Ipotiroidismo e aumento di peso

L'ipotiroidismo è fortemente associato all'aumento di peso. In effetti, l'aumento di peso è uno dei sintomi più comuni dell'ipotiroidismo, ed è ciò che alla fine porta molte persone alla diagnosi della malattia della tiroide.

Gestire il peso può essere una sfida con una tiroide iperattiva, che può essere causata da tiroidite di Hashimoto, effetti collaterali di farmaci, un gozzo, cancro alla tiroide, rimozione della ghiandola tiroide, trattamento dell'ipertiroidismo, carenza di iodio (anche se meno probabile negli Stati Uniti) o un numero di altre condizioni.

La connessione tiroide / peso guadagno

L'ipotiroidismo è stato a lungo associato ad aumento di peso (e ipertiroidismo con perdita di peso), ma l'esatta causa biochimica di questo legame non è completamente chiara. Detto questo, ci sono diversi meccanismi che possono spiegare la connessione nei casi di bassa funzionalità tiroidea.

I due più attivi ormoni tiroidei, tiroxina (T4) e triiodotironina (T3), circolano nel corpo e influenzano il metabolismo attraverso la loro interazione con il tuo:

• Cellule di grasso
• Muscolo
• Fegato
• Pancreas
• Ipotalamo

Gli ormoni tiroidei normalmente aiutano il corpo ad abbattere il grasso, e aiutano la funzione del fegato e del pancreas a metabolizzare le calorie immagazzinate da utilizzare per l'energia. Questi ormoni aiutano anche i muscoli in tutto il corpo mentre usano l'energia. E quando c'è un'adeguata quantità di ormoni tiroidei che circolano nel corpo, l'ipotalamo, che è un regolatore dell'ormone tiroideo nel cervello, diminuisce la quantità di secrezione di ormone regolante la tireotropina (TRH).

Tutte queste azioni possono essere interrotte quando si riducono gli ormoni tiroidei o si riduce la funzionalità della tiroide. Insieme ai sintomi di bassa energia, il corpo trattiene anche le calorie, immagazzinandole come grasso, che è particolarmente difficile da bruciare e metabolizzare.

Il trattamento con farmaci sostitutivi della tiroide non induce necessariamente una perdita di peso, anche quando i livelli ottimali di ormone tiroideo vengono misurati con gli esami del sangue.

Perdere peso con ipotiroidismo

Se hai ipotiroidismo, perdere peso può essere molto impegnativo. Molte persone pensano che una volta che si inizia a prendere farmaci sostitutivi dell'ormone tiroideo, il peso diminuisce. Mentre il trattamento può aiutarti a perdere parte del peso che hai guadagnato, ci vuole pianificazione, duro lavoro, dieta, esercizio fisico e dormire a sufficienza per perdere un certo numero di chili.

Determinare quanto lontano sei dal tuo peso e grasso corporeo ideale può aiutarti a valutare quanto peso hai bisogno di perdere. Un calcolatore di indice di massa corporea (BMI) può aiutarti a iniziare.

Calcola il tuo indice di massa corporea Un altro passo verso la perdita di peso è determinare il proprio metabolismo basale (BMR), che può aiutarti a valutare il tuo metabolismo e guidarti a raggiungere un apporto calorico target al giorno.

Calcola il tuo BMR

Dieta

Una dieta ottimale riduce al minimo carboidrati e zuccheri semplici e si concentra su proteine ​​magre e verdure. Un piano alimentare per l'ipotiroidismo può tenerti sulla buona strada in termini di obiettivi calorici.

Pasto 1500 calorie per persone con malattia tiroidea

È inoltre necessario fare attenzione ad evitare cibi gozzogeni, che possono disturbare la funzione tiroidea. Se stai lottando per perdere peso, considera di lavorare con un nutrizionista per trovare un piano dietetico che funzioni meglio per te.

Esercizio

L'esercizio fisico può anche aiutarti a perdere peso. Le attuali linee guida dei Centers for Disease Control and Prevention (CDC) raccomandano che gli adulti ricevano 150 minuti di esercizio moderato e due sessioni di costruzione muscolare ogni settimana.

Tuttavia, le persone con ipotiroidismo potrebbero dover andare oltre queste raccomandazioni per perdere peso.

Dormire

La privazione del sonno è fortemente legata all'aumento di peso e questa associazione è chiara se si ha o meno una malattia della tiroide. Ottenere abbastanza sonno ristoratore su base regolare può aiutare a prevenire l'aumento di peso e aiutarti a mantenere il peso fuori.

Una parola da DipHealth

Se hai una malattia della tiroide, sai che ci sono molti sintomi. L'aumento di peso da lieve a moderato è quasi sempre parte del vivere con l'ipotiroidismo e l'obesità, sebbene meno comune, può essere un problema. Di solito, sono necessari un adeguato trattamento della tiroide e alcune strategie di stile di vita per mantenere un peso sano e per sentirsi al meglio nel complesso.