Fatti nutrizionali di Wendy: Menu Choices and Calories

Se stai cercando un fast food diet-friendly, potresti voler andare da Wendy's. Questa catena di hamburger ha dozzine di opzioni che ti aiuteranno a rispettare il tuo piano alimentare. Le calorie del peperoncino rosso di Wendy, ad esempio, sono piuttosto basse e le calorie di patate al forno più popolari di Wendy sono minime e purché si mantengano sotto controllo i condimenti. Puoi anche goderti una cioccolata o una vaniglia Frosty con il tuo pasto e andartene senza sensi di colpa.

Ma devi sapere cosa ordinare e cosa evitare.

Analizzando il menu

Uno dei motivi per cui il menu di Wendy è ottimo per persone a dieta e mangiar sano è che offrono così tante scelte. Ad esempio, molte delle loro insalate sono disponibili in taglie complete e mezze misure. IlInsalata di pollo mediterranea potente fornisce 450 calorie. Ma è possibile ordinare una mezza dimensione di quella stessa insalata per solo 240 calorie insieme aJr. Chocolate Classic Frostye mantieni il tuo intero pasto a meno di 500 calorie.

Troverai anche molti diversi tipi di cibo nel menu di Wendy. Un grande ordine diChili ricco e carnoso ha 250 calorie.Le piccole dimensioni del peperoncino di Wendy forniscono solo 170 calorie (vedi etichetta) insieme a una buona dose di fibre e proteine. UNJunior Hamburger ha solo 240 calorie e se aggiungi il formaggio, il numero sale a 280 calorie.

Troverai anche le opzioni di pollo e pesce nel menu di Wendy. Ma queste non sono necessariamente la scelta migliore se stai cercando di mantenere basso il tuo apporto calorico e di grassi.

Molti dei panini e delle pepite sono fritti, quindi il loro contenuto calorico e grasso è alto. Ma il Involtino di pollo alla griglia è una buona opzione per dietisti con solo 270 calorie e 11 grammi di grassi.

Il cibo più popolare di Wendy

Le patate al forno, il peperoncino e il classico Frosty di Wendy sono scelte di menu estremamente popolari.

Il Wendy's Sour Cream e Chive Baked Potato contiene solo 310 calorie e 2,5 grammi di grassi. Questo è un cibo ricco di carboidrati, tuttavia. Consumerai 63 grammi di carboidrati quando ti dedichi a questo trattamento di bellezza.

Le foglie di Wendy variano in contenuto calorico e grasso perché sono disponibili in diverse dimensioni. La soluzione migliore è scegliere un Jr. Classic Chocolate Frosty che fornisce solo 200 calorie e 5 grammi di grassi.

Opzioni sane

Fatti nutrizionali di Wendy's Rich & Mush Chili Nutrition
Dimensione della dose 1 piccola (227 g)
Per porzione	% Valore giornaliero*
calorie 170
Calorie da grasso 45
Totalmente grasso 5g	8%
Grasso saturo 2g	10%
Grasso polinsaturo 0 g
Grasso monoinsaturo 2g
Colesterolo 35mg	12%
Sodio 780mg	32%
Potassio 400mg	11%
carboidrati 16g	5%
Fibra alimentare 4g	16%
Zuccheri 6g
Proteina 15g
Vitamina A 0% · Vitamina C 0%
Calcio 4% · Ferro 15%
* Basato su una dieta da 2.000 calorie

Anche se il peperoncino è popolare, ci sono molti modi diversi per creare un pasto dietetico e tenere sotto controllo le calorie giornaliere. Usa queste combinazioni di pasti per soddisfare le tue voglie di fast food e mantenere il tuo totale con meno di 500 calorie.

Wendy's Hamburger Meal: 485 calorie

• Hamburger junior: 260 calorie
• Insalata di lato del giardino (con limone invece di condimento): 25 calorie
• Classic Chocolate Frosty (Junior): 200 calorie

Wendy's Chili + Cheese Meal: 465 calorie

• Chili ricco e carnoso (piccolo): 170 calorie
• Cheddar tagliuzzato: 70 calorie
• Fette di mela: 35 calorie
• Classic Vanilla Frosty (Junior) 190 calorie

Wendy's Potato and Salad Meal: 405 calorie

• Insalata di pollo pecan alle mele (mezza dimensione, senza la medicazione standard): 180 calorie
• Condimento francese al miele leggero: 40 calorie
• Patata mezza al forno: 135 calorie
• Migliore diffusione del burro: 50 calorie

Se non vedi un'opzione pasto che ti piace, tieni presente che puoi personalizzare il tuo ordine per ottenere quello che vuoi. Ci sono diverse scelte di ciambella, scelte di carne e scelte di farcitura disponibili in modo da poter creare un panino e un pasto che frena la fame e ti aiuta a mantenere la tua dieta in pista.

Opzioni non ottimali

Proprio come qualsiasi comune fast food, il menu include opzioni ad alto contenuto calorico di hamburger. Il cheeseburger triplo di Dave fornisce oltre 1000 calorie e 72 grammi di grassi. Yikes.

Il Baconator fornisce 970 calorie e 62 grammi di grassi. E se accoppi il tuo hamburger al bacon con patatine pancetta, dovrai aggiungere altre 490 calorie e 28 grammi di grasso.

E come ci si potrebbe aspettare, un grande Wendy's Frosty è abbastanza ricco di calorie. Se scegli un grande Chocolate Classic Frosty, consumerai 580 calorie, 15 grammi di grassi e ben 79 grammi di zucchero.

Il modo migliore per mangiare a basso contenuto calorico a Wendy's

Scarica l'app di Wendy sul tuo smartphone. È possibile inserire l'obiettivo di calorie nell'app e quindi scegliere tra i suggerimenti pasto completo che fornisce. Se decidi cosa mangiare prima di andare al ristorante, avrai maggiori probabilità di mantenere il pasto del tuo Wendy sano e povero di calorie.

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