Addomesticare la mente della scimmia con lo yoga

L'idea della mente scimmia viene dal buddismo. Il termine è stato adottato dagli yogi per descrivere una mente che salta dal pensiero al pensiero come una scimmia salta da un albero all'altro. La mente scimmia non può esistere nel momento presente, ma piuttosto è costantemente distratta dai pensieri che attraversano.

Come lo yoga doma la tua mente

Le pratiche yoga di asana, pranayama e meditazione sono metodi che possiamo usare per addestrare la mente a concentrarsi sul presente. Questo è desiderabile perché la mente scimmia è in uno stato agitato. Teme qualcosa che potrebbe accadere in futuro o si fissa su qualcosa che è accaduto in passato. Salta intorno, riposando brevemente su uno dei tanti pensieri che compaiono prima di passare a qualcos'altro. Imparare a riconoscere questa tendenza e disimpegnarci ci aiuta a essere più calmi, meno stressati e più produttivi.

Quando fai una pratica di asana, diventi completamente concentrato su ciò che il tuo corpo sta facendo. Può essere onnipresente in modo tale che ti rendi conto solo dopo che sono passati diversi minuti in cui non ti sei impegnato in un pensiero. Questa rottura dall'attività della mente è una delle grandi rivelazioni di Asana. Il pranayama può funzionare in modo simile. Quando tutta la tua attenzione è focalizzata sul tuo respiro, non c'è spazio per le chiacchiere sullo sfondo. Questo ci porta alla meditazione, nella quale impariamo a sostenere questo stato di tranquillità mentale.

Queste pratiche sono utili perché (in primo luogo) ci mostrano un'alternativa all'attività frenetica nella mente di cui forse non eravamo a conoscenza prima e (in secondo luogo) fornirci degli sbocchi attraverso cui accedere a questo stato più pacifico. In effetti, questa capacità di calmare la mente potrebbe anche essere l'intero scopo dello yoga, secondo l'antico Yoga Sutra di Patanjali. Il secondo sutra spesso citato, yoga chitta vritti nirodha, è tradotto come "lo yoga è la cessazione delle fluttuazioni della mente".