Come mostrare ai bambini l'uso sano dell'elettronica

Ci sono molte notizie e studi di ricerca sui pericoli che i bambini affrontano quando passano troppo tempo sui loro dispositivi elettronici. Ma ci sono molte meno informazioni sulla durata dell'impatto che lo schermo può avere sugli adulti, specialmente quando quegli adulti sono genitori.

È chiaro, tuttavia, che molti genitori sono troppo indulgenti nel tempo sullo schermo. Un sondaggio del 2016 condotto da Common Sense mostra che il genitore medio di tweens e adolescenti trascorre più di nove ore al giorno dietro uno schermo.

Mentre si potrebbe pensare che è perché gli adulti devono essere su un computer per i loro posti di lavoro, il sondaggio ha rilevato che il tempo dello schermo era molto poco correlato al lavoro. Infatti, i genitori hanno affermato che l'82% delle volte che i genitori spendono per dispositivi digitali è dedicato ai media di schermo personale.

Nonostante il numero di ore trascorse dai genitori sui loro dispositivi digitali, il 78% di loro crede che siano buoni modelli di ruolo tecnologico per i propri figli. Ma in realtà, tutto quel tempo che i genitori trascorrono dietro agli schermi è probabile che crei un cattivo esempio per i bambini.

Cosa stanno facendo i genitori sui loro dispositivi

Il sondaggio rivela che la maggior parte dei genitori sta passando il tempo sullo schermo a guardare la TV, in media oltre tre ore al giorno. Ma i genitori riferiscono di passare anche un'ora e mezza al giorno giocando ai videogiochi e un'altra ora sui social media.

Trascorsero solo 15 minuti al giorno a leggere libri sugli e-reader. I siti Web di navigazione hanno impiegato più di un'ora e mezza e solo circa un'ora e mezza sono stati spesi per attività legate al lavoro.

I genitori sono preoccupati per gli effetti del tempo sullo schermo sui bambini

Anche se la maggior parte dei genitori non sembra essere preoccupata per il proprio tempo sullo schermo, molti di loro sono preoccupati per l'uso dell'elettronica del loro bambino. Il 47% dei genitori dei genitori e il trentanove percento dei genitori adolescenti pensano che il loro bambino trascorra troppo tempo online.

Molti di loro hanno espresso preoccupazione per il fatto che troppi media sociali potrebbero danneggiare il comportamento di un bambino, compromettere la concentrazione, danneggiare la comunicazione faccia a faccia e ridurre l'attività fisica. La ricerca conferma queste preoccupazioni, affermando che troppo tempo sullo schermo mette i bambini a rischio di una varietà di problemi di salute mentale e fisica, problemi sociali e problemi educativi.

Oltre la metà dei genitori si preoccupa che i loro figli possano diventare dipendenti dalla tecnologia. Questa è anche una preoccupazione legittima, dato che molti adolescenti lottano per funzionare in assenza di dispositivi elettronici.

Purtroppo, alcuni bambini stanno perdendo esperienze di infanzia sane. Piuttosto che passare il tempo con gli amici, stanno parlando con estranei su internet e invece di giocare fuori, stanno giocando ai videogiochi.

I pericoli di troppo tempo per lo schermo dei genitori

Sebbene i genitori si preoccupino per i loro tweens e adolescenti che passano troppo tempo sui loro dispositivi digitali, sembra esserci molta meno preoccupazione per il modo in cui troppo tempo per lo schermo potrebbe avere un impatto sulle loro vite.

Gli adulti che trascorrono ore ogni giorno con i loro dispositivi digitali possono affrontare molti degli stessi effetti dannosi che i bambini affrontano, tra cui aumento di peso, privazione del sonno, affaticamento della vista, problemi alla testa e al collo e abilità sociali ridotte.

Ma forse il problema più grande è che troppo tempo con i dispositivi digitali potrebbe compromettere i rapporti dei genitori con i loro figli.

Quando i genitori guardano i loro telefoni, piuttosto che dare ai loro ragazzi la loro attenzione indivisa, la loro comunicazione è influenzata. Oppure, quando la famiglia si trova in stanze separate a fissare i propri schermi, ci sono meno opportunità di creare legami.

Anche se stai guardando la TV nella stessa stanza, lo schermo limita le reali interazioni. Se vuoi davvero trascorrere del tempo di qualità con i tuoi figli, un'attività interattiva, come giocare a prendere o fare una passeggiata, sarà molto più produttiva.

I genitori che usano schermi hanno bambini che usano schermi

Gli studi dimostrano che i genitori che passano molto tempo con i loro dispositivi digitali hanno meno probabilità di impostare i limiti di tempo sullo schermo dei loro figli. Questo ha senso poiché è difficile convincere il tuo bambino a non giocare ai videogiochi quando sei incollato alla Xbox nell'altra stanza.

