Quali scarpe sono le migliori per camminare veloce?

Scelta della scarpa adatta per un lungo cammino estivo, via Francigena e Santiago (Gennaio 2025)

Non lasciare che le tue scarpe ti rallentino quando vuoi camminare più velocemente. Ora è il momento di comprare scarpe che aiuteranno i tuoi piedi a rotolare attraverso il tuo passo.Scoprirai che le scarpe pesanti e rigide non funzionano per camminare velocemente.

Le basi delle scarpe per camminare più velocemente

Inizia con le basi. Ti overpronate, il che indica che hai bisogno di scarpe per il controllo del movimento? O hai un'andatura neutrale e puoi indossare scarpe neutre leggere?

Se non hai analizzato il tuo passo prima, ora è il momento di trovare il negozio di scarpe da corsa nella tua zona che ti valuterà come parte del loro servizio. Ti guarderanno mentre corri e corri e potresti persino video su un tapis roulant. Ciò consentirà loro di indirizzarti verso le scarpe per il controllo del movimento rispetto alle scarpe neutre.

Scarpe da corsa contro scarpe da passeggio per camminata veloce

Non essere scioccato nello scoprire che le scarpe da corsa possono essere migliori per la camminata veloce rispetto alle scarpe che si chiamano scarpe da passeggio. Molte scarpe da passeggio cosiddette non hanno il design e la tecnologia necessari per camminare più velocemente. Sono spesso costruiti per essere stabili, confortevoli e venduti a un prezzo inferiore. È molto più facile trovare scarpe da corsa che si adattino al profilo necessario per un passo veloce.

Un altro tipo di scarpa da evitare è la scarpa da cross-training. Questo tipo di scarpa è costruito per essere stabile e inflessibile per gli allenamenti di forza e non aiuterà il tuo passo. Hai bisogno di scarpe flessibili per camminare velocemente.

La flessibilità è la chiave per le scarpe da passeggio veloce

Quando si cammina velocemente, il piede si flette attraverso il gradino, con un rotolo dal tallone alla punta. Le tue scarpe devono essere abbastanza flessibili da piegarsi con quel naturale movimento del piede, piuttosto che essere rigido e inflessibile. La scarpa da passeggio veloce dovrebbe piegarsi nella pianta del piede e dovresti essere in grado di girarla da un lato all'altro.

Ma troppa flessibilità può anche essere un problema. Le scarpe minimaliste, come la Nike Free, che offrono poco supporto non possono essere la scelta giusta, specialmente con l'età. Se riesci a piegare completamente la scarpa a metà, potrebbe essere troppo minimale. Ma è qualcosa che potresti voler sperimentare per passeggiate più brevi.

Scarpe piatte con un piccolo tallone

Le classiche scarpe da corsa hanno un tacco più alto per bilanciare l'impatto del piede quando i corridori atterrano sul loro metatarso o dell'avampiede. Perché i camminatori colpiscono con il loro tallone, vogliono solo una piccola differenza di altezza tra il tallone e la pianta del piede.

La tendenza minimalista della scarpa per i corridori sta producendo sempre più scarpe con un calo dei talloni o offset, più in linea con le esigenze dei camminatori. Come camminatore veloce, vuoi evitare le scarpe con una grande caduta di tallone-punta o offset. Non si può sempre giudicare questo solo guardando la scarpa, in quanto i disegni possono nascondere la verità. Chiedere al venditore o consultare le informazioni sul prodotto del produttore di scarpe.

Nessun tacco svasato necessario per scarpe da passeggio veloci

I tacchi svasati garantiscono stabilità e vedrai alcuni tacchi svasati molto aggressivi sulle scarpe da trail running. Ma i camminatori colpiscono con il tallone, e un grosso tallone svasato non è una buona zona di atterraggio per un passo a piedi. In effetti, una scarpa progettata per camminare avrebbe un tacco leggermente inciso. Questi saranno difficili da trovare su una scarpa da corsa, ma potresti trovarlo su delle scarpe da passeggio.

Le esigenze di ammortizzazione dipendono dalla distanza

Quando si cammina velocemente, si desidera una scarpa leggera, ma deve avere abbastanza ammortizzazione in modo che i piedi non subiscano colpi dall'impatto. La quantità di ammortizzazione desiderata dipenderà dal chilometraggio che utilizzi per ciascun allenamento. Se tieni le tue passeggiate a 3 miglia o meno, avrai bisogno di meno ammortizzazione. Ma se stai camminando per 6 miglia o ti stai allenando per una mezza maratona o una maratona, hai bisogno di scarpe con più ammortizzazione e dovresti evitare le scarpe da corsa e le scarpe minimaliste non ammortizzate. A quella lunghezza di allenamento, avrai bisogno di un po 'di ammortizzazione.

Come dovrebbe essere calzata una scarpa da passeggio veloce?

Una scarpa ben adattata lascia spazio alla punta del piede per espandere il tuo piede mentre cammini, e non dovresti sentirti troppo aderente in qualsiasi punto del tuo piede. Né dovrebbe la scarpa avere una vestibilità sciatta. Se i tuoi piedi hanno troppo spazio per muoversi, puoi finire con le vesciche. Acquista le scarpe dopo aver trascorso 30 minuti o più in piedi in modo che siano nelle condizioni di quando cammini. Pianifica di acquistare scarpe da camminata più grandi delle tue scarpe da sera, tanto quanto una taglia più grande.

Scelte migliori per scarpe da passeggio veloce

Scelte migliori per scarpe da corsa: per le corse più impegnative, queste scarpe sono molto leggere e flessibili.
Top Picks per scarpe da allenamento Performance: se hai un'andatura neutra, queste scarpe leggere sono una buona scelta per camminare a un ritmo più veloce.

Una parola da DipHealth

Le tue scarpe da passeggio sono l'elemento principale per camminare. Trascorri del tempo a discutere di ciò di cui hai bisogno con il personale di un negozio in esecuzione di prim'ordine, così sarai pronto per le scarpe giuste. Non accontentarti di un paio etichettato per escursionisti che non ha la flessibilità di cui hai bisogno per un passo veloce.