Fratture da sforzo della parte inferiore della gamba o tibia

Una frattura da sforzo della parte inferiore della gamba nella zona dello stinco è generalmente considerata una lesione da uso eccessivo. Queste fratture da stress sono talvolta difficili da diagnosticare a causa di un vago disagio e dolore generalizzato sui muscoli della parte inferiore della gamba e vengono spesso diagnosticate erroneamente come stinchi.

Le fratture da stress shin si accendono lentamente nel tempo dal trauma cumulativo ai muscoli e alle ossa, spesso a causa di un uso eccessivo. Si verificano quando i muscoli si affaticano o si sovraccaricano e non possono assorbire lo stress o lo shock di impatti ripetuti. I muscoli affaticati della parte inferiore della gamba trasferiscono lo stress all'osso vicino e il risultato è una piccola fessura o frattura nelle ossa della parte inferiore della gamba.

Cause di Shin Stress Fratture della Tibia

Le fratture da stress sono generalmente causate da sovrallenamento o uso eccessivo. Possono anche essere causati da ripetuti colpi o urti su una superficie dura, come la corsa sul cemento. Aumentare il tempo, il tipo o l'intensità dell'esercizio troppo rapidamente è un'altra causa di fratture da stress ai piedi, come quando si indossano calzature inadeguate.

Le donne sembrano essere maggiormente a rischio di fratture da stress rispetto agli uomini.Questo può essere correlato a una condizione chiamata "triade dell'atleta femminile", che è una combinazione di scarsa nutrizione, disturbi alimentari e amenorrea (ciclo mestruale poco frequente), che predispongono le donne all'osteoporosi precoce (assottigliamento delle ossa). Il risultato di questa riduzione della densità ossea è un aumento del rischio di fratture da stress.

Gli sport ad alto impatto come la corsa, la ginnastica e la pallavolo possono aumentare il rischio di fratture da stress. In tutti questi sport, lo stress ripetitivo del piede su una superficie dura causa trauma e affaticamento muscolare. Senza le scarpe giuste, buona forza muscolare o riposo adeguato tra gli allenamenti, un atleta può sviluppare una frattura da stress.

Trattare le fratture da stress della tibia

Il miglior trattamento per una frattura da stress è il riposo. Prendersi una pausa dalla routine e fare esercizi a basso impatto per alcune settimane (da sei a otto) può aiutare l'osso a guarire. Se il riposo non viene preso, possono svilupparsi problemi cronici come fratture da stress più grandi e più persistenti. La ri-ferita può causare problemi cronici, fratture ossee e fratture e la frattura da stress potrebbe non guarire mai correttamente.

Prevenzione delle fratture da stress

Il seguente consiglio può proteggerti dallo sviluppo di fratture da stress in primo luogo:

• Progredisci lentamente in ogni sport. Aumentare gradualmente il tempo e l'intensità, calcolare il chilometraggio o lo sforzo e seguire la regola del dieci percento.
• Mangia bene e includi alimenti ricchi di calcio nella tua dieta, soprattutto se sei un atleta femminile.
• Usa le scarpe adeguate per le tue attività atletiche specifiche e sostituisci le scarpe da ginnastica quando necessario. Le scarpe perdono ammortizzazione e supporto con l'età, e un massimo di 500 miglia di usura è abbondante.
• Se inizi a provare dolore o gonfiore, interrompi immediatamente l'attività e riposa per alcuni giorni.
• Se il dolore persistente persiste, consultare il medico.

Qualsiasi dolore alle gambe che continua per più di una settimana dovrebbe essere visto da un medico per una valutazione e una diagnosi approfondite