Come migliorare la salute mentale dei bambini

Come genitore, porti regolarmente tuo figlio a fare il check-up per ricevere vaccinazioni, offrire cibo nutriente per mantenerlo sano e leggere un sacco di libri per sviluppare il suo vocabolario. Quante volte, però, pensi a come prendersi cura della salute mentale di tuo figlio?

Se sei come molti adulti, probabilmente non è spesso. Tuttavia, la salute mentale di un bambino è tanto importante quanto la sua salute fisica, in particolare quando si tratta di comportamento e accademici.

Si stima che 1 su 5 bambini sperimentino un disturbo mentale in un dato anno, secondo i Centers for Disease Control and Prevention. E anche se non tutti i problemi di salute mentale possono essere prevenuti, è possibile adottare misure per aiutare il bambino a rimanere mentalmente sano.

Prenditi cura della tua salute mentale

Una delle cose migliori che puoi fare per mantenere sano il tuo bambino è prendersi cura della propria salute mentale. Non solo modellerai le abitudini che migliorano la salute mentale, ma creerai anche un ambiente più sano per il tuo bambino.

Quando i genitori hanno problemi di salute mentale non trattati, i bambini hanno maggiori probabilità di sviluppare problemi di salute mentale. I bambini sono a rischio ancora maggiore di sviluppare malattie mentali quando entrambi i genitori hanno problemi di salute mentale.

La malattia mentale non trattata di un genitore può rendere la vita familiare incoerente o imprevedibile. Può anche influire sulla capacità di un genitore di disciplinare i figli e può mettere a dura prova la relazione di una coppia. Queste cose hanno un impatto negativo sul benessere psicologico di un bambino.

Se hai un problema di salute mentale, ricevi un trattamento. La ricerca mostra quando un genitore riceve terapia o farmaci per affrontare una malattia mentale, i sintomi dei bambini migliorano.

Costruisci fiducia

La relazione di un bambino con un genitore gioca un ruolo importante nella salute mentale di un bambino. Sviluppare un sentimento di sicurezza e sicurezza inizia con la costruzione della fiducia tra genitori e figli.

Questo significa assicurare a tuo figlio che tu soddisfi sia i suoi bisogni fisici che emotivi. Questo include prendersi cura di lei quando ha fame, sete, caldo o freddo, così come quando è spaventata o triste.

Impegnati a fare ciò che dici e a dire cosa intendi. Minacce vuote, promesse non mantenute e assistenza inconsistente renderanno difficile per il tuo bambino fidarsi di te.

Promuovere relazioni sane con gli altri

La relazione che un bambino ha con i suoi genitori è vitale, ma non è l'unica relazione che conta. Un bambino mentalmente sano avrà una serie di relazioni con altri membri della famiglia, come nonni e cugini, così come amici e vicini di casa.

Anche se sei il tipo di genitore che ama passare il tempo da solo con il tuo piccolo, dagli la possibilità di entrare in contatto con altre persone. Prenditi una nottata e permetti al tuo bambino di fare un pigiama party con la nonna o i suoi cugini.

Organizza anche i compagni di scuola con i vicini o i bambini a scuola. Ricorda quanto è importante il tuo migliore amico d'infanzia per te in giovane età? Quella relazione può fare la differenza nella salute mentale di un bambino.

Essere coerente

L'importanza di essere coerenti non può essere sopravvalutata. I bambini bramano un ambiente prevedibile, capendo che attività faranno dopo, con chi trascorreranno del tempo, quali conseguenze saranno se infrangeranno le regole e quali privilegi riceveranno per un buon comportamento.

Se ti sei trasferito in una nuova città o stai attraversando un divorzio, il caos e i grandi cambiamenti possono essere difficili per i bambini. È normale che si ritirino, diventino ansiosi o comincino a recitare quando lottano per affrontare i loro sentimenti. Stabilire una routine, rimanendo coerente con le pratiche della disciplina e assicurando che il bambino capisca cosa sta succedendo nella sua vita quotidiana.

Insegna a tuo figlio modi sani per gestire lo stress

Mentre è importante proteggere il tuo bambino da eventi traumatici, il miglior trauma possibile può contribuire a problemi di salute mentale - non puoi impedire a tuo figlio di provare stress. Lo stress fa parte della vita.

I disaccordi con gli amici, il taglio da una squadra sportiva e gli incarichi di compiti falliti sono tenuti a succedere in un momento o nell'altro. Dai al tuo bambino le competenze di cui ha bisogno per affrontare tali circostanze.

Mentre un bambino può ottenere sollievo dallo stress dalla scrittura in un diario, un altro potrebbe voler chiamare un amico quando è stressato. Identifica in modo proattivo le cose specifiche che tuo figlio può fare per tenere sotto controllo i suoi livelli di stress quando ha a che fare con tempi difficili.

Stabilire abitudini salutari

Una dieta sana, una buona notte di sonno e un sacco di esercizio non sono solo un bene per la salute fisica del bambino, sono anche essenziali per la sua salute mentale. Insegnala a sviluppare sane abitudini che manterranno il suo corpo e la sua mente in buona forma.

C'è molta ricerca che mostra consapevolezza e gratitudine può anche avere un grande impatto sulla salute mentale. Quindi potresti voler incorporare quelli nella tua vita quotidiana e nel processo, potresti migliorare la salute mentale di tutta la famiglia.

