancora consumare alcol, scopri come e quando consumare alcolici quando soffri di bruciore di stomaco.

Prendi un antiacido quando colpisce il bruciore di stomaco

Gli antiacidi funzioneranno molto rapidamente sul bruciore di stomaco che potrebbe verificarsi prima di andare a letto. Può anche essere usato per quegli episodi di bruciore di stomaco che ti svegli durante la notte se il bruciore di stomaco ritorna. Sfortunatamente, questo è molto possibile. Un bloccante H2 funziona per un periodo di tempo più lungo, di solito fino a 12 ore, ma impiega circa un'ora per iniziare a lavorare, e tu puoi tornare a dormire. Un'altra opzione è combinare i due. L'antiacido fornirà il sollievo rapido di cui hai bisogno e probabilmente durerà fino a quando il blocco H2 non inizierà a funzionare.

Se si continua a verificarsi frequenti sintomi di bruciore di stomaco durante la notte, anche dopo aver provato a restringere la causa, consultare il proprio medico. Lui o lei sarà in grado di diagnosticare se si soffre solo di bruciore di stomaco occasionale, o qualcosa di più grave, come la malattia da reflusso gastroesofageo, un'ulcera o un'ernia iatale. Sarai in grado di discutere con il tuo operatore sanitario diverse opzioni di trattamento, inclusi farmaci come gli inibitori della pompa protonica.