Alimenti da evitare e sostituire se si è su una dieta disintossicante

Alla ricerca di un elenco di cibi da evitare come parte del piano di dieta detox? Sei arrivato nel posto giusto. Sostituisci questi alimenti con questi alimenti detox-friendly (vedi l'elenco). Per ottenere maggiori informazioni su alcuni ingredienti chiave, come usarli, dai un'occhiata ai nostri 20 migliori alimenti disintossicanti e suggerimenti pasto-pasto.

Alimenti da evitare su una dieta disintossicante

Qui ci sono vari cibi che stai meglio senza, se stai cercando di disintossicarsi.

Latticini e uova

• Uova
• latte
• Formaggio
• Fiocchi di latte
• Panna acida
• Burro
• Gelato
• Maionese

Invece dei prodotti lattiero-caseari nell'elenco precedente, optare per kefir e yogurt biologici, ricchi di probiotici.

Alimenti di grano e glutine

Concedi al tuo sistema un'interruzione per una settimana e sperimenta con alcuni grani alternativi. Evitare il grano e prodotti contenenti grano, come ad esempio:

• Pasta
• Pane
• bagel
• Crackers
• Cereali per la colazione

Oltre al grano, evitare altri alimenti contenenti glutine come orzo, bulgur, segale, triticale, crusca di frumento, germe di grano, couscous, farro, farina, farro, farro, farina di mais, kamut, matzo, farro e semolino. Sebbene l'avena non contenga glutine, viene spesso trasformata in piante che producono cereali contenenti glutine. Le persone con allergia al glutine o sensibilità dovrebbero evitarle o optare per l'avena senza glutine.

Zucchero e dolcificanti

Optare per frutta fresca e spezie che hanno un sapore dolce come la cannella. Utilizzare con parsimonia i dolcificanti naturali, come miele, sciroppo d'acero, marmellate di frutta e composte di frutta.

• Zucchero raffinato
• zucchero bianco
• zucchero di canna
• Sciroppo di mais ad alto fruttosio
• Dolcificanti artificiali

Glutine

Tutti i cereali contenenti glutine, compresi grano, orzo, segale, farro, triticale, kamut, couscous, crusca e farina, dovrebbero essere evitati durante questa settimana. Ci sono molte opzioni senza glutine sulla lista dei cibi da mangiare.

Bevande

Ridurre la caffeina da caffè, bevande energetiche e bevande analcoliche. Invece, prova il tè verde, matcha, oolong o bianco, che generalmente ha meno caffeina. Oppure goditi una tisana senza caffeina. Il tè Rooibos e il tè alle spezie sono buone opzioni non contenenti caffeina. Se sei abituato a bere caffè e stai trovando difficoltà a tagliare, prova invece il tè nero.

• caffè
• Bevande analcoliche
• Bevande energetiche
• alcool

Carne

• Manzo
• Maiale
• Vitello
• Salsicce e hot dog
• Salumi e salumi
• Carni in scatola

Pesce e frutti di mare

• mollusco
• Alimenti che tendono ad avere livelli di mercurio da moderati ad alti, come il re sgombro, il pesce specchio, il pesce spada, il tonno (tonno grosso, ahi, tonno bianco, pesce rosso, pesce azzurro, cernia e sgombro (spagnolo, golfo).

condimenti

Evitare condimenti non realizzati con gli ingredienti consentiti.

• Cremeratori non caseari
• Salsa barbecue o bistecca
• Condimenti per insalata non fatti con ingredienti consentiti
• Maionese
• Spread non realizzati con gli ingredienti consentiti
• Ketchup
• Cioccolata normale (con zucchero e latticini)

Altri cibi da evitare

• Additivi alimentari, colore e conservanti
• Grasso solido vegetale o animale per cucinare
• Margarina

questa pagina è stata utile? Grazie per il tuo feedback! Quali sono le tue preoccupazioni?