Come gestire l'ansia nei bambini

È un fatto sfortunato, ma molto reale, che lo stress e l'ansia nei bambini siano un problema comune nella società frenetica di oggi, ad alta tecnologia e ricca di attività. Se il tuo bambino sta vivendo stress e ansia, prova questi modi semplici ma efficaci per aiutarla a gestire la sua paura, preoccupazione e turbamento.

Non licenziare i suoi sentimenti

Dire a tuo figlio di non preoccuparsi delle sue paure potrebbe solo farla sentire come se stesse facendo qualcosa di sbagliato sentendosi in ansia. Falle sapere che va bene sentirsi male per qualcosa e incoraggiarla a condividere le sue emozioni e pensieri.

Ascolta

Sai quanto possa essere enormemente confortante avere qualcuno che ascolti quando qualcosa ti turba. Fai la stessa cosa per tuo figlio. Se non ha voglia di parlare, fagli sapere che sei lì per lui. Basta stare al suo fianco e ricordargli che lo ami e che lo sostieni.

Offri comfort e distrazione

Cerca di fare qualcosa che le piace, come giocare a un gioco preferito o coccolarti in grembo e averti letto, proprio come quando era giovane. Quando i chip sono in calo, anche un bambino di 10 anni apprezzerà una buona dose di TLC genitore.

Portalo fuori

L'esercizio fisico può stimolare l'umore, quindi muoverlo. Anche se è solo per fare una passeggiata intorno all'isolato, l'aria fresca e l'attività fisica possono essere proprio ciò di cui ha bisogno per sollevare il suo spirito e dargli una nuova prospettiva sulle cose.

Attenersi alle routine

Bilancia le eventuali modifiche cercando di mantenere il più possibile la sua routine regolare. Cerca di rimanere fedele alla sua ora di andare a letto e ai pasti, se possibile.

Mantieni il bambino sano

Assicurati che mangi bene e dorma abbastanza. Non riposarsi a sufficienza o mangiare pasti nutrienti a intervalli regolari può contribuire allo stress del bambino. Se si sente bene, sarà meglio equipaggiato per affrontare qualunque cosa lo infastidisca.

Evitare interventi eccessivi

Calcio, karate, baseball, lezioni di musica, playdates la lista di attività extrascolastiche che i bambini possono intraprendere è infinita. Ma troppe attività possono facilmente portare a stress e ansia nei bambini. Proprio come gli adulti hanno bisogno di alcuni tempi di inattività dopo il lavoro e nei fine settimana, anche i bambini hanno bisogno di un po 'di tempo tranquillo per decomprimere.

Limita l'esposizione a notizie sconvolgenti

Se il bambino vede o sente immagini sconvolgenti o resoconti di calamità naturali come terremoti o tsunami o vede notizie sconvolgenti di violenza o terrorismo sulle notizie, parla con tuo figlio di cosa sta succedendo. Rassicurala che lei e le persone che ama non sono in pericolo. Parlate dell'assistente che le persone vittime di disastri o violenze ricevono da gruppi umanitari e discutete sui modi in cui può aiutare, ad esempio lavorando con la sua scuola per raccogliere fondi per le vittime.

Consultare un consulente o il vostro pediatra

Se sospetti che un cambiamento nella famiglia come un nuovo fratello, una mossa, un divorzio o la morte di un membro della famiglia sia dietro lo stress e l'ansia del bambino, chiedi consiglio ad un esperto come il consulente scolastico di tuo figlio, il tuo pediatra, o un terapeuta bambino. Possono suggerire modi per aiutare un bambino a parlare della morte, ad esempio, o aiutarlo a superare qualsiasi altro spostamento nella famiglia.

Imposta un esempio calmo

È possibile impostare il tono per come lo stress e l'ansia in bambini e adulti vengono gestiti in casa. È praticamente impossibile bloccare lo stress delle nostre vite nel mondo high-tech, 24 ore al giorno, del ciclo delle notizie, ma puoi fare qualcosa su come gestisci il tuo stress. Spegni la TV, ascolta musica rilassante e prova alcune rilassanti posizioni yoga e altre strategie per alleviare lo stress. Più sei in grado di mantenere le cose tranquille e serene a casa, meno è probabile che l'ansia nei bambini sia un problema nella tua famiglia.