Cause e trattamento del mal di testa durante la gravidanza

Mal di testa rimedi naturali: Ecco 6+1 alternative durante la gravidanza (Gennaio 2025)

Il mal di testa è un comune disagio della gravidanza. Dai cambiamenti ormonali alla fine improvvisa di bere il caffè per non dormire bene, ci sono molte ragioni per cui la gravidanza può causare mal di testa. Il mal di testa può essere un dolore al collo (beh, più come un dolore alla testa), ma di solito non sono pericolosi per le mamme e i bambini. Ecco cosa è necessario sapere sulle cause, la prevenzione e il trattamento del mal di testa durante la gravidanza.

Le cause

Le donne hanno mal di testa di tanto in tanto, quindi non sorprende che saltino fuori durante la gravidanza. Il motivo non è sempre noto, ma molte cose possono portare a un mal di testa durante la gravidanza come:

Cambiamenti ormonali
Fame
Basso livello di zucchero nel sangue
Disidratazione
Ritiro di caffeina
Mancanza di sonno
Affaticamento degli occhi da cambiamenti nella visione o troppo tempo sullo schermo del computer o del telefono
Stress emotivo o fisico
Affaticamento muscolare da cambiamenti nella postura man mano che il bambino cresce e aumento di peso
Ipertensione in gravidanza

Trattamento

Prima di rimanere incinta, il tuo metodo principale per curare un mal di testa avrebbe potuto essere quello di prendere il farmaco antidolorifico. Ma, ora che ti stai aspettando, potresti voler provare ad affrontare il dolore in altri modi e usare la medicina come ultima risorsa. Ecco alcuni modi alternativi per far fronte al mal di testa durante la gravidanza.

Riposa in una stanza buia: Spegni le luci e abbassa il volume del televisore o spegnilo e prova a fare un pisolino.
Usa asciugamani caldi e freddi: Alternare tra caldo e freddo sulla testa dove si sente male.
Fare un bagno: Se non si verificano complicazioni durante la gravidanza e il medico dice che è sicuro fare il bagno, ci si può rilassare in una vasca calda.
Prova i servizi di salute naturale: Cure alternative come massaggi, cure chiropratiche o agopuntura possono aiutare ad alleviare il mal di testa. Assicurati di scegliere professionisti autorizzati per tutte le tue esigenze di assistenza sanitaria naturale e parlare con il medico soprattutto se avete problemi con la gravidanza.
Prendi un appuntamento con il tuo oculista: La gravidanza può influenzare gli occhi rendendoli asciutti e cambiando la vista. Il tuo oculista può offrire opzioni per alleviare il mal di testa da problemi agli occhi.
Chiedere aiuto: Se hai altri bambini, non essere timido nel chiamare un amico o un familiare per chiedere aiuto in modo da poter riposare. Le persone che si prendono cura di te sono spesso più che felici di dare una mano.

medicazione

Se riesci a superare un mal di testa occasionale senza usare farmaci antidolorifici, è grandioso. Ma a volte, mal di testa cronico o emicrania grave sono solo troppo da gestire. Non devi soffrire di dolore solo perché stai avendo un bambino.

Ciò non significa che dovresti assumere i farmaci da banco che faresti normalmente o i farmaci per l'emicrania nel tuo armadietto dei medicinali. Ora che sei incinta, devi stare più attento a ciò che usi per trattare il tuo dolore. Quindi chiama il tuo dottore. Il medico le dirà quale medicinale antidolorifico OTC è sicuro o prescriverà farmaci se necessario.

Tylenol (acetaminofene) è considerato sicuro da prendere mentre sei incinta, ma dovrebbe essere assunto solo quando necessario.
Il medico può raccomandare FANS come Motrin o Advil (ibuprofene) o aspirina nel secondo trimestre.
Per l'emicrania, il medico può prescriverti farmaci per il trattamento dell'emicrania, della nausea e del dolore.

