Sopravvivere al caldo estivo in gravidanza

Ecco alcune cose che devi tenere a mente durante l'estate durante la gravidanza, non importa quando sei dovuto.

Idratazione

Bere acqua durante la gravidanza è molto importante a causa delle maggiori richieste sul tuo corpo. Durante l'estate, è ancora più importante bere molta acqua perché anche una leggera disidratazione può causare gravi problemi come il parto pretermine.

Segni di disidratazione

Non bere abbastanza liquidi può portare a vertigini e stordimento, nausea e mal di testa, crampi muscolari e un aumento della temperatura corporea che può portare ad esaurimento da calore.

Bere almeno due litri di liquidi chiari, preferibilmente acqua, al giorno. Se sei fuori hai bisogno di almeno otto once di acqua per ogni ora che sei fuori. Bere prima di avere sete di sete può essere un segno che hai aspettato troppo a lungo.

Quando si verifica la disidratazione, si perde parte del volume del sangue. Ciò aumenta la concentrazione delle normali quantità di ossitocina (l'ormone che causa le contrazioni), causando quindi contrazioni. Queste contrazioni possono portare alla nascita prematura del tuo bambino.

Gonfiore

Gonfiore in gravidanza può essere una normale parte fisiologica della gravidanza. Hai bisogno di imparare a leggere i segni del normale gonfiore, che di solito aumenta in estate, specialmente se sei in gravidanza, per non allarmarti.

Il normale gonfiore in gravidanza diminuirà dopo che avrai riposato. Non apparirà all'improvviso. Qualsiasi gonfiore che appare all'improvviso, non scompare dopo il riposo (ad esempio, ti svegli) gonfio, o è preoccupante deve essere controllato dal medico.

Il normale gonfiore può essere risolto salando il cibo a piacere. Ciò significa che non devi né limitare completamente il sale né esagerare con il sale. Molte persone non sono consapevoli del fatto che troppo poco sale causerà anche gonfiore.

Riposati con i piedi quando è possibile. Rimuovi gli anelli se sono stretti, non rischiare il dolore e la sofferenza di averli tagliati. Essere in acqua aiuterà anche il gonfiore, in particolare l'acqua che è più profonda come la lunghezza delle spalle. Questo funziona anche molto bene per le donne che hanno la pressione sanguigna più alta.

Sole

Durante la gravidanza, è meglio evitare la luce solare diretta. Se sei al sole usa una crema solare 30-45 SPF. Evitare abiti restrittivi. Questo può aumentare il tuo disagio e aumentare i problemi di gonfiore. Prova ad andare fuori nelle parti più fresche del sole - la mattina presto e il tardo pomeriggio - piuttosto che il mezzogiorno.

L'estate può essere un ottimo periodo dell'anno per uscire e godersi la gravidanza. Ci sono molte attività che possono ancora essere fatte durante la gravidanza e con alcune semplici precauzioni. Non c'è motivo per cui non dovresti goderti l'estate. Ricordarsi di prestare attenzione ai segni premonitori di disidratazione, gonfiore problematico o altri segni che è necessario chiamare il medico.

Quando chiamare il tuo medico

• Contrazioni o crampi (più di cinque in un'ora)
• Sangue rosso vivo dalla tua vagina
• Gonfiore o gonfiore del viso o delle mani (un segno di preeclampsia)
• Dolore durante la minzione (possibile infezione del tratto urinario, della vescica o dei reni)
• Dolore acuto o prolungato nello stomaco (segni preeclampsia)
• Vomito acuto o continuo (segni preeclampsia)
• Sbalzo improvviso di liquido limpido e acquoso proveniente dalla tua vagina
• Mal di schiena basso e opaco
• Pressione pelvica intensa

La buona notizia è che puoi tranquillamente goderti il ​​divertimento estivo e stare al sicuro. Quindi vattene e divertiti!