La polizia. Principio per distorsioni e stiramenti acuti

La polizia. Il principio potrebbe essere il nuovo modo in cui il fisioterapista si avvicina al trattamento per il trauma acuto. Può aiutarti a guidarti nel modo corretto di usare il ghiaccio e il movimento gentile per tornare rapidamente alle tue normali attività.

Per molti anni, fisioterapisti, atleti, medici e specialisti di medicina sportiva hanno raccomandato la R.I.C.E. principio per gestire le lesioni acute. L'acronimo sta perRest, ioce, Compressione, e Elevation.

Se hai subito un infortunio, come una distorsione alla caviglia, probabilmente il medico ti consiglierà di trattarlo inizialmente usando il R.I.C.E. acronimo. Per prima cosa, riposa l'area ferita. Quindi applica del ghiaccio alla ferita usando una qualche forma di compressione (come una benda ACE) ed eleva la parte del corpo ferita.

Il processo di pensiero dietro questo è che nei primi giorni dopo l'infortunio, il tuo corpo porta molto sangue e fluido al sito danneggiato per prepararlo alla guarigione. Ma il tuo corpo porta troppo fluido alla zona lesa. Questo fluido eccessivo limita il range di movimento (ROM) attorno all'articolazione e può effettivamente ritardare la corretta guarigione.

Cosa c'è di sbagliato in R.I.C.E.

Mentre il R.I.C.E. la tecnica ha senso, ci sono un paio di problemi con esso. Primo, non è stato davvero comprovata lavorare come pensiamo che funzioni. Uno studio pubblicato nel Journal of Athletic Training constatato che mancano solide prove che la R.I.C.E. trattamento per distorsioni della caviglia porta a risultati migliori dopo l'infortunio. Alcuni esperti ritengono che il ghiaccio applicato inizialmente dopo un infortunio impedisca il normale processo di guarigione.

Un altro problema con la R.I.C.E. la tecnica è che molte persone prendono la fase del "riposo" un po 'troppo lontano. Spesso dopo una lesione acuta, è necessario un po 'di riposo. Ma potresti sentirti costretto a riposare il muscolo o l'articolazione feriti per molto più tempo di quanto sia effettivamente necessario. Un lungo periodo di immobilizzazione può portare a una diminuzione della forza e della flessibilità muscolare. Ciò potrebbe ritardare il ritorno alla normale mobilità e attività funzionale.

Cosa fa P.O.L.I.C.E. Stare per?

Quindi c'è un'altra azione da intraprendere dopo un infortunio improvviso come una distorsione dei legamenti o uno stiramento muscolare? Alcuni fisioterapisti raccomandano la P.O.L.I.C.E. principio. La polizia. l'acronimo è il seguente:

• Protection: durante i primi giorni dopo un infortunio, si dovrebbe certamente riposare l'articolazione, il legamento o il muscolo feriti. Dopo alcuni giorni, è possibile avviare un movimento delicato mentre si mantiene ancora un livello di protezione per l'area ferita. Durante questo periodo potresti richiedere una sorta di dispositivo di assistenza, come le stampelle, per camminare.
• Optimum Loading: mentre proteggi la parte del corpo ferita, il movimento delicato può e deve essere avviato. Ad esempio, dopo una lesione alla spalla o un intervento chirurgico alla spalla, dovresti essere in grado di passare da un paio di giorni di riposo a ROM passiva, ROM attiva e infine esercizi di rafforzamento della cuffia dei rotatori. Questo carico progressivo della lesione può aiutare a promuovere una guarigione ottimale della lesione, e può prevenire ritardi nel ritorno alla normalità a causa di costrizione e costrizione muscolare o atrofia muscolare.
• ioce: Applicare il ghiaccio può aiutare a gestire il gonfiore intorno al muscolo o all'articolazione feriti, e il ghiaccio può aiutare a ridurre alcuni dei dolori acuti che potrebbero verificarsi. Il tuo PT può aiutarti a determinare il metodo migliore per applicare un ghiaccio alla tua ferita. Lui o lei può anche insegnarti come creare il tuo impacco di ghiaccio.

• Compressione: durante l'applicazione del ghiaccio, la compressione può essere aggiunta utilizzando una benda ACE. Puoi anche utilizzare un prodotto come Ice Tape per raffreddare e comprimere la ferita allo stesso tempo.
• Elevazione: l'elevazione è semplice per alcune parti del corpo. Una caviglia o un ginocchio infortunati possono essere posizionati su una pila di cuscini mentre si è sdraiati. Un infortunio al gomito o al polso richiede che elevi l'intero braccio su qualcosa. Il tuo PT può aiutarti a consigliarti sul modo migliore per migliorare il tuo infortunio.

Come puoi vedere, il P.O.L.I.C.E. il principio si discosta leggermente dal R.I.C.E. metodo. Certo, il ghiaccio è ancora usato, ma non c'è nessun componente di riposo. Piuttosto, vengono utilizzati il ​​carico e il movimento ottimali. Questo crea movimento precoce, diminuisce la rigidità e può aiutarti a muoverti rapidamente

Come può aiutare la terapia fisica

La polizia. Il principio è un metodo semplice da provare dopo una lesione acuta, ma potrebbe essere necessaria una visita al fisioterapista. Lui o lei può in primo luogo aiutare a capire la migliore protezione per il tuo infortunio. Per esempio, una lesione alla spalla può richiedere inizialmente l'uso di un'imbracatura, e una lesione del legamento del ginocchio può richiedere un tutore durante le fasi iniziali di guarigione.

Il fisioterapista può consigliarti su quanta protezione ha bisogno il tuo corpo ferito e lui o lei può dirti quando è il momento di smettere di proteggere la ferita e iniziare a usare la parte del corpo ferita.

Il tuo fisioterapista può anche guidarti nella parte "caricamento ottimale" della P.O.L.I.C.E. principio. Dopo un infortunio, potrebbe essere necessario eseguire semplici esercizi e movimenti per consentire al muscolo danneggiato o al legamento di guarire correttamente. Quando il tuo infortunio guarisce, il tuo fisioterapista può cambiare i tuoi esercizi per garantire un caricamento ottimale e una corretta guarigione. Quando le cose saranno completamente guarite, sarai in grado di muoverti liberamente e tornare alla normale attività senza dovermi preoccupare di rigidità o perdita di forza che potrebbero verificarsi con un lungo periodo di riposo.

Una parola da DipHealth

Se hai subito un danno muscoloscheletrico acuto come una distorsione o un affaticamento muscolare, una visita dal tuo medico o fisioterapista è un buon primo passo nella tua cura. Lui o lei può raccomandare il P.O.L.I.C.E. metodo per trattare la tua ferita. La polizia. metodo è un semplice acronimo per aiutarti a proteggere l'articolazione, caricare in modo ottimale l'articolazione e ottenere i benefici del ghiaccio, della compressione e dell'elevazione. Seguire questo metodo può aiutarti a tornare alla tua normale attività in modo rapido e sicuro.