9 domande da porsi per dormire meglio

1

Sto lanciando e girando?

L'insonnia è il disturbo del sonno più comunemente riscontrato e si verifica più quando si invecchia. Le donne hanno maggiori probabilità di riportare i sintomi, in particolare nell'ambito delle apnee notturne che si verificano oltre la menopausa. L'insonnia sembra anche essere più comune tra coloro che sono disoccupati, single o di basso livello socioeconomico.

2

Sto avendo problemi di respirazione?

Qualcuno con apnea notturna può sperimentare forte russamento, brevi pause nella respirazione e ansimante intermittente. Durante gli eventi di apnea, il livello di ossigeno del sangue scende, la frequenza cardiaca aumenta e il sonno si interrompe quando la persona interessata si sveglia per riprendere a respirare. Ciò può avere conseguenze significative sulla qualità del sonno, sulla funzione diurna e sulla salute generale.

3

Quanto tempo mi ci vuole per annuire?

La vita può diventare complicata. Alcune delle nostre aspettative riguardo al nostro sonno potrebbero essere leggermente fuorvianti. Il pensiero che ci addormenteremo quasi subito dopo esserci ritirati nei nostri letti può essere fuorviante. Scadenze, responsabilità, ansia o anche altri problemi di salute possono influire sulla velocità con cui ci addormentiamo.

4

Potrei avere un problema serio?

A volte è utile, da un punto di vista sia psicologico che medico, esaminare la lunga lista di problemi del sonno che possono influire su di te. Potrebbe aiutarti a etichettare il problema che disturba la tua capacità di dormire e sentirti riposato.

5

Mio figlio sta abbastanza piano?

Quando i bambini non dormono abbastanza di notte per soddisfare i loro bisogni di sonno basati sull'età, sono a rischio di compromettere la loro salute generale. I ricercatori ipotizzano che l'interruzione del sonno possa causare danni permanenti all'area del cervello chiamata ipotalamo, che è responsabile della regolazione dell'appetito e del dispendio energetico.

6

Ho problemi a svegliarmi?

La paralisi del sonno è un'impossibilità transitoria di muoversi o parlare come si passa dal sonno alla veglia, senza altri riscontri caratteristici della narcolessia. Non è necessario alcun trattamento, ma potrebbe essere utile evitare la privazione del sonno, lo stress e altri fattori precipitanti.

7

Sono stanco di mezzogiorno?

Quando si tratta di cogliere i benefici del pisolino, si tratta di sperimentare le giuste fasi del sonno. Se il tuo sonnellino ti porta dalla fase uno del sonno (semplicemente andando alla deriva) alla fase 2 (quando l'attività cerebrale rallenta), ti sveglierai sentendoti energizzato e più vigile. Se il tuo pisolino ti porta nelle fasi tre e quattro (sonno profondo), tuttavia, non ti sveglierai facilmente e probabilmente ti sentirai stordito e stanco.

8

Ricevo una notte di sonno solido?

Gli studi sul sonno mostrano che coloro che ottengono significativamente meno delle ore raccomandate ogni notte possono operare sotto un deficit del sonno. Di conseguenza, possono essere soggetti a compromissione cognitiva da lieve a moderata, alterazione delle capacità motorie, irritabilità emotiva, aumento di peso e immunità indebolita.

9

Sto sonnecchiando troppo veloce?

Potresti considerarti un perfetto addormentato se annuisci velocemente. Dormi profondamente e sembra che tu possa fare un pisolino in qualsiasi momento e addormentarti ovunque. Può sembrare strano, ma essere in grado di addormentarsi velocemente può effettivamente essere un segno di un'anomalia con il sonno.