Caffeina mal di testa

La caffeina è una droga. È avvincente e il tuo corpo può diventare dipendente da questo. Se ami il tuo caffè o la tua soda e smetti di bere tutto d'un tratto quando scopri che sei incinta, puoi passare attraverso l'astinenza da caffeina. Il ritiro della caffeina può causare affaticamento, irritabilità, tremori e, sì, mal di testa.

Quindi, se ti viene il mal di testa subito dopo aver smesso di bere il caffè, probabilmente si tratta di astinenza da caffeina. Potrebbero volerci alcuni giorni per adattarsi all'assenza di caffeina, quindi ecco alcuni suggerimenti per aiutarti.

Ridurre lentamente la caffeina: Se possibile, non mollare la caffeina con il tacchino freddo. È più facile sul tuo corpo se tagli gradualmente. Se si ottiene mal di testa, potrebbe essere utile avere una piccola quantità di caffeina e non è dimostrato che sia dannoso.
Trova altri modi per aumentare la tua energia: Le bevande contenenti caffeina ti danno energia, quindi potresti sentirti stanco e privo di energia quando passerai al caffè decaffeinato o alla soda senza caffeina, specialmente a mezzogiorno. Se ti senti pigro, puoi provare a darti una spinta naturale facendo uno spuntino sano, prendendo un po 'di aria fresca o facendo una passeggiata.
Rimani idratato: Non saltare la pausa delle bevande solo perché non è più una pausa caffè. Hai ancora bisogno di liquidi, quindi bevi molta acqua o altre bevande che non contengono caffeina.
Andare a letto presto: Per mantenere i livelli di energia durante il giorno, cerca di riposare abbastanza di notte.

Cosa aspettarsi dal ritiro della caffeina

Mal di testa sinusale

Allergie o sinusite possono causare dolore e pressione alla fronte, o intorno agli occhi e al naso del naso. Potresti anche avere un naso chiuso o che cola e una febbre.

Chiama il tuo medico se pensi di avere un mal di testa sinusale. Il medico potrebbe voler prescrivere un antibiotico se ha un'infezione sinusale.

Puoi anche curare un mal di testa da sinusite:

Cercando di stare lontano dalle cose che potrebbero causare la tua allergia
Usando uno spray nasale salino o neti per aiutare a sciogliere e liberare il muco
Usando un umidificatore o tenendo la testa sopra una ciotola d'acqua fumante con un asciugamano sopra la testa e la ciotola
Bere molti liquidi
Riposando in più

Non tutti i farmaci da banco per il seno e le allergie sono sicuri da assumere durante la gravidanza. Quindi, se pensi di aver bisogno di un antistaminico o un antidolorifico, dovresti parlare con il tuo medico di quale farmaco è sicuro da usare.

Mal di testa tensione

È possibile ottenere un mal di testa da tensione da ansia o stress. Può sembrare una tensione intorno alla tua testa, e puoi anche sentirlo nella parte posteriore della testa e nel collo. Per alleviare un mal di testa da tensione, puoi:

Metti un impacco di ghiaccio o un asciugamano freddo sul retro del collo per alleviare la tensione.
Fai delle pause per alzarti e camminare se sei seduto al computer o alla scrivania tutto il giorno per lavoro.
Prova lo yoga della gravidanza, esercizi di stretching del collo delicati ed esercizi di respirazione per alleviare la tensione muscolare del collo e della schiena.
Fai un bagno caldo o una doccia.
Riposa con i piedi in alto.

Emicrania

Le emicranie sono più intense dei tipici mal di testa. Il dolore palpitante e martellante è spesso accompagnato da altri sintomi come nausea, vomito, vertigini, visione offuscata e sensibilità alla luce e al suono. Alcune donne che soffrono di emicrania scoprono di stare meglio durante la gravidanza, ma non è sempre così.

