Prevenire e curare le comuni lesioni da hockey su ghiaccio

Le lesioni dell'hockey su ghiaccio sono comuni e vanno dai dolori e dolori fastidiosi a gravi traumi. Per i giocatori di hockey su ghiaccio ricreativi e professionisti, è essenziale indossare un'adeguata attrezzatura di sicurezza per l'hockey su ghiaccio, compresi caschi, protezioni e protezioni, per ridurre il rischio e la gravità delle lesioni. Anche così, un giocatore di hockey potrebbe ancora subire una ferita sul ghiaccio.

Le lesioni da hockey su ghiaccio sono generalmente definite come lesioni croniche (overuse) o lesioni acute (traumatiche).

Le lesioni da uso eccessivo sono dolori e dolori cumulativi che si verificano nel tempo e spesso possono essere prevenute con un allenamento appropriato e il riposo. Le lesioni traumatiche sono spesso incidenti che si verificano improvvisamente e non possono essere evitati, ma richiedono un pronto soccorso immediato.

Le lesioni da hockey su ghiaccio più comuni

Le statistiche indicano che la grande maggioranza delle lesioni da hockey su ghiaccio sono causate da traumi diretti durante le partite. Controlli sul corpo duro, scontri tra giocatori, collisioni forzate con le pareti e il ghiaccio, e colpi diretti dal disco, bastoni volanti e pattini tutti si sommano alle ferite e sottolineano il pericolo intrinseco dell'hockey su ghiaccio.

Distorsioni e ceppi

Distorsioni e stiramenti sono il tipo più comune di lesioni da hockey. Il miglior trattamento immediato per distorsioni e stiramenti è il R.I.C.E. metodo (Rest, Ice, Compression, Elevation).

Tagli e lacerazioni

Anche tagli e graffi sulla testa e sul viso sono in cima alla lista delle lesioni da hockey, ma l'uso di elmetti con protezione facciale completa ha ridotto la gravità e la frequenza di queste lesioni.

Contusioni e contusioni

Pattinatori, bastoni e dischi volanti, insieme alle numerose collisioni sul ghiaccio, lasciano frequentemente giocatori di hockey che si prendono cura di una serie di lividi e contusioni.

Crampi muscolari

Un crampo è un dolore improvviso e intenso causato da un muscolo involontario e che contratta con la forza muscolare che non si rilassa.

Indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata

Questo è il tipo di indolenzimento muscolare vissuto da 12 a 48 ore dopo un duro allenamento o gioco. Riposare abbastanza spesso è tutto ciò che devi recuperare.

Sindrome Sovrastenuta

La sindrome da sovrallenamento si verifica frequentemente negli atleti che si allenano oltre la capacità del corpo di recuperare

Lesioni alla testa, al collo e alla spalla

• occhio nero
• concussione
• frattura della clavicola (spalla)
• cuffia dei rotatori strappata
• separazione delle spalle
• dislocazione della spalla
• colpo di frusta
• ceppo al collo
• bruciatore o pungiglione del collo

Lesioni al ginocchio e alle gambe

• lesioni del legamento crociato anteriore e posteriore (LCA / PCL)
• lesioni al menisco
• tiro all'inguine
• tirare, strappare o strappare il bicipite femorale
• sindrome della banda ileotibiale
• muscolo del polpaccio tirato o teso
• stinchi shin
• distorsioni e stiramenti
• ferita del puntatore dell'anca

Lesioni ai piedi e alla caviglia

• distorsioni della caviglia
• tendinite d'Achille
• rottura del tendine di Achille
• vesciche

Lesioni alle mani

• distorsioni del polso
• fratture delle dita
• tendinite al polso

Back Injuries

• tensioni muscolari della schiena
• lombalgia
• dischi erniati

Suggerimenti per prevenire lesioni

Gli esperti concordano sul fatto che indossare equipaggiamento di sicurezza appropriato - come caschi, paradenti e protezioni - può ridurre il rischio di gravi lesioni da hockey su ghiaccio.