Sviluppa l'autostima

Aiutare un bambino a sviluppare la propria autostima, che può dare un significativo impulso alla sua salute mentale, è duplice per un genitore: in primo luogo, si vuole fare la propria parte nell'incrementare l'autostima del bambino. Secondo, devi insegnare a tuo figlio come sviluppare la propria autostima.

Ecco alcuni modi per aiutare il tuo bambino a sviluppare una sana autostima:

• Fornire lodi autentiche e realistiche. Dire cose come "Sei il ragazzo più intelligente di tutta la scuola" non aiuterà il tuo bambino a sviluppare una sana autostima. Evita di elogiare le cose che non può controllare, come l'aspetto o l'intelligenza. Invece, elogiare i suoi sforzi e evitare di esagerare i complimenti.
• Dare opportunità di indipendenza. I bambini si sentono meglio con se stessi quando sono in grado di fare le cose da soli. Quindi, se insegni a tuo figlio come vestirsi da solo o se gli mostri che ti fidi di lui per creare il suo sandwich al formaggio alla griglia, i bambini si sentono bene con se stessi quando sono in grado di dimostrare competenza.
• Aiuta il tuo bambino a sviluppare un sano parlare di sé. Quando tuo figlio dice qualcosa del tipo "Non sarò mai bravo in matematica", potrebbe essere allettante dire "Certo che lo farai". Ma questo non lo aiuterà a sviluppare un dialogo interiore più sano. Quando tuo figlio dice cose negative su se stesso, fai domande come "Cosa potresti fare per migliorare?" O "Qual è la prova che non è vero?" Aiuta tuo figlio a trarre conclusioni più sane.
• Incoraggia il tuo bambino a sviluppare nuove abilità. Aiuta il tuo bambino ad esplorare i suoi talenti e interessi. Falla coinvolgere in attività e incoraggiala a lavorare sodo per migliorare.
• Sii un buon modello di ruolo. Un bambino che vede un genitore costantemente mettersi a terra o dubitare del proprio valore ha più probabilità di imitare quel comportamento. Se lotti con i problemi di autostima, prendi provvedimenti per migliorare la tua autostima in modo da poter essere un buon modello per il tuo bambino.

Giocare insieme

Un bambino che è sano, sia fisicamente che mentalmente, ha bisogno di giocare. Sinceramente, anche gli adulti hanno bisogno di giocare! Questo è il momento di mettere da parte il lavoro, le faccende e altri obblighi e concentrarsi esclusivamente sul bambino, il che dimostra che vale i tuoi preziosi minuti.

Mentre giochi con tuo figlio, non solo costruirai una relazione ma probabilmente ti ritroveresti a rilassarti, e vedere un genitore divertirsi e lasciar andare le preoccupazioni può assicurare a un bambino che può farlo anche lui.

Essere alla ricerca di Red Flags

Alcuni bambini sono naturalmente un po 'impacciati o un po' più pessimisti di altri. Questo non è necessariamente un problema. Tuttavia, c'è una linea in cui le normali lotte si trasformano in un motivo di preoccupazione.

Se hai notato che tuo figlio si sente triste o eccessivamente preoccupato per le situazioni normali, come andare a scuola o incontrare nuove persone, potrebbe esserci un problema. Un cambiamento di umore o comportamento che dura più di due settimane potrebbe essere un segnale di un problema.

Essere alla ricerca di problemi sociali, problemi accademici o problemi familiari. La difficoltà di funzionamento in quelle aree dovrebbe essere una bandiera rossa.

Parla con l'insegnante o il caregiver di tuo figlio per vedere come agisce a scuola: non è in grado di concentrarsi, stare fermo o concentrarsi sul compito a portata di mano? Come sono i suoi voti? Intende o danneggia fisicamente altri studenti o persino animali? Questi sono tutti segnali che il tuo bambino potrebbe aver bisogno di vedere un professionista della salute mentale.

Prima che ti preoccupi troppo, ricorda che il problema potrebbe non essere troppo serio o di lunga durata. A volte un po 'di stress, come la nascita di una nuova sorella o di un fratello, può far mostrare a un bambino alcuni segni riguardanti, ma di solito scompare.

Cerca un aiuto professionale

Si stima che solo il 21% dei bambini con problemi di salute mentale ottengano effettivamente un trattamento. Ciò significa che la stragrande maggioranza dei bambini con problemi di salute mentale non riceve l'aiuto di cui ha bisogno.

Potrebbe sembrare una decisione drastica, ma non c'è età troppo presto perché un bambino possa vedere un fornitore di salute mentale. In realtà, potrebbe persino essere l'intera famiglia a frequentare la consulenza familiare se solo un bambino mostra sintomi di scarsa salute mentale.

Non solo può aiutare a migliorare la salute mentale di tuo figlio, ma può anche fornire risorse e supporto al genitore che potrebbe essere in difficoltà.

Sii proattivo nel mantenere il tuo bambino il più sano possibile mentalmente. Ma se vedi segni di un problema, parla con il medico di tuo figlio delle tue preoccupazioni. L'intervento precoce può essere la chiave per trattare i problemi nel modo più efficace possibile.