6 consigli per correre senza musica

AUMENTARE LA RESISTENZA NELLA CORSA (Gennaio 2025)

Tonalità allegre e divertenti possono essere una fantastica distrazione e un incentivo alla motivazione. Ma bloccare il tuo senso dell'udito può anche non essere sicuro in determinate condizioni di funzionamento.Se non riesci ad ascoltare la musica, ci sono molti altri modi per spingere te stesso attraverso percorsi difficili. Quindi, se di solito esegui brani musicali e ti piacerebbe eseguire alcune delle tue sessioni senza musica, ecco alcune strategie per cercare di evitare di sentirti annoiato o immotivato.

Parla con gli altri

Ogni volta che corro con gli altri, le miglia sembrano andare molto più veloci di quando sono in esecuzione da solo. Crea appuntamenti con gli amici o unisciti a un gruppo in esecuzione in modo da non andare sempre da solo. Le corse lunghe, in particolare, rappresentano una grande opportunità per correre con gli altri perché dovresti correre a un ritmo colloquiale. E chattare con gli altri durante le corse è un ottimo modo per imparare nuovi consigli di corsa e ottenere consigli o recensioni sulla marcia.

Idee di Brainstorming

Correre può aiutarti a svuotare la mente e darti la possibilità di concentrarti davvero su un argomento. Usa il tuo tempo di esecuzione per pensare a qualcosa da nuovi argomenti su cui scrivere, pasti da cucinare, attività per i tuoi figli da fare o idee regalo per parenti o amici. Se corri dentro, puoi anche tenere un quaderno accanto al tapis roulant per annotare un'idea dopo (o durante) la tua corsa.

Esegui un po 'di vapore

Se sei stressato o arrabbiato per qualcosa, correre potrebbe farti sentire meglio. Anche alzare il volume del tuo iPod sembra una buona idea, ma non ti dà la possibilità di pensare alla situazione e, si spera, lasciar perdere. Una pausa di corsa ti aiuta ad allontanarti dalla situazione e a pensarci più chiaramente. E spesso la corsa può darti la prospettiva per rendersi conto che non è qualcosa che dovresti essere così arrabbiato o preoccupato dopo tutto.

Concentrati sull'allenamento e sulle tue prestazioni

Spesso, se stai facendo un allenamento molto strutturato, come un allenamento ad intervalli o ripetizioni in salita, l'allenamento procede molto velocemente e non ti annoi perché ti stai concentrando su qualcosa - il tempo, il ritmo, il tempo recupero. Se in genere esegui la maggior parte delle tue corse allo stesso ritmo, prova a mescolarlo con un po 'di velocità.

Risolvere problemi

Running ti offre un tempo ininterrotto e pacifico per pensare in modo profondo e produttivo a qualcosa che vuoi aggiustare, sia che si tratti di un problema professionale o personale. Sei in grado di dimenticare altre preoccupazioni e concentrarti solo sul problema e sulle possibili soluzioni.

Distrarsi

La musica può aiutarti a uscire completamente, ma puoi fare il contrario quando sei senza. Prova a prestare attenzione ai suoni e ai suoni che stai passando. Di solito è abbastanza facile da fare se si corre in una gara e ci sono molti altri corridori, spettatori e altre distrazioni in giro. Essere più in sintonia con l'ambiente circostante può prevenire la noia e anche farti apprezzare la possibilità di correre.