L-Carnitina può aiutarti a dimagrire?

La L-carnitina è un nutriente ampiamente disponibile in forma di integratore e spesso commercializzato come un aiuto per la perdita di peso. Realizzato naturalmente nel corpo, la L-carnitina è essenziale per trasportare il grasso nelle cellule per produrre energia.

Mentre molti produttori di integratori sostengono che la L-carnitina può accelerare il metabolismo, c'è poco supporto scientifico per la capacità della L-carnitina di promuovere la perdita di peso.

Benefici per la salute della L-Carnitina per la perdita di peso

Fino ad oggi, pochi studi clinici hanno testato l'efficacia della l-carnitina come un aiuto per la perdita di peso. La ricerca disponibile include uno studio del 2000 dal International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, in cui 36 donne in premenopausa moderatamente sovrappeso hanno ricevuto L-carnitina o placebo due volte al giorno per otto settimane. Analizzando i risultati dello studio, i ricercatori non hanno rilevato differenze nella massa corporea totale o nella massa grassa tra coloro che hanno assunto L-carnitina e quelli trattati con il placebo.

Numerosi studi su animali hanno anche dimostrato che la L-carnitina potrebbe non supportare la perdita di peso. Uno studio del 2002 dal Annali di Nutrizione e Metabolismo, ad esempio, ha rilevato che i ratti trattati con l-carnitina non hanno riscontrato una riduzione maggiore dei livelli di grasso corporeo rispetto a un gruppo di controllo.

Cosa c'è di più, uno studio del 2005 pubblicato nel International Journal for Vitamin and Nutrition Research è emerso che i ratti nutriti con una dieta arricchita con L-carnitina tendevano a guadagnare più peso rispetto ad altri animali nello studio (nonostante nessuna differenza nel loro apporto di calorie).

Avvertenze

In alcuni casi, gli integratori di L-carnitina possono produrre alcuni effetti collaterali (tra cui nausea, crampi addominali, diarrea e un odore corporeo "pesce"). Inoltre, la L-carnitina può interagire con gli antibiotici utilizzati nella prevenzione a lungo termine delle infezioni del tratto urinario (come la pivampicillina).

Usando L-Carnitina

I supplementi non sono stati testati per sicurezza e poiché gli integratori alimentari sono in gran parte non regolamentati, il contenuto di alcuni prodotti potrebbe differire da quanto specificato sull'etichetta del prodotto. Inoltre, tieni presente che la sicurezza degli integratori in donne in gravidanza, madri che allattano, bambini e persone con condizioni mediche o che stanno assumendo farmaci non è stata stabilita. È possibile ottenere consigli sull'utilizzo di integratori qui, ma se si sta considerando l'uso di L-carnitina, parlare prima con il proprio fornitore di cure primarie. L'autotrattamento di una condizione e l'evitamento o il ritardo delle cure standard possono avere gravi conseguenze.