Come usare Emozione Coaching con i tuoi bambini

Il coaching emozionale è uno dei cinque principali tipi di disciplina che si basa in gran parte sul ricercatore di psicologia dello stato di Washington John Gottman. Secondo la ricerca di Gottman, quando i genitori danno ai bambini le competenze di cui hanno bisogno per affrontare le emozioni, avranno più fiducia in se stessi, miglioreranno a scuola e sperimenteranno relazioni più salutari.

Gottman ha passato anni a studiare come i genitori possano aiutare meglio i bambini a imparare come gestire efficacemente le loro emozioni positive e negative. Ha suddiviso il processo in cinque passaggi che si concentrano sull'insegnare ai bambini le emozioni in modo che possano imparare come fare scelte migliori.

1. Siate consapevoli delle emozioni

Il coaching emozionale richiede che i genitori prendano coscienza delle emozioni del loro bambino e delle proprie emozioni. Lasciare a se stessi e al proprio bambino la libertà di provare emozioni è il cuore del coaching emozionale. I sentimenti vanno bene e nessuno dovrebbe essere giudicato o criticato per sentirsi in un certo modo.

Presta attenzione ai modi in cui tuo figlio risponde a emozioni come ansia, tristezza, rabbia ed eccitazione. Cerca segnali, come linguaggio del corpo, gesti facciali e cambiamenti comportamentali.

Osserva il tuo bambino in modo che tu possa entrare in sintonia con come esprime vari sentimenti. Questo ti aiuterà a identificare il legame tra i suoi sentimenti e il suo comportamento.

2. Connetti con il tuo bambino

Gottman raccomanda ai genitori di connettersi con i propri figli attraverso esperienze altamente emozionali. Invece di voltare le spalle quando un bambino ha uno scatto d'ira per ignorare il comportamento, come raccomandato nella modifica del comportamento, il coaching delle emozioni raccomanda istruzioni dirette.

Incoraggia il tuo bambino a riconoscere le sue emozioni. Aiutalo a verbalizzare i suoi sentimenti.

Intervenire quando si nota che sta diventando sconvolto in modo da poter offrire una guida e prevenire comportamenti scorretti. Non cercare di aggiustare le emozioni negative del tuo bambino ma mostragli che è normale avere molti tipi diversi di sentimenti.

3. Ascolta il tuo bambino

Ascoltare un bambino è una parte essenziale del coaching emozionale. Valida i sentimenti di tuo figlio e mostragli che accetti i suoi sentimenti.

Inoltre, mostra che prendi sul serio le emozioni di tuo figlio. Evita di dire cose come "Smettila di preoccuparti, non è un grosso problema", perché le sfide di tuo figlio sono un grosso problema per lui.

4. Nomina le emozioni

Aiuta il tuo bambino ad imparare come riconoscere e verbalizzare i suoi sentimenti. Non cercare di dirgli cosa dovrebbe sentirsi.

Quindi, invece di dire "Non aver paura", fai notare come sembra sentirsi convinto che i suoi sentimenti sono a posto. Dì qualcosa come: "È normale essere nervosi prima di salire sul palco".

Etichettare i sentimenti di tuo figlio aumenterà il suo vocabolario emotivo. Inoltre, quando mostri a tuo figlio che capisci come si sente, metterà meno energia nel provare a mostrarti che è arrabbiato.

5. Trova soluzioni

Il coaching emozionale si concentra sulla prevenzione del cattivo comportamento quando possibile. Quando un bambino entra in una situazione in cui è probabile che diventi facilmente frustrato, aiutalo a identificare i modi per gestire la sua frustrazione prima del tempo.

Di ': "So che andare al supermercato è difficile perché ci vuole molto tempo e a volte ti senti impaziente. Oggi, quando inizi a sentirti frustrato, dimmelo e faremo una pausa per qualche minuto per aiutarti a calmarti."

Quando tuo figlio si comporta male, incoraggiarlo a identificare quel sentimento che ha portato al comportamento. Quindi, insegna le capacità di risoluzione dei problemi e lavora insieme per trovare soluzioni creative.

Quando possibile, lascia che i bambini sviluppino le proprie soluzioni creative. Quindi se il tuo bambino lancia delle cose quando si arrabbia, siediti insieme e crea una lista di altre cose che potrebbe fare quando è arrabbiato.

Potrebbe decidere di fare 10 jumping jacks, disegnare immagini o soffiare bolle aiutandolo a gestire la sua rabbia. Poi, la prossima volta che è arrabbiato, incoraggiatelo a provare a usare una delle sue idee per calmare.

Fai in modo che tuo figlio sia bravo il più spesso possibile e usi lodi per incoraggiare un comportamento positivo. Imposta i limiti quando necessario utilizzando tecniche disciplinari come conseguenze logiche o timeout.

Fornisci conseguenze negative quando tuo figlio si comporta male. Fai solo capire che stai correggendo il comportamento di tuo figlio, non i suoi sentimenti. Quindi, mentre è GIUSTO sentirsi arrabbiato, non è OK colpire.