Nutrizione dell'avocado e sviluppo del bambino

Raw Food Diet Documentary - part 1 of 2 (Gennaio 2025)

Potresti essere sorpreso di sapere che sebbene non sia una selezione di alimenti per bambini scottati, l'avocado è un eccellente primo alimento per il tuo bambino. In effetti, il rinomato pediatra, il dott. William Sears, si posiziona al primo posto nella lista dei dieci migliori frutti per i bambini perché la nutrizione dell'avocado è adatta per lo sviluppo crescente di un bambino.

Informazioni nutrizionali sull'avocado

Rispetto ad altri frutti appropriati per i bambini (e sì, avocado è un frutto), l'avocado è considerato avere il più alto valore nutritivo racchiuso nella sua pelle scura e verde scuro. Gli avocado nutriranno il tuo bambino poiché sono ricchi di proteine, fibre, niacina, tiamina, riboflavina, acido folico e zinco. Non troverai questo tipo di diversa densità di nutrienti in molti altri frutti.

Contenuto di grassi e avocado

Potresti chiedere, quindi per quanto riguarda il contenuto di grassi negli avocado? Non è un problema? Beh, potrebbe essere se sei un adulto che cerca di perdere peso o una mamma che sta cercando di tornare alle sue dimensioni pre-gravidanza, ma per un bambino, non tanto per una preoccupazione.

Le calorie grasse in avocado sono della varietà salutare del cuore (senza colesterolo, grassi monoinsaturi), ma aumentano il conteggio delle calorie. Detto questo, gli avocado contengono anche acidi grassi Omega 3 desiderabili e sono privi di sodio. Per un bambino in crescita e in crescita, il tipo di grassi e il valore calorico è una buona cosa. In particolare, gli avocado sono spesso raccomandati come cibo per i bambini, che hanno un'età di circa 6 mesi o più e che stanno vivendo un lento aumento di peso.

Tipi di avocado e contenuto di grassi

Se stai cercando un avocado per un contenuto di grassi più alto o più basso, puoi scegliere il tipo di avocado che acquisti. Gli avocado della Florida sono considerati circa la metà del grasso e due terzi delle calorie degli avocado della California.

Avocado Valori nutrizionali

Ecco la ripartizione dei dati nutrizionali sugli avocado. La dimensione del servizio è di 1 oz. o circa 1/5 di un avocado di medie dimensioni della California.

Calorie: 50
Calorie da grassi: 35
Grasso totale: 4,5 g
Grassi saturi: 0,5 g
Grasso polinsaturo: 0,5 g
Grasso monoinsaturo: 3 g
Potassio: 140 mg
Carboidrato totale: 3 g
Fibra alimentare: 1 g
Proteine: 1 g
Vitamina E: 4%
Riboflavina: 4%
Vitamina B6: 4%
Acido pantotenico: 4%
Magnesio: 2%
Rame: 2%
Vitamina C: 4%
Ferro: 2%
Tiamina: 2%
Niacina: 4%
Folato: 8%
Fosforo: 2%
Zinco: 2%
Manganese: 2%

Alimenti per l'infanzia avocado

L'avocado è forse una delle purè più semplici da preparare per il tuo bambino. Tutto ciò di cui hai bisogno è un avocado maturo e una forchetta con cui schiacciare. In alternativa, per i bambini pronti per i finger food, trasformali in pezzi maneggevoli per farli divertire.