Ti manca uno di questi 5 ingredienti di Pilates?

C'è qualche Pilates nel tuo Pilates?

Le classi di Pilates e gli ibridi sono ovunque. Se sei nuovo al Pilates e ti stai chiedendo cosa dovrebbe o non dovrebbe essere in un allenamento Pilates, ecco un semplice schema per aiutarti a valutare quanto Pilates è effettivamente nel tuo allenamento. Esercizi a parte (questo è un altro articolo) queste linee guida sono fondamentali per la struttura e la natura stessa del Pilates. L'inclusione di ognuno di questi elementi è ciò che distingue Pilates dal pacchetto.

Qui ci sono 5 modi per dire se stai davvero ricevendo Pilates - o qualcos'altro.

1. Equipaggiamento.
2. Ordine
3. transizioni
4. Respirazione
5. Specificità

Lasciatemi scomporlo e se non hai tempo di leggere oltre, vai al numero cinque dove farò una battuta e un rave nel tentativo di riportare a casa il punto.

Equipaggiamento. Questo è semplice Se si dispone solo di una pratica di stuoia di Pilates, non vi sono attrezzature approvate da persone di Pilates diverse da un tappeto, pesi leggeri e un cerchio magico. Altri oggetti di scena come palle, fasce e rulli di gommapiuma non sono Pilates, e non lo sono mai stati. La stuoia è una routine di peso corporeo. Non hai bisogno di nient'altro per renderlo efficace.

Se hai una pratica da studio, dovresti lavorare su una varietà di attrezzature a molla. Il riformatore non definisce Pilates. Reformer, Mat, Cadillac, Wunda e High Chairs e tre tipi di barili sono davvero le scorte minime che uno studio Pilates dovrebbe avere. Pilates è un sistema. Un apparato è un pezzo del sistema ma per ottenere tutti gli effetti occorrono tutte le parti mobili.

Ordine. Lasciami essere molto molto chiaro. C'è un ordine per il Pilates. Questo è fondamentale perché la parte di concentrazione e concentrazione richiede che tu sappia cosa verrà dopo. Questo di per sé è un esercizio. La memoria è la chiave per Pilates. Conoscere il tuo ordine su qualsiasi routine ti libera di concentrarti sulla forma. Indovina il lavoro non è efficace. Se non stai lavorando con un ordine di esercizi, ti manca una chiave per il Pilates.

Transizioni. In Pilates ogni parte dell'allenamento è un esercizio. Come la transizione tra le mosse fa parte del tuo allenamento. Usare una lista di mosse ordinate significa che puoi lavorare i tuoi collegamenti tra quelle mosse. Se sai che cosa viene dopo averlo intrecciato con esercizi di transizione aumenta il tempo di allenamento, il consumo di calorie e la qualità del movimento. Le transizioni contano.

Respirazione. Pilates ha detto "soprattutto - impara a respirare correttamente". Se non stai ricevendo alcune semplici istruzioni su come respirare e quando inspirare ed espirare in ogni mossa, il tuo Pilates sta cadendo corto. Il respiro è la chiave per la pratica e trasformerà ogni mossa se eseguita correttamente.

Specificità. Il papà mac di Pilates. La specificità è la radice di Pilates. Ogni mossa viene eseguita in una dinamica specifica, in una forma specifica e per scopi specifici. La qualità di ogni esercizio in Pilates è specifica. Mai a caso. E soprattutto, le mosse sono specifico per Pilates. Possono sembrare altre mosse familiari, ma qualcosa nella loro forma o istruzione le rende specificamente Pilates. Gli esercizi che fai in una classe di Pilates dovrebbero sempre essere precisi e dettagliati concentrandoti sulla forma.

Valuta il prossimo allenamento che fai o prendi per i cinque elementi sopra. Se la tua pratica di Pilates non migliora, potresti perdere uno o più di questi ingredienti chiave. Effettua il check-in con un istruttore per perfezionare l'allenamento e compilare i pezzi mancanti.