Suggerimenti facili per migliorare le tue probabilità di concepire

Stai pensando di iniziare una famiglia? O aggiungendo a quello che hai? Ovviamente sai cosa fare per rimanere incinta: assicurati che tu e il tuo altro significativo abbiate rapporti sessuali ogni mese quando siete più fertili. Ma se vuoi aumentare le tue probabilità di concepire, ecco sei cose che puoi fare per aiutarti a rimanere incinta prima piuttosto che dopo.

Fai sesso anche quando non stai ovulando

Sei più fertile il giorno in cui ovuli quando una delle tue ovaie rilascia un uovo in una tuba di Falloppio dove diventa un gioco leale per uno spermatozoo, e per due giorni dopo.Se non si è sicuri del proprio caso, è possibile individuare il periodo di ovulazione utilizzando kit di predittori di ovulazione, rilevando la temperatura basale del corpo o controllando i cambiamenti del muco cervicale.

Ovviamente, dovresti avere rapporti sessuali durante questo periodo, ma fare sesso per tutto il mese può aiutare ad aumentare le probabilità di rimanere incinta. Per prima cosa, fare sesso dopo l'ovulazione può migliorare le probabilità di rimanere incinta sulla teoria che lo sperma possa avere un ruolo nello sviluppo e nell'impianto dell'embrione.

La ricerca ha anche scoperto che il sesso frequente rende più sano lo sperma. Avere rapporti durante tutto il mese può migliorare le probabilità di concepimento perché mantiene lo sperma forte.

Anche il sesso regolare può aiutare a ridurre lo stress per gli uomini. Questo può essere importante perché ci sono state ricerche che dimostrano che la pressione di avere il sesso a tempo - in altre parole, che si prevede di esibirsi durante l'ovulazione - può rendere difficile per alcuni uomini seguire. Se questo diventa un problema nella tua relazione, prova a cambiare la messa a fuoco dalla sincronizzazione del sesso per rimanere incinta ad avere rapporti sessuali durante tutto il mese e spesso abbastanza da colpire nei momenti chiave.

Divertiti e non correre

Alcune ricerche hanno scoperto che i preliminari più lunghi e l'aumento dell'eccitazione sessuale possono aumentare la quantità di spermatozoi negli uomini. Per le donne, i preliminari spesso significano più fluidi cervicali. I fluidi cervicali sono essenziali per aiutare lo sperma a nuotare e sopravvivere all'ambiente vaginale.

Anche i preliminari più lunghi possono aumentare le probabilità di orgasmo femminile, un'altra possibile spinta al concepimento. Se hai solo il tempo per una sveltina, con tutti i mezzi, non saltare il sesso, specialmente se è un momento fertile del mese. Ma quando è possibile, prenditi il ​​tuo tempo. Anche se il tuo rapporto sessuale non produce una gravidanza, probabilmente migliorerà la tua relazione e aiuterà ad alleviare l'ansia che potresti provare a concepire.

Stendere il lubrificante

I prodotti per la lubrificazione personale possono essere ottimi per rendere il sesso più confortevole e piacevole, ma sono state fatte ricerche per suggerire che alcuni di essi sono dannosi per lo sperma. Durante l'ovulazione, il corpo di una donna di solito fornisce una lubrificazione extra, quindi almeno cerca di fare a meno dei prodotti.

Se hai davvero bisogno di una lubrificazione extra durante il sesso e stai cercando di concepire, cerca un lubrificante "fertilità amichevole" progettato per non essere dannoso per lo sperma.

Do not douche

I doppi vaginali sono bottiglie o sacchetti con un tubo collegato usato per "risciacquare" la vagina spruzzando il liquido verso l'alto e nel canale vaginale. Di solito sono una miscela di acqua e aceto e spesso contengono profumi destinati a coprire i profumi vaginali naturali (e sani).

Secondo uno studio, le donne che usavano i doppi vaginali avevano il 30% in meno di probabilità di concepire in un dato mese rispetto alle donne che non facevano la doccia. E a prescindere dal potenziale impatto sul concepimento, il douching presenta altri inconvenienti correlati alla salute, tra cui un maggior rischio di infezioni vaginali, malattia infiammatoria pelvica e gravidanza ectopica.

La maggior parte degli odori vaginali è salutare, ma se il tuo è particolarmente pungente potrebbe essere un segno di infezione. Piuttosto che cercare di mascherare l'odore con la pulizia (o usando tamponi profumati o altri prodotti per l'igiene femminile), consultare il medico.

Prenditi cura di te

I vari sistemi del corpo (circolatorio, respiratorio, digestivo e così via) non funzionano indipendentemente l'uno dall'altro. La salute e il benessere di un sistema possono avere un impatto diretto sulla salute riproduttiva.

Oltre a ottenere esami fisici regolari, vivere uno stile di vita sano è vitale per la fertilità. Anche l'igiene dentale può giocare un ruolo: la malattia di gomma è associata a una diminuzione della fertilità maschile. E anche bere molta caffeina potrebbe essere un problema, anche se questo è in discussione.

Se ti comporti in una di queste abitudini malsane, rompere le stesse può fare la differenza in quanto rapidamente e facilmente tu e il tuo partner concepite:

• fumo
• Mangiare cibo spazzatura
• Essere sovrappeso o sottopeso
• Eccessivo consumo di alcol
• (Forse) caffeina

Non rimandare Ottenere aiuto

Quanto presto concepirai dipende da una serie di fattori. Molti di loro sono fuori dal tuo controllo. Se non rimani incinta nel primo mese, prendi coraggio: meno del 40 percento delle coppie fa.

D'altra parte, l'81% delle coppie concepisce dopo sei mesi, quindi se hai provato per sei mesi e hai più di 35 anni - o hai provato per un anno e hai meno di 35 anni - allora dovresti guarda il tuo dottore

Non ritardare. Alcuni tipi di infertilità peggiorano con il tempo. Il trattamento ritardato può ridurre significativamente il potenziale di successo della gravidanza. L'età è anche un fattore, ed è per questo che le donne di età superiore ai 35 anni dovrebbero provare solo per sei mesi prima di chiedere aiuto.

E non temere che non sarai in grado di ottenere un trattamento se ne hai bisogno, soprattutto se sei preoccupato per la convenienza. Non tutti i trattamenti di fertilità sono costosi. È possibile che ciò di cui hai bisogno per rimanere incinta diventi ben raggiungibile.

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• Bak CW, Lyu SW, Seok HH, Byun JS, Lee JH, Shim SH, Yoon TK. "Disfunzione erettile e sesso extramatrimoniale indotti da rapporti a tempo: uno studio prospettico di 439 uomini". Journal of Andrology. 3 maggio 2012

• Cottrell BH. "Una revisione aggiornata delle prove per scoraggiare il Douching". MCN. American Journal of Maternal Child Nursing. 2010 Mar-Apr; 35 (2): 102-7; quiz 108-9.

• Mesen, TB e Steiner, AZ. "Effetto dei lubrificanti vaginali sulla fertilità naturale". Curr Opin Obstet Gynecol. 2014 Jun; 26 (3): 186-92.
• Mowat, et. al. Gli effetti dei lubrificanti vaginali sulla funzione dello sperma: un'analisi in vitro. " J Assist Reprod Genet. 2014 Mar; 31 (3): 333-9.