Ricetta ad alta percentuale di proteine e sciroppo di zucchero senza colazione
Sommario:
- Punti culminanti della nutrizione (per porzione)
- ingredienti
- Preparazione
- Perché il seme di lino è così buono per te
- Valuta questa ricetta
CarbLoaded: A Culture Dying to Eat (International Subtitles) (Gennaio 2025)
Punti culminanti della nutrizione (per porzione)
Calorie 230 Grassi 10g Carbo 13g Proteine 23g Mostra etichetta nutrizionale Nascondi etichetta nutrizionale| Valori nutrizionali | |
|---|---|
| Porzioni: 1 | |
| Quantità per porzione | |
| calorie | 230 |
| % Valore giornaliero* | |
| Totalmente grasso 10g | 13% |
| Grasso saturo 4g | 20% |
| Colesterolo 62mg | 21% |
| Sodio 148mg | 6% |
| Carboidrati totali 13g | 5% |
| Fibra alimentare 4g | 14% |
| Zuccheri totali 5g | |
| Include zuccheri aggiunti 3g | 6% |
| Proteina 23g | |
| Vitamina D 1mcg | 5% |
| Calcio 347mg | 27% |
| Ferro 1mg | 6% |
| 422mg di potassio | 9% |
| * Il valore% giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2.000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali. |
I frullati di proteine sono di gran moda, ma possono essere caricati con zucchero. Questa ricetta per scuotere la colazione senza proteine e senza zucchero ha tutto: il caffè aiuta a farti andare (ma puoi usare il decaffeinato) e il latte di cocco ti aiuta a continuare la mattinata (con i suoi acidi grassi a catena media) - pur restando senza zucchero. Come ulteriore stimolo, il pasto a base di semi di lino aggiunge fibre, oltre a molte altre cose buone come gli antiossidanti e gli acidi grassi omega-3, ma è anche possibile aggiungere fibre sotto forma di Benefiber o una preparazione simile.
È stato dimostrato che un po 'di proteine durante la mattinata o quando la pausa del pomeriggio colpisce è esattamente ciò di cui abbiamo bisogno per ottenere quell'enorme energia. E anche se la polvere proteica era solo per i bodybuilder, è un modo semplice e veloce per ottenere una porzione di proteine, soprattutto quando è incorporata in un frullato delizioso e nutriente.
Se non sei un fan del caffè, prova questa ricetta simile alla scossa di bacche.
ingredienti
- 1 tazza di caffè (freddo)
- 3 cucchiai di proteine in polvere (vaniglia o cioccolato)
- 1/2 tazza di latte di cocco
- 2 cucchiai di farina di semi di lino
- 1 pacchetto di Stevia
- 3 cubetti di ghiaccio
Preparazione
- Metti tutti gli ingredienti in un frullatore.
- Frullare fino a renderlo cremoso. Puoi anche farlo in una tazza shaker.
Perché il seme di lino è così buono per te
I semi di lino sono ricchi di vitamine del gruppo B, magnesio e manganese, ma il resto della buona notizia è che sono ricchi di acidi grassi omega-3 (presenti anche nel pesce e nelle noci) che aiutano a combattere l'infiammazione nei nostri corpi.
Gli studi hanno dimostrato che l'infiammazione ha un ruolo in molte malattie croniche tra cui malattie cardiache, artrite, asma, diabete e persino alcuni tipi di cancro.
Questa infiammazione può essere migliorata assumendo troppo poco l'assunzione di omega-3 nella dieta. Semi di lino in soccorso.
I semi di lino sono ricchi di fibre solubili e insolubili. Questa fibra è probabilmente responsabile degli effetti di riduzione del colesterolo del lino. La fibra nella dieta aiuta anche a stabilizzare lo zucchero nel sangue e promuove il corretto funzionamento dell'intestino.
Si noti che per essere più benefici per il corpo, i semi di lino devono essere macinati per rendere disponibili le sostanze nutritive (altrimenti passano attraverso il sistema). Inoltre, l'olio di semi di lino da solo non contiene la fibra di tutto il pasto di semi di lino.
Valuta questa ricetta
Hai già valutato questa ricetta. Grazie per il tuo voto! questa pagina è stata utile? Grazie per il tuo feedback! Quali sono le tue preoccupazioni?Ricetta sciroppo o salsa di tre frutti senza zucchero facile
Questo semplice sciroppo tripla senza zucchero è ottimo per frittelle o salsa per dessert ed è fatto con mirtilli, lamponi e more.
Ricetta pudding senza zucchero senza zucchero No-Cook molto facile
Questo budino di zucca può essere fatto in un attimo. Ha un alto livello di nutrizione pur essendo a basso contenuto di calorie e senza zucchero.
Ricetta Cocktail senza zucchero a basso contenuto calorico senza zucchero
Il classico cocktail di whiskey sour è solitamente realizzato con mixer che contengono molto zucchero. Ecco come fare un whisky ipocalorico senza zucchero.
