4 erbe per alleviare i crampi mestruali

I crampi mestruali, chiamati anche dismenorrea, sono dolori e crampi che tipicamente colpiscono il basso addome ma possono irradiarsi anche nella parte bassa della schiena e nelle cosce. Pensato per essere causato da livelli eccessivi di prostaglandine (sostanze simili agli ormoni legate al dolore e all'infiammazione), i crampi mestruali si verificano spesso prima e durante i primi giorni del ciclo mestruale di una donna. Alcune donne hanno anche feci molli, mal di testa, nausea o vertigini.

Per molte donne, i crampi mestruali si verificano senza una condizione di salute di base (come l'endometriosi). Ma se si verificano crampi regolari o gravi, consultare il medico per vedere se si soffre di un problema di salute che potrebbe causare il dolore (come endometriosi, malattia infiammatoria pelvica o fibromi uterini).

Rimedi di erbe per crampi mestruali

Finora, il supporto scientifico per l'affermazione che qualsiasi rimedio può trattare i crampi mestruali è limitato. Ecco uno sguardo a quattro tipi di fitoterapia che a volte vengono raccomandati dai professionisti della medicina alternativa:

Zenzero

Questa erba riscaldante può aiutare ad alleviare i crampi e alleviare i problemi mestruali abbassando i livelli di prostaglandine che causano dolore (oltre a combattere l'affaticamento comunemente associato alla sindrome premestruale). In uno studio del 2009, le donne che assumevano 250 mg di capsule di zenzero quattro volte al giorno per tre giorni dall'inizio del loro ciclo mestruale presentavano un livello di sollievo dal dolore uguale a quello dei membri dello studio che trattavano i loro crampi mestruali con l'ibuprofene.

Un altro studio, pubblicato in BMC medicina complementare e alternativa nel 2012, ha analizzato l'uso di polvere di radice di zenzero o di un placebo in 120 donne con dismenorrea primaria moderata o grave e ha rilevato che c'erano differenze significative nella gravità del dolore tra i gruppi di zenzero e placebo. Quelli che assumevano la radice di zenzero in polvere due giorni prima dell'inizio del loro periodo mestruale e continuavano per i primi tre giorni del loro periodo mestruale avevano la più breve durata del dolore.

La revisione Cochrane di questi studi ha detto che la qualità delle prove era bassa, ma la direzione dell'effetto era coerente. Lo zenzero ha altri presunti benefici per la salute. Che tu ci creda o no, potresti divertirti a preparare il tuo rilassante tè allo zenzero, specialmente durante il tuo periodo.

Erbe cinesi

In un rapporto del 2008, gli scienziati hanno valutato 39 studi (con un totale di 3.475 donne) e hanno concluso che le erbe cinesi possono alleviare i crampi mestruali in modo più efficace rispetto ai farmaci antidolorifici da banco. La maggior parte dei partecipanti allo studio hanno ricevuto formule contenenti cinque o sei erbe (utilizzate nella medicina tradizionale cinese), come la radice di angelica cinese, il frutto di finocchio, la radice di liquirizia, la corteccia di cannella e la radice di peonia rossa.

Secondo un sondaggio pubblicato nel Journal of Ethnopharmacology nel 2014, la formula a base di erbe più frequentemente raccomandata per la dismenorrea primaria a Taiwan è "Dang-gui-shao-yao-san" che contiene Dang gui (Angelica sinensis) e polvere di peonia e si ritiene che abbia composti sedativi e anti-infiammatori.

Finocchio

Un'erba dal gusto simile alla liquirizia e una consistenza croccante simile al sedano, il finocchio contiene anetolo (un composto con effetti anti-spasmo) che può aiutare ad alleviare i crampi mestruali in alcune donne. La ricerca disponibile include uno studio pubblicato nel Giornale iraniano di ricerca infermieristica e ostetrica nel 2015 ha esaminato gli effetti di un estratto di finocchio (fennelina) e di vitagnus rispetto all'acido mefenamico farmaco antidolorifico per la dismenorrea primaria. Per lo studio, 105 donne con dismenorrea da lieve a moderata hanno preso estratto di finocchio, estratto di vitex, acido mefenamico o un placebo. Durante i due cicli dopo l'intervento, sia il fennelina che il vitagnus hanno avuto un effetto maggiore rispetto all'acido mefenamico. Tuttavia, la revisione Cochrane di questo studio ha detto che le prove erano di qualità molto bassa.

Pycnogenol (estratto di corteccia di pino marittimo francese)

Estratto dalla corteccia dei pini, il supplemento Pycnogenol è stato trovato per ridurre significativamente il dolore e ridurre la necessità di farmaci analgesici per il dolore in un gruppo di donne con crampi mestruali in uno studio del 2008. Un altro piccolo studio nel 2014 ha riscontrato anche una riduzione del dolore durante l'assunzione di Pycnogenol e un contraccettivo orale per tre mesi. Tuttavia, una revisione Cochrane delle affermazioni relative agli effetti di questo supplemento per altre condizioni croniche non ha trovato prove sufficienti di efficacia.

Utilizzo di erbe per crampi mestruali

Se stai pensando di usare le erbe (o altre forme di medicina alternativa) per i crampi mestruali, è importante parlare con il tuo medico per valutare i pro ei contro. Se hai forti crampi mestruali, potrebbe essere un segno di problemi che devono essere valutati dal medico.