Il pensionamento è effettivamente dannoso per la salute?

Se hai mai conosciuto qualcuno che voleva disperatamente andare in pensione, solo dopo essersi ammalato subito dopo, ti saresti chiesto se lasciare il lavoro sia effettivamente male per te. Infatti, ci sono prove scientifiche che la salute può diminuire significativamente dopo il pensionamento.

Uno studio del 2008 condotto dai partecipanti greci alla multinazionale European Prospective Investigation in Cancer and Nutrition (EPIC) ha rilevato che attendere altri 5 anni per andare in pensione ha coinciso con un calo del 10% della mortalità. Il documento, pubblicato nel American Journal of Epidemiology, ha concluso che il prepensionamento può essere un fattore di rischio per la morte cardiovascolare in particolare.

Ecco uno sguardo al perché il corpo e la mente potrebbero soffrire nella vita post-lavoro.

Problemi finanziari

Il modo più ovvio in cui il pensionamento può influire negativamente sulla salute è ridurre il reddito. Se sei licenziato prima di aver avuto abbastanza tempo per risparmiare adeguatamente per gli anni della pensione o il tuo piano di risparmio ha sofferto in un'economia debole, avere meno soldi per vivere può limitare la qualità della tua vita.

Potresti avere meno soldi da spendere in cibo nutriente per farti invecchiare bene o avere meno risorse per ottenere un esercizio adeguato. Lo stress finanziario può aumentare la produzione di cortisolo da parte dell'ormone dello stress, un effetto che ha danneggiato la longevità complessiva.

Un rapporto del 2015 pubblicato sull'American Journal of Preventive Medicine ha mostrato che gli effetti della perdita di posti di lavoro e della pressione finanziaria sugli americani di mezza età possono essere tragici. I tassi di suicidi tra i 40 ei 64 anni sono aumentati dal 2005-2010, con la proporzione di suicidi attribuita a stress finanziario e perdita di posti di lavoro durante periodi di congiuntura difficili dal 32,9% al 37,5% nello stesso periodo.

Meno supporto sociale e struttura

Quando termina un lavoro quotidiano, la tua sfera sociale potrebbe ridursi. Se non hai forti legami familiari o strette relazioni con gli amici, potresti sentirti isolato e solo, nessuno dei due favorisce la connessione sociale che contribuisce a una maggiore longevità.

Anche solo avere un lavoro per andare ogni giorno, con il suo programma e le sue aspettative, fornisce una struttura a quella che era una "settimana lavorativa".

Shift in Identity

Molte persone si definiscono in termini di responsabilità e titolo al lavoro. Lasciare il prestigio, l'autorità e l'auto-definizione insieme ai doveri quotidiani del lavoro può essere difficile. Poiché spesso misuriamo il nostro valore nella società dalle responsabilità del nostro impiego, può essere difficile passare dal dire "Io sono …", o "Io faccio …" a "I" Usato essere…".

Perdita di senso di scopo

Allo stesso modo, molti adulti sentono che il loro lavoro o professione ha fornito loro uno scopo e una direzione, e un profondo senso di contributo alla società. Senza un impegno di lavoro finito, potrebbero percepire di non "recitare la propria parte".

Stai solo diventando più vecchio

Alla fine, lasciare un lavoro tradizionale chiude un capitolo nella vita. Potresti rattristare questa pietra miliare dell'invecchiamento come un segno che ci sono poche opportunità in futuro.

Benefici per la salute della pensione

Chiaramente, lasciare il posto di lavoro può portare anche benefici per la salute. Se il tuo lavoro era impegnativo, lasciava poco tempo agli interessi esterni e creava stress in altre parti della tua vita, allora il tuo benessere emotivo e fisico migliorerebbe probabilmente se non lavori più lì.

Non sorprende che, secondo uno studio del 2010 pubblicato in The Journals of Gerontology Series B: Scienze psicologiche e scienze sociali gli adulti i cui precedenti lavori hanno interferito con la vita familiare hanno riportato un miglioramento del benessere emotivo (e una minore depressione) dopo il pensionamento. Tuttavia, gli uomini sono andati meglio delle donne in questa ricerca, con le donne che hanno riferito che lasciare il lavoro non ha alleggerito gli oneri della vita familiare. Sono state citate meno fonti di sostegno emotivo basato sul lavoro per le donne come possibili cause di questo divario di genere.

Chi è il migliore con la pensione?

Mentre la preparazione finanziaria è una componente significativa di un pensionamento sano, anche gli adulti con pensioni o risparmi sostanziali possono avere difficoltà con la transizione. Generalmente quelli con una visione positiva dell'invecchiamento in generale e la capacità di far fronte al cambiamento saranno i migliori.

Come preparare

Uno dei modi più semplici per prepararti emotivamente alla pensione è provarlo in più fasi. Sfiniti dal lavoro negoziando una soluzione part-time, nel tuo attuale luogo di lavoro, come consulente nel tuo settore o semplicemente in un altro lavoro con meno ore alla settimana.

Cerca attivamente interessi, hobby e opportunità di volontariato per mantenere la tua mente impegnata, il tuo contatto sociale elevato e un senso di ottimismo forte. È un ottimo momento per riesaminare il tuo stile di vita per assicurarti che sia il più promuovente per la salute. Ricorda che le abitudini quotidiane come la meditazione di consapevolezza possono anche aiutarti a cambiare il tempo e aumentare la tua capacità di recupero in questa nuova fase della vita.