I benefici della terapia fisica per l'Alzheimer

Molti studi hanno dimostrato che l'esercizio è benefico per le persone con malattia di Alzheimer. Insieme al fitness cardiovascolare, all'aumento della resistenza e al miglioramento della forza, le persone con malattia di Alzheimer ottengono ulteriori benefici dall'esercizio fisico.

I benefici degli esercizi regolari nelle persone con malattia di Alzheimer comprendono il mantenimento delle capacità motorie, le cadute diminuite e il tasso ridotto di malattia associato al declino mentale. Comportamento migliorato, memoria migliorata e migliori capacità comunicative sono alcuni altri benefici associati ai programmi di esercizi di routine nella malattia di Alzheimer.

Esercizi di flessibilità, equilibrio e forza sono stati studiati in pazienti con malattia di Alzheimer contro la sola gestione medica. Alla fine dello studio, i pazienti che erano stati trattati sia con l'esercizio fisico sia con la gestione medica erano meno depressi di quelli dell'altro gruppo e mostravano miglioramenti marcati nel loro funzionamento fisico.

La terapia fisica svolge un ruolo importante negli esercizi per i pazienti con malattia di Alzheimer adattando le routine per soddisfare le esigenze individuali di ciascun paziente.

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Esercizi di equilibrio

Spesso con l'età, le nostre capacità di equilibrio si deteriorano. Per questo motivo, è importante fare esercizi per migliorare e mantenere l'equilibrio per tutta la vita. Gli esercizi di equilibrio possono essere eseguiti ogni giorno e a casa. Puoi iniziare con semplici attività di equilibrio e aumentare la difficoltà man mano che il tuo equilibrio migliora. Migliorare il tuo equilibrio richiede pratica. Un semplice esercizio può essere fatto e modificato man mano che il tuo livello di abilità migliora. Continua a leggere per imparare come migliorare il tuo equilibrio a partire da oggi.

Principiante:

• Stare dritto dietro una sedia alta o al bancone.
• Afferra leggermente la sedia o il controsoffitto con la punta delle dita.
• Sollevare una gamba a un piede da terra.
• Mantieni il tuo equilibrio stando in piedi su una gamba.
• Tenere premuto per un conteggio di 10 secondi.
• Ripeti con l'altra gamba.
• Esegui cinque su ciascuna gamba.

Intermedio:

• Stare dritti dietro una sedia alta o al piano di lavoro solo per motivi di sicurezza.
• Senza tenere la sedia o il piano di lavoro sollevare una gamba da terra.
• Mantieni il tuo equilibrio stando in piedi su una gamba.
• Tenere premuto per un conteggio di 10 secondi.
• Ripeti con l'altra gamba.
• Esegui cinque su ciascuna gamba.

Avanzate:

• Stare dritti dietro una sedia alta o al piano di lavoro solo per motivi di sicurezza.
• Chiudi entrambi gli occhi.
• Senza tenere la sedia o il piano di lavoro sollevare una gamba da terra.
• Mantieni il tuo equilibrio stando in piedi su una gamba.
• Tenere premuto per un conteggio di 10 secondi.
• Ripeti con l'altra gamba.
• Esegui cinque su ciascuna gamba.

Indovina un po? Il tuo PT può mostrarti quali esercizi di bilanciamento sono i migliori per te.

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Esercizi di rafforzamento

Mantenere la forza ottimale può aiutare a mantenere i muscoli forti e mantenere la mobilità funzionale ottimale. Il tuo PT può aiutarti a decidere quali esercizi di potenziamento sono giusti per te.

Clicca sui link qui sotto per rivedere una serie di attività di rafforzamento. Combina esercizi per creare il tuo programma di esercizi.

• Core rafforzamento
• Esercizi addominali
• Esercizi per le ginocchia sane

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Esercizi di stretching

• Stretti di mattina
• Indietro allunga
• Allunga il collo

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Esercizi di resistenza

Gli esercizi di resistenza comprendono tutte le attività che aumentano la frequenza cardiaca e la frequenza respiratoria. Scegli tra queste divertenti attività per aumentare la tua resistenza:

• danza
• Yoga
• Giardinaggio
• Lavoro domestico
• Bowling
• Bicicletta
• Tai Chi

Molte cliniche PT offrono lezioni di ginnastica di gruppo. Questo ha il vantaggio aggiunto della socializzazione durante l'esercizio, che può mantenerti motivato mentre fai esercizio.