Ma è importante considerare quali sono le abitudini che instillerai nel tuo bambino. I ricercatori hanno scoperto che le abitudini dello schermo infantile si estendono fino all'età adulta. Se tuo figlio guarda otto ore di TV al giorno all'età di 10 anni, è probabile che guardi otto ore al giorno di TV a 20 anni.

Gli anni dei giovani e degli adolescenti sono un periodo formativo segnato da molti cambiamenti evolutivi. Molte delle abitudini che tuo figlio sviluppa durante questo periodo possono diventare radicate per tutta la vita.

Impostare un esempio malsano per il tuo bambino ora - e permettergli di concedersi troppo tempo sullo schermo - potrebbe avere conseguenze per tutta la vita. È importante che tuo figlio acquisisca le competenze di cui avrà bisogno per diventare un adulto responsabile. E probabilmente non sarà in grado di vivere una vita ricca e piena se è sempre incollato a uno schermo.

Come ridimensionare il tuo uso di elettronica

Di certo non devi vietare i dispositivi digitali o scollegare da tutto tutto il tempo. Ma è importante aiutare il bambino a stabilire una relazione sana con l'elettronica.

Insegnagli che la tecnologia è uno strumento utile e che l'elettronica potrebbe servire a molti scopi utili nella sua vita. Ma assicurati che i dispositivi elettronici non diventino l'unica fonte di intrattenimento e comunicazione della tua famiglia.

Ecco come puoi diventare un modello di ruolo sano per tuo figlio:

• Stabilire regole familiari sull'elettronica. Piuttosto che impostare dei limiti solo sull'uso elettronico di tuo figlio, stabilisci le regole per tutti. Dire "Nessun smartphone sul comodino" o "Nessun messaggio nell'automobile, anche se sei un passeggero", può aiutare a stabilire abitudini più salutari per tutti.
• Non multi-task. Può essere allettante inviare messaggi di testo mentre guardi la TV o scorrere i social media mentre stai conversando con qualcuno, ma il multitasking è una cattiva idea. Gli studi mostrano concentrazione, memoria e produttività dei danni multitasking. Sicuramente non vuoi che tuo figlio riprenda questa cattiva abitudine navigando sul web mentre sta facendo i compiti o controllando il suo telefono mentre è in classe.
• Avere pasti senza dispositivo. Prepara i pasti sul cibo e sulla conversazione. Anche se tuo figlio fa colazione da solo al tavolo, non lasciare che usi la sua elettronica. Incoraggiare tutti in famiglia a dedicare del tempo ai pasti senza schermi.
• Pianifica attività senza schermo. Prendi l'abitudine di fare attività senza schermo, come leggere un libro. Ma anche, prendere l'abitudine di impegnarsi in attività senza schermo con la famiglia. Gioca a giochi da tavolo insieme o fai escursioni nei fine settimana.
• Disattiva il rumore di fondo. Molte famiglie prendono l'abitudine di tenere la TV accesa per il rumore di sottofondo. Ma, così facendo, stabilisce un precedente malsano per il tuo bambino. Disattiva il rumore di sottofondo e consenti la conversazione o anche un po 'di silenzio.
• Presta attenzione alle tue abitudini digitali. Riconoscere le tue abitudini e l'esempio che stai impostando per tuo figlio è la chiave per diventare un modello di ruolo migliore. Se hai difficoltà a trascorrere del tempo con tuo figlio senza il telefono in mano o se non riesci a smettere di usare internet, tuo figlio capirà le tue cattive abitudini. Fai attenzione a quanto tempo dedichi ai tuoi dispositivi ogni giorno e riduci se necessario.
• Considera una disintossicazione digitale. Se richiamare indietro il tempo sullo schermo sembra impossibile, considera una disintossicazione digitale. Scollega tutto e non consentire a nessuno della famiglia di utilizzare gli schermi. Sia che scegliate di fare quel sabato ogni mese o che decidiate di sbarazzarvi degli schermi per una settimana, una disintossicazione digitale potrebbe giovare a tutti.

Le buone abitudini iniziano con te

Non è sufficiente stabilire regole per i tuoi figli che limitino il tempo di visualizzazione. Devi anche modellare le abitudini salutari del modello se vuoi dare al bambino il successo.

Cattive abitudini digitali possono insidiarsi e lentamente, prendere il sopravvento sulla tua vita. Se ti stai svegliando di notte per controllare il tuo smartphone o stai scorrendo i social media ai semafori, sei un cattivo esempio per tuo figlio.

Se hai difficoltà a mettere giù il tuo smartphone, o ti rendi conto che ti sembra di avere un problema allontanandoti dagli schermi, cerca un aiuto professionale. Parlate con il vostro medico o fissate un appuntamento con un professionista della salute mentale.

È importante mostrare a tuo figlio che riconosci un problema e sei disposto a intraprendere i passi necessari per diventare il miglior genitore e il modello di ruolo più sano che puoi essere.