Stress di vacanza e ansia nei bambini

Le vacanze sono un momento divertente e gioioso ma anche molto impegnativo, e lo stress e l'ansia delle vacanze nei bambini possono e accadono. Durante le vacanze, ci sono molte attività divertenti ed eventi in corso, sia a casa che a scuola. E mentre quello può essere una buona cosa, la realtà è che tutto questo trambusto significa che i programmi sono spesso fuori combattimento, le ore di sonno vengono respinte e le routine vengono interrotte. Di conseguenza, è inevitabile che i bambini possano avvertire un certo grado di stress durante le vacanze.

Imposta un esempio calmo

Il modo più importante in cui i genitori possono aiutare ad alleviare l'ansia nei bambini durante le vacanze è cercare di mantenere le cose rilassate il più possibile. Come in così tante situazioni, il modo in cui i genitori gestiscono un problema può dare il tono a come si comportano i loro figli. Se ti lasci andare lo stress delle vacanze, i tuoi figli ci riprenderanno sicuramente, e l'ansia dei bambini è più probabile che sia un problema in casa tua. Per ridurre al minimo l'ansia nei bambini durante le vacanze, prendere provvedimenti per gestire il proprio stress e ansia.

Impostare le condizioni per un buon comportamento

Evitare di portare il bambino in luoghi come il centro commerciale o le riunioni di vacanza quando è affamato o stanco. È difficile anche per gli adulti affrontare il rumore e tanta stimolazione quando non si sentono al meglio; i bambini soffrono la fame più spesso e si stancano più facilmente, e possono comprensibilmente avere difficoltà a comportarsi al meglio e sono più propensi a provare lo stress delle vacanze quando sono esausti o affamati.

Ricorda l'importanza delle routine

Le vacanze possono dare una grande svolta alla routine domestica e questo può giocare un ruolo nell'ansia nei bambini. Per ridurre al minimo lo stress delle vacanze nei tuoi bambini, prova a riportare le routine in pista una volta che un evento o una festa è finita. Ad esempio, se un concerto di vacanze scolastiche o un raduno di una chiesa supera l'ora di andare a dormire, cerca di attenervisi alle attività tranquille e tranquille il giorno successivo e fai dormire a tempo il tuo bambino la sera successiva.

Guarda cosa stanno mangiando

Un'altra cosa che può cadere sul ciglio della strada tra la confusione delle vacanze è mangiare sano. Tra tutti gli spuntini extra zuccherini e la mancanza di tempo per sedersi ai pasti regolari, può essere fin troppo facile per i bambini mangiare cibi meno sani, che possono contribuire allo stress e all'ansia nei bambini. Prova a preparare spuntini salutari quando devi fare shopping o fare altre commissioni per le vacanze e cercare di ridurre al minimo il numero di dolci a casa. Ogni volta che è possibile, offri spuntini salutari, come popcorn o fette di mela con formaggio e cracker e limita i biscotti e le caramelle ai dolcetti dopo spuntino.

Fai muovere tuo figlio

L'aria fresca e l'esercizio fisico sono essenziali per stimolare l'umore e ristabilire lo spirito, che può alleviare lo stress e l'ansia delle vacanze nei bambini. Assicurati di programmare un po 'di tempo per portare fuori il bambino a correre e giocare.

Evitare interventi eccessivi

Per quanto possa essere allettante accettare ogni invito di amici e parenti, cerca di limitare le feste e le attività di vacanza in modo che tu e il tuo bambino non sarete sopraffatti. Un paio di eventi alla settimana possono andare bene, ma avere un obbligo ogni giorno può portare a stress e ansia nei bambini.

Chiedi al tuo compagno di scuola di aiutarti

I bambini più grandi amano aiutare mamma e papà, soprattutto se ricevono molte lodi per essere responsabili e utili. Se devi fare acquisti, chiedi a tuo figlio di aiutarti a cercare un oggetto nel negozio (ad esempio, divertenti calze per i cugini). Dare un compito a tuo figlio non solo aumenterà la sua autostima, la distraggerà e aiuterà a prevenire stress e ansia durante le vacanze.

Pianifica un po 'di tempo tranquillo

Avere un po 'di pace e tranquillità con il tuo bambino è più importante che mai durante le intense festività natalizie. Trova un angolo tranquillo e leggi un libro con tuo figlio o crea immagini di vacanza per nonna e nonno. Fai una passeggiata fuori nella natura, lontano da rumori, folle e doveri.

Ricorda al tuo bambino e a te stesso quali sono le vacanze in realtà

Un grande antidoto per lo stress delle vacanze e il gonfio commercialismo della stagione è aiutare gli altri, sia spalando il marciapiede di un vicino di casa o avvolgendo regali per i bambini bisognosi nella tua chiesa locale. Aiutare il tuo liceale a diventare un bambino caritatevole aiuterà ad alleviare lo stress e l'ansia delle sue vacanze.