Esercizi di consapevolezza per vivere nel presente
Sommario:
- Meditazione Seduta
- La mente del principiante
- Mindfulness of Thoughts
- Consapevolezza delle attività quotidiane
- Mindfulness of Walking
Come vivere il presente. 4 strategie potenti per vivere nel "Qui ed Ora!" (Gennaio 2025)
Usare la consapevolezza può essere un modo eccellente per far fronte allo stress e all'ansia. La consapevolezza è in giro da secoli. Tuttavia, i professionisti della salute mentale stanno iniziando a riconoscere che la consapevolezza può avere molti benefici per le persone che soffrono di una varietà di difficoltà psicologiche, tra cui il disturbo post traumatico da stress. Ci sono un certo numero di diverse abilità ed esercizi di consapevolezza, e puoi saperne di più su di loro in questo articolo.
Meditazione Seduta
La meditazione seduta è un modo eccellente per praticare la consapevolezza, così come imparare a portare accettazione ai tuoi pensieri e sentimenti. In questo articolo impara come puoi praticare la meditazione seduta e aumentare la tua accettazione delle tue esperienze interiori.
La mente del principiante
La mente del principiante, un'abilità di consapevolezza, si concentra sull'essere aperta a nuove possibilità. Si riferisce anche all'osservazione o all'osservazione delle cose come sono realmente, in contrasto con ciò che pensiamo di essere o valutarle. Questo semplice esercizio di consapevolezza è progettato per aiutare a stimolare la mente del principiante.
3Mindfulness of Thoughts
La consapevolezza può essere una meravigliosa abilità da praticare quando si tratta di affrontare i sintomi del PTSD; tuttavia, può essere difficile essere consapevoli dei pensieri, specialmente quelli che di solito accompagnano una diagnosi di PTSD. Le persone con PTSD possono lottare con pensieri e ricordi spiacevoli del loro evento traumatico. Questi pensieri possono prendere il controllo della vita di una persona. La consapevolezza può essere usata per fare un passo indietro rispetto ai tuoi pensieri e ridurre il loro potere di impatto sulla tua vita. Questo semplice esercizio ti aiuterà a capire come essere consapevole dei tuoi pensieri.
Consapevolezza delle attività quotidiane
La consapevolezza può essere un'abilità molto utile per imparare a gestire i sintomi di PTSD e l'ansia in generale. Questo articolo presenta alcuni modi in cui puoi portare consapevolezza alle tue attività quotidiane.
5Mindfulness of Walking
Praticare la consapevolezza mentre cammini può essere un ottimo esercizio per entrare in contatto con la tua attuale esperienza del momento ed è utile per coloro che hanno difficoltà a stare fermo ma vogliono ancora imparare la consapevolezza.
Gli esercizi composti sono meglio degli esercizi di isolamento?
Per la maggior parte delle persone, gli esercizi composti forniscono risultati migliori rispetto agli esercizi di isolamento e dovrebbero essere al centro di qualsiasi routine di allenamento con i pesi.
Routine di esercizi per esercizi piatti di Pilates - Introduzione e riscaldamento
Uno dei vantaggi del Pilates è che fare gli esercizi correttamente può darti degli addominali bassi. Includere questa serie di esercizi addominali gratuiti Pilates nella vostra routine di allenamento e scoprire perché Pilates offre i migliori ab esercizi e costruttori di forza di base.
I flavonoidi nel vino rosso ti aiutano a vivere più a lungo?
Il vino rosso è stato collegato a una varietà di benefici per la salute. Scopri come i flavonoidi nel vino possono aumentare la longevità e quanto vino devi bere.