Se si ottiene mal di testa emicrania, si può provare a individuare ed evitare le cose che comunemente scatenano emicranie, tra cui:

Alcuni cibi o odori
alcool
Caffeina
Stress
Esaurimento
Luci brillanti

Puoi anche:

Riposa in un posto tranquillo e buio
Usa le tecniche di rilassamento
Applicare impacchi di ghiaccio alla testa
Prova trattamenti alternativi come massaggi o agopuntura

Se le tue emicranie sono troppo gravi e hai bisogno di farmaci, ne parli con il medico.

Prevenzione del mal di testa

I mal di testa sono una parte della vita. Dal momento che non sempre hanno una causa ovvia e puoi ottenerne uno da cose che non puoi controllare come un raffreddore, non c'è modo di prevenirli completamente. Ma, ci sono alcune cose che puoi fare per cercare di tenerli lontani.

Evita i trigger: Se riesci a capire quali alimenti, piante o odori causano il tuo mal di testa, puoi stare lontano da loro.
Rimani idratato: Non bere abbastanza acqua o perdere troppa acqua del corpo in una giornata calda o durante l'esercizio fisico può portare a mal di testa, quindi bere molta acqua per prevenire la disidratazione.
Non saltare i pasti: La fame e un basso livello di zucchero nel sangue possono causare mal di testa, quindi cerca di seguire una dieta ben bilanciata.Abbia tre pasti al giorno più alcuni spuntini sani per mantenere costante il livello di zucchero nel sangue. Porta con te spuntini sani pieni di proteine e cereali integrali, quindi non devi andare per lunghi periodi senza mangiare.
Cerca di riposare abbastanza: Combatti la fatica dormendo bene e sonnellini durante il giorno, se possibile.
Usa le tecniche di rilassamento: Meditazione, ascolto di musica, esercizi leggeri come lo yoga e altri meccanismi di coping per alleviare lo stress possono aiutare a ridurre l'ansia e lo stress.
Sii consapevole del tuo stress: Se sei troppo stressato e hai bisogno di aiuto per affrontarlo, parla con il tuo medico.
Cerca di migliorare la tua postura: È così facile da fiondarsi, quindi cerca di stare seduto dritto e camminare con le spalle indietro. Una buona postura aiuta a prevenire affaticamenti muscolari alla schiena e al collo, specialmente quando il bambino e il ventre crescono.

Come prevenire il mal di testa usando queste semplici strategie

Quando chiamare il medico

Il più delle volte, un mal di testa è solo un mal di testa, e andrà via una volta mangiato qualcosa o riposati un po '.

Un brutto mal di testa che non va via in poche ore, peggiora, o continua a tornare potrebbe essere un segno di una complicanza della gravidanza, quindi dovresti chiamare il medico.

Dovresti anche informare il medico:

Prima di prendere qualsiasi farmaco o integratore a base di erbe per trattare il tuo mal di testa per essere sicuro che sia sicuro
Se i tuoi trattamenti naturali non funzionano
Se hai la febbre, la pressione intorno agli occhi o un naso chiuso
Se hai mal di testa e hai una storia di ipertensione
Se avverti un mal di testa dopo una gravidanza di 20 settimane
Se soffre di altri sintomi come nausea, visione offuscata, dolore addominale o gonfiore nel corpo
Se soffri di mal di testa dopo essere caduto e hai colpito la testa

Una parola da DipHealth

Il mal di testa può essere doloroso e fastidioso. Sono ancora peggio quando sei incinta e devi stare attento a prendere i farmaci. Ma comprendendo cosa può scatenare un mal di testa, puoi provare a prevenirlo. E se ne ottieni uno, sarai più preparato a gestirlo.

Per fortuna, la maggior parte dei mal di testa durante la gravidanza sono solo un dolore e non pericolosi per te o il tuo bambino. Di solito vanno via da soli con alcuni liquidi, un morso da mangiare e un po 'di relax. Tuttavia, non aver paura di chiamare il medico, soprattutto se dura a lungo, peggiora, o se ha altri sintomi e mal di testa.