Come affrontare l'invidia della gravidanza

The Green Eyed Envy Monster non è estraneo alla fertilità sfidata. Sentire invidia per la gravidanza su amici, colleghi di lavoro e parenti è normale e comune. Potresti anche sentirti geloso solo vedendo la pancia incinta di uno sconosciuto!

Cosa causa l'invidia? E come puoi farcela?

Idee che si alimentano nell'invidia della gravidanza

L'invidia è un'emozione normale. Non sei una persona cattiva, un amico o un parente per provare fitte di gelosia.

Comprendere i pensieri di fondo che si alimentano in sentimenti di gelosia può aiutarti a capire meglio te stesso e persino a ridurre questi sentimenti di disagio.

Common Jealousy Rational # 1: "Sarei un genitore molto migliore, ma la signora Terrible-Mother rimane incinta di nuovo."

Perché le donne rimangono incinte e "non ci provano nemmeno?" Perché il tuo collaboratore diventa accidentalmente incinta quando non si può intenzionalmente rimanere incinta per mesi o anni?

Perché il tuo vicino - chi credi di essere una madre terribile - capace di far uscire i bambini con facilità, ma tu - chi credi sarebbe una madre fantastica - non puoi concepire, non importa quanto duramente ci provi?

La verità è che la gravidanza non discrimina. Divenire incinta non dipende da quanto "difficile" provi, né dal fatto che tu possa diventare un genitore buono o cattivo.

Common Jealousy Rational # 2: "Come osi lamentarsi! Non ha idea di quanto sia fortunata".

Nulla suscita la gelosia e la rabbia più di quando un amico fortunato inizia a lamentarsi della nausea mattutina. O dover svegliarsi con il bambino nel bel mezzo della notte. Come osi lamentarsi quando daresti tutto per avere un bambino?

Bene, ecco la cosa da tenere a mente: quando sei incinta, probabilmente vorrai anche lamentarti.

Se ti costringi a mantenere un aspetto felice all'esterno per tutta la gravidanza e il periodo postparto, potresti metterti in condizione di sentirti depresso. La gravidanza e la prima parentela non sono facili. Mantenere le tue lotte un segreto non fa bene alla tua salute mentale. Infatti, dopo aver sperimentato l'infertilità si è esposti a un rischio più elevato di sviluppare la depressione postpartum.

Quando senti lamentarsi il tuo amico, ricorda che anche il lamento sulla gravidanza e il periodo del neonato fanno parte dell'esperienza. Non è che non apprezzino quello che hanno - lo fanno. Adorano anche solo parlarne.

Inoltre, ricorda che la gravidanza e la nuova maternità sono entrambi una benedizione e un'esperienza difficile da superare. Lamentarsi non è un segno che non lo apprezzano, fa parte della realtà della gravidanza e della genitorialità.

Common Jealousy Rational # 3: "Perché lei e non io?"

Ci sono due ragioni dietro questo. Uno è una sorta di sciocca nozione secondo cui le gravidanze sono scarse. Quasi come se tutti i tuoi amici rimangano incinti, non ci sarà abbastanza "incinta" da fare per te. Questo non è vero, ovviamente.

L'altro razionale dietro questo è più preciso, "Perché non io?" È la tristezza che sta spuntando da dietro la gelosia.

Invidia come rabbia e dolore nel travestimento

In molti modi, è più facile provare invidia e dirigere i tuoi sentimenti difficili verso l'esterno che guardare verso l'interno e riconoscere la tristezza.

La gelosia è meno sulla gravidanza del tuo amico o della tua famiglia, e più sul tuo dolore per la sterilità. L'infertilità è una malattia frustrante e difficile da affrontare. La sensazione di tristezza, rabbia, dolore e paura è comune e normale.

La rabbia è soprattutto un'emozione a cui piace un bersaglio. Se ti senti arrabbiato per l'infertilità, dirigere quella rabbia contro un collega che rimane incinta può sembrare più facile che dirigerla nell'universo per non averti distribuito le carte gravidanza che speravi.

Proteggersi dalla gravidanza - La gelosia - Travolgere

Quando sei nel mezzo della gelosia della gravidanza, a volte devi prendere provvedimenti per ridurre la tua esposizione ai grilletti.

Alcune cose che puoi fare includono:

• Nascondi / non seguire tutti i messaggi di stato su Facebook dal tuo amico o membro della tua famiglia incinta: Non sapranno mai che hai nascosto i loro aggiornamenti e puoi sempre andare alla loro pagina ogni tanto e cercare aggiornamenti importanti. Inoltre, se succede qualcosa di veramente importante, loro o qualcun altro te lo dirà.
• Rifiuta l'invito alla baby shower: Davvero non devi andare. Onesto.
• Chiedi loro di non parlare della gravidanza tutto il tempo: Se sentirli parlare della gravidanza è doloroso, o trovare un modo per cambiare argomento, o essere onesti e dire loro che non vuoi parlare della gravidanza e perché. "Sono felice per te, ma sentirti parlare della tua gravidanza mi fa sentire estremamente triste perché non riesco a rimanere incinta, quindi possiamo parlare delle cose di cui abbiamo parlato prima di rimanere incinta?"

Come lasciare che un amico infertile o parente sappia che sei incinta

Imparare a lasciar andare l'invidia della gravidanza

Mentre non dovresti sforzarti di frequentare ogni baby shower, o leggere tortuosamente dozzine di aggiornamenti di stato relativi alla gravidanza su Facebook, dovresti provare, quando sei pronto, a lasciar andare la gelosia della gravidanza.

Potrebbe essere necessario ri-lasciare andare più e più volte. Ma essere in grado di farlo è importante per la tua salute mentale. Arriva un momento in cui isolare te stesso per evitare la gravidanza la gelosia creerà più danni che benefici.

La gelosia può ostacolare il ruolo di Awesome Aunt. La gelosia può scoraggiarti dalle persone con cui una volta amavi davvero uscire. La gelosia può farti sentire solo, e la gelosia può farti vergognare (chiedendosi perché non riesci a superare te stesso).

Lasciar andare la gelosia della gravidanza richiede tempo e, a volte, hai bisogno di una consulenza professionale per aiutarti ad arrivare.

Come affermato sopra, la gelosia è in profondità dolore e rabbia. Se non affronti la tristezza interiore, avrai più difficoltà a lasciar andare la gelosia.

Alcuni modi per lasciar andare la gelosia includono …

Dire a qualcuno: Non tenere segreti i tuoi sentimenti, altrimenti si insinuano e diventano più grandi. Se la tua amica o sorella incinta è vicina a te, puoi confidarti. In caso contrario, parla con qualcun altro che capirà. Un consulente può servire anche in questo ruolo.

Scrivi i tuoi dolori: Scrivi in ​​un blog sulla fertilità; scrivi una lettera di quella che non invierai mai alla tua amica incinta. (Oppure scrivi quello che invierai, esprimendo come vuoi essere felice per lei, ma la tristezza della tua stessa situazione lo rende difficile.) Scrivi in ​​un diario privato. Scrivi ciò che non puoi dire.

Invia una benedizione o una preghiera: Quando i tuoi occhi fissano una pancia incinta, e senti il ​​mostro di gelosia verde che si leva in dentro, fai attenzione a quella sensazione. Fai due respiri profondi. Quindi chiudi gli occhi e invia benedizioni, vibrazioni o preghiere a quella madre e al bambino.

La preghiera può essere molto semplice, come "Puoi avere una consegna sana e sicura, puoi non sapere altro che amore e calore". Fai questo quando hai voglia di dare una benedizione, e fallo quando non lo fai.

Quindi, dopo aver inviato la benedizione alla donna incinta, invia una benedizione a te stessa, legata alla fertilità o meno. Come, "Posso avere pace, possa avere amore" o "Posso presto sapere che cosa significa portare un bambino". Non sorprenderti se senti che la gelosia si scioglie in lacrime di tristezza.

Cerca di lasciar andare la vergogna e il senso di colpa per i tuoi sentimenti: L'unica cosa peggiore del sentirsi male è sentirsi male di sentirsi male. L'invidia della gravidanza è comune. Non sei il primo e non sarai l'ultimo a sapere di un amico o di un familiare che ha concepito e si arrabbia. Quando senti che ti arrabbi con te stesso per sentirti invidioso, o per non essere in grado di provare gioia per il tuo amico, prova a dire a te stesso: "Mi sento invidioso, è normale, mi perdono".

Una parola da DipHealth

Quando hai faticato a rimanere incinta, l'invidia per la gravidanza di qualcuno o il bambino appena nato è normale. Non sei una persona cattiva per sentirti in questo modo. Non è che non sei felice per il tuo amico o parente. È che ti senti triste per la tua perdita. Picchiarti per la tua reazione molto normale non vale la pena.

Il modo migliore per far fronte all'invidia della gravidanza è accettare che i tuoi sentimenti siano normali, perdonati per il fatto di sentirti sconvolto e raggiungere il supporto. Assicurati che la persona di supporto capisca la tua prospettiva. La persona di cui sei invidioso potrebbe non essere la migliore con cui parlare.

Se non riesci a superare i tuoi sentimenti di invidia o interferiscono con la tua capacità di goderti la vita di tutti i giorni, prendi in considerazione la consulenza. Ci sono molti buoni motivi per vedere un consulente durante l'infertilità. Possono aiutarti ad affrontare tutte le altre emozioni difficili che sorgono durante le sfide della fertilità.