Modifiche di memoria legate all'età normale negli adulti

Alcuni studi di ricerca sottolineano che i nostri cervelli sono al massimo funzionanti nei nostri vent'anni, dicendo che da allora in poi è tutto in discesa. (Grazie per la ricerca edificante?)

Altri studi sono un po 'più incoraggianti e hanno concluso che determinati tipi di funzionamento cognitivo effettivamente migliorano nel tempo.

Quindi, quali sono le normali modifiche cognitive su TIme?

• Occasionale difficoltà nella ricerca di parole. Di tanto in tanto, non riesci a trovare la parola giusta.
• Velocità di elaborazione. Potresti non essere fulmineo come eri ai calcoli o prendere decisioni.
• Attenzione divisa. Potrebbe essere un po 'più difficile concentrarsi su più di una cosa alla volta. Ad esempio, se stai parlando al telefono e stai controllando la tua posta elettronica allo stesso tempo, potresti essere più distratto.
• Più difficile da multi-task. Eseguire più attività contemporaneamente o passare da un'attività all'altra potrebbe essere un po 'meno efficiente.
• Alcune modifiche alla memoria. Potresti notare alcuni sottili cambiamenti di memoria nel corso degli anni, come una diminuzione della chiarezza dei ricordi episodici o dei ricordi futuri (che possono essere compensati usando calendari e altri strumenti di promemoria come timer o programmi telefonici). È probabile che la capacità di richiamare e ripetere un numero di cifre diminuisca leggermente nel tempo.

Cosa rimane uguale o migliora?

• Memoria semantica Il tuo vocabolario dovrebbe rimanere abbastanza costante nel corso degli anni.
• Memoria procedurale Il tuo ricordo di come fare cose come andare in bicicletta dovrebbe rimanere stabile.
• Intelligenza cristallizzata. A causa dell'accumulo di fatti, esperienza e conoscenza nel tempo, avrai un livello più alto di intelligenza cristallizzata.Potresti essere più efficace nella risoluzione dei problemi di tutti i giorni, secondo alcune ricerche, perché hai una conoscenza ed esperienza di vita.

ADL funziona in modo semplice per determinare se dovresti preoccuparti o no?

Uno studio di ricerca conclude che il normale invecchiamento cognitivo può essere differenziato dalla demenza semplicemente valutando la capacità di svolgere attività della vita quotidiana. La compromissione della capacità di eseguire le ADL (cure di routine di routine come igiene, medicazione e alimentazione) indicherebbe una cognizione anomala. Tuttavia, questo metodo, sebbene forse accurato nella discriminazione tra demenza e normale invecchiamento cognitivo, è improbabile che rilevi un declino cognitivo precoce, e ci sono molti benefici nella diagnosi precoce.

The Really Good News

Mentre ci sono diversi studi di ricerca che mostrano un graduale e leggero declino della cognizione nel tempo, ci sono anche una serie di studi scientifici che concludono che possiamo fare qualcosa per questo potenziale declino. La ricerca ha ripetutamente dimostrato che la memoria, le capacità di ricerca di parole e la cognizione generale hanno il potenziale per essere migliorate attraverso l'esercizio fisico, la dieta, l'esercizio mentale e una buona salute fisica. La scienza ha persino dimostrato che è possibile invertire una parte dell'atrofia cerebrale che tipicamente accompagna l'invecchiamento.

Questa è una buona notizia, specialmente se hai lasciato indietro i tuoi vent'